Дневник питания за 22.01.2026

Я ничего собственно не меняла, кроме еды. Чуть снизила калории и дело пошло. Хотя как-то надо бы укреплять мышцы, хотя бы с самого малого начать. Стрессую от дополнительных нагрузок и боюсь сорваться на еде.
При заеданиях стресса нужно очень осторожно повышать нагрузки, чтобы не было обострения рпп.

У шнурков нить синтетическая? Попробуйте узелок, бантик и ещё раз одно ушко бантика через образовавшуюся петлю провернуть, затянуть как обычно. Должно помочь.

Если для Вас это рутина и требует больших усилий, то результат под вопросом.
Еду всегда готов сварганить, я же для себя делаю. Если уж для себя лениться готовить, делать упражнения, чтобы быть лучше, красивее, здоровее, то для кого жить?))

Жизнь - это игра в долгую, надо быть готовым тянуть лямку долго, никаких быстрых результатов не будет.
А шнурки - это отстой, исключил такую обувь из гардероба. Молния или на резинке.

Как же мне нравятся эти синие котлеты (как бкдто из единорога)

Ann, а из чего котлеты, кст?
Всё пытаюсь себя заставить приготовить котлеты из чечевицы какой нибудь и не могу, засело в голове, что котлеты из мяса должны быть. 😁

Дмитрий, краснокачанная капуста, фарш индейки и яйца)

И вообще, вы задумайтесь, вы ведь не теряете ничего, наоборот, получаете в результате ваших стараний кайф, здоровье, лёгкость, долгие годы жизни, безболезненной.
Да, это не сразу произойдёт..., пусть.
Тем для вас значимее результат будет.

Alex, я ко всему тяжело привыкаю, сначала к силовым, к учёбе, к готовке, к шагам, к преподавание и другим штуками чем занимаюсь. Как будто у меня всегда так. Не знаю х) Просто принимаю, что в начале каждой привычки тяжело и поддерживаю себя.

Дмитрий, возможно, попробую это подробно расписать для себя ))

Sonya Gnedova, спасибо, надо попробовать.

Дмитрий, "Всё пытаюсь себя заставить приготовить котлеты из чечевицы какой нибудь и не могу, засело в голове, что котлеты из мяса должны быть. 😁"
Если нравятся эксперименты в готовке, я думаю там можно будет перебрать варианты и найти, в веганской кухне очень интересные сочетания, и со специями играть веселее, когда новое готовишь.
Но, я чечевицу и нут люблю просто вареными, с зеленью, выбрала))

Ann, я пюре в основном делаю в блендере из всех бобовых, миксы делаю по 20-40 грамм разных.
На котлеты меня что то сподвигнуть должно, я и обычные делать почти перестал. Магазинный фарш невкусный, самому делать лень и можно грудку куском в гриль бросить, вкуснее мясо будет. 🥩 👍

Именно, распишите, что вы стараетесь жить лучше, а не теряете что то, конфету, к примеру. 😁

Дмитрий, да
И мне еще калораж жалко тратить. Чем меньше обработки, тем мне сытнее
С тренями вообще начинается - вот бы съесть все с костями и с перьями (шучу, но близко к правде)
Найти бы еще хорошую птицеферму

Sonya Gnedova, ещё есть такая штука, как тяги, на маркетпейсах есть, шнурки резиновые.

Ann, бесполезно искать птицеферму. Никто зерном и травой животных, предназначенных на убой для продажи, кормить не будет. И для себя, мало кто это делает. Кормят все комбикормом, я брал курей у знакомой, забил потом, разница лишь в том, что когда мясо разделывают для фасовки в магазины, его чёрте чем обрабатывают.
А почему вы пишете, что калораж теряется?
Усваивается легче, да.
И без заморочек, бобы взвешал, забросил в блендер (он сам варит), воды налил, через 20 минут готово...

Дмитрий, "пишете, что калораж теряется?" Нет, пишу, что калораж жалко. Сытость дольше от цельнозерновых, кожуры, субпродуктов, рыбы не вырасщенной, всего такого крч. Просто сытнее так.
Я еще пока не с таким голодом, но когда треню прям плотно, то все, голодная даже когда ем. Тогда начинается, отруби всякие, мука грубого помола, зерна, черствое, альденте иначе вообще не чувствую сытости. Рафинированные из магазина продукты вообще не чувствую едой.
Деревенские пролукты сильно лучше. Прям сильно.
Ну да, с птицей так себе дела. Яйца беру на свободном выгуле (летом)

Ann, рафинированное это понятно.
Я отруби всегда ем. Дополнительно к клетчатке, бывает, а клетчатка в приложении у меня стоит от 40 гр.😳 😁

Дмитрий, +