Sonya Hnedova
15.01.2026 22:55
Дневник питания за 15.01.2026
Сегодня началось моё похудательное обучение. Очень рада! Есть
внутреннее ощущение праздника.
Выдали лекции и был вебинар. Параллельно созвону зума -- я бодро шагала час на дорожке со скоростью 6 км/ч. Тяжеловвто пока даётся... Когда станет легче? Есть гипотеза, что через месяц легко будет.
По еде сегодня вкусно и не грустно. 2 малышки киндера сильно скрасить мой день.
Выдали лекции и был вебинар. Параллельно созвону зума -- я бодро шагала час на дорожке со скоростью 6 км/ч. Тяжеловвто пока даётся... Когда станет легче? Есть гипотеза, что через месяц легко будет.
По еде сегодня вкусно и не грустно. 2 малышки киндера сильно скрасить мой день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
100
|
28.3 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Киндер Шоколад |
12.5
|
70.8 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 587 | 573 | 28 | 18 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Греческий йогурт Grekos |
20
|
22.4 | 0.7 | 1.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 232 | 304 | 15 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
25
|
57.8 | 0.1 | 4.8 | 4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Киндер Шоколад |
12.5
|
70.8 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хек (Запекание) |
266
|
208.9 | 40.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 724 | 728 | 61 | 27 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2444 | 1615 | 104 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали
15.01.2026 23:31
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а обучение у Вас с данном
приложении? Я тут только зарегистрировалась и не могу понять
полезность и применимость манного приложения.
Sonya Hnedova
15.01.2026 23:36
Натали,
нет, обучение в другом месте.
По моему опыту это прекрасное бесплатное приложение для счета калорий. И лично для меня оно лучше альтернатив
По моему опыту это прекрасное бесплатное приложение для счета калорий. И лично для меня оно лучше альтернатив
Натали
18.01.2026 12:00
Соня, добрый день! Спасибо за ответ 🤩. Успехов Вам в обучении.
Новые рецепты
`Горошинка`
132.1
11.9
7.3
4.7
16
Блины из зеленой гречки
139.2
6.4
2.7
24.7
5
Творожные ватрушки
110.5
10.3
2.7
11.2
4
Интересные блоги
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
Лучшие рационы
