Sonya Hnedova
22.01.2026 00:40
Дневник питания за 21.01.2026
Получилось сегодня настроиться на рабочий лад. В целом неплохо
поработала. Очень горжусь этим.
Утром приготовила сырно-творожных лепешек на три дня. Осталось как-то решить вопрос с автоматизацией салатиков и всё будет круто. Надо для разнообразия других салатов намутить, чтобы этот не приелся. Есть идеи?
Тяжёлая сегодня была тренировка, я помню учёбы была раздраженная. Поэтому как обычно снизилась толерантность к боли. Веса снизились и в целом это ощущалась как какая-то кара. В общем люблю начало ПМС. Когда из львицы-тигрицы превращаешься в раздражённое и грустное нечто.
Шаги с горем пополам находила. Не могу дождаться (не хочу), когда норма до 15 тысяч шагов поднимется .
Утром приготовила сырно-творожных лепешек на три дня. Осталось как-то решить вопрос с автоматизацией салатиков и всё будет круто. Надо для разнообразия других салатов намутить, чтобы этот не приелся. Есть идеи?
Тяжёлая сегодня была тренировка, я помню учёбы была раздраженная. Поэтому как обычно снизилась толерантность к боли. Веса снизились и в целом это ощущалась как какая-то кара. В общем люблю начало ПМС. Когда из львицы-тигрицы превращаешься в раздражённое и грустное нечто.
Шаги с горем пополам находила. Не могу дождаться (не хочу), когда норма до 15 тысяч шагов поднимется .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Сырно творожная лепёшка |
1
|
514.4 | 51.8 | 16.2 | 39.3 |
| Итого | 639 | 731 | 60 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индей котлеты с капустой и псиллиумом |
0.33
|
95.5 | 12.7 | 3.6 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 191 | 199 | 15 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индей котлеты с капустой и псиллиумом |
0.77
|
222.9 | 29.6 | 8.5 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Skittles |
30
|
121.5 | 0 | 1.3 | 27.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 532 | 618 | 41 | 21 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2263 | 1559 | 117 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Sonya Hnedova
22.01.2026 17:54
Дмитрий,
да, галочки это хорошо))
Дмитрий
22.01.2026 18:09
Sonya
Gnedova, дааааа.
Галочки это движение, а движение это жизнь. 🧬 👍🤗
Галочки это движение, а движение это жизнь. 🧬 👍🤗
Нахаживаю и 23, 26, и больше порой, но бывают дни, что 9000, к примеру, прошёл и не выполнил задание на день, в приложении.
Не то чтобы я сильно упирался в заполнение всяких кружочков и получение галочек, но всё таки красивее смотрится, когда заполнено всё. 😁