Дневник питания за 13.01.2026

Начала носить новую пижаму из H&M. Продавалась по скидке, видимо рождественская коллекция была. Она мне нравится, хочется ещё пару таких купить и закрыть на ближайшее время вопрос с домашней одеждой.

Вечером чувствовала себя странно, будто я в полете, или чувствительность тела снизилась, или будто я в плёнке или в игре. Интересно, почему так? Дефицит? Усталость? Какие-то иные причины?

Ездила сегодня к дерматологу, довольна. Я очень рада, что посетила специалиста, что не специализируется на эстетика. Не знаю. Я сильно переживаю, что если пойду к дерматологу, что больше по "красоте", то будут разводить меня на все подряд. Вообще не знаю, откуда это убеждение, что врачи хотят поиметь меня на деньги.

Очень была выматона и "в полете " на последних морально волевых запекла 1.5 кг филе хека. Муж героизма не заценил, ибо он белую рыбу не любит. Зато я заценила свой героизм. Продолжаю худеть и радоваться.

Завидую женщинам , что могут готовить для супруга, детей и себя отдельно. Я так не умею. Со скрипом даётся один вид славного питалова на всех...)

Из физ активности только небольшая прогулка вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	50	139	4.2	2.7	22.7
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	511	544	34	26	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Кумкват	12	8.5	0.2	0.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	183	204	5	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	266	208.9	40.6	5.2	0
Греческий йогурт Grekos	30	33.6	1.1	2.7	1.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	25	57.8	0.1	4.8	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	45	146.8	3.1	0.4	32.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	42.4	2.6	3.4	0.3
Драже Жевательные Виноград	37.5	146.3	0	0.6	34.5
Итого	690	825	55	31	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2
Итого за день	2284	1582	96	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия 14.01.2026 11:11

Симпатичная пижама.

Alex 14.01.2026 11:24

секси пижамО

Sonya Hnedova 14.01.2026 11:30

Лидия, спасибушки:3

Sonya Hnedova 14.01.2026 11:31

Alex, спасиб, она в целом обыкновенная, эт я для фото немного повыгибалась ахххахахах

Лидия 14.01.2026 11:35

Sonya Gnedova, 👍💐💐💐

Alex 14.01.2026 11:39

Sonya Gnedova, Девочки умеют выгибаться)) и откуда вы эти позы берете?!)
ведь все гармонично смотрится!)

Большинство мужчин так не могут)
я не могу)) в моей голове нет красивых поз для фото))