Татьяна из Алматы 13.07.2026 05:51

Дневник питания за 13.07.2026

Благодарю всех, кто ответил мне в предыдущем посте , где я просила совета, как прекратить худеть и остановиться на выбранном весе. Все запомнила, всё учту.
Сегодня улетаю на Алтай, собираюсь там пожить месяц или больше. Без весов, без взвешиваний. Буду просто применять опыт, полученный здесь на МЗР. Все на глазок. В прошлом году за аналогичный период прибавила 1,5 кг. Для меня это ощутимо. Цель 60 кг была достигнута вчера. Как приеду, напишу вам всем про Алтай. Здесь очень хорошее сообщество хороших людей. Спасибо вам всем!

После сна

Какао-порошок

6 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 0.6

17.3

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Мороженое сливочное

20 г · б 0.7 · ж 2 · у 3.9

36.6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Черешня

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 13.9

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

50 г · б 11.1 · ж 9.6 · у 0.2

131

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Итого 391 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 23

Итого за день 391 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 23

Макронутриенты

Калории
391.1

min 1125 1800

21.7%

Белки
17.5

21.6%

Жиры
24.9

41.5%

Углеводы
23.8

234

10.2%

Вода
372.5

от 1800 до 2700

20.7%

Клетчатка
5.4

от 20 до 25

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

13.4%

b-car

1.7%

В1

9.1%

9.4%

Холин

13.5%

13.8%

8.4%

B12

27.3%

8.8%

1.2%

5.5%

4.2%

вит.К

2.8%

20.8%

Калий

13.9%

39.4%

40%

18.9%

47.3%

47.9%

41.1%

13.7%

6.1%

17.2%

39.2%

46.8%

13.6%

14.9%

10.2%

0.7%

24.4%

Энергетический баланс

Приход

391 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-1409 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина ИМТ=24,1

13.07.2026 14:38

Танюша, удачного ОТДЫХА тебе!

Ответить

Семейный слот

13.07.2026 14:42

Прекратить худеть - самое сложное.

Ответить

Татьяна из Алматы

13.07.2026 15:09

Марина ИМТ=24,1, спасибо, Марина! Удачной тебе борьбы со слизнями. Не жалей для них пива)))

Ответить

Татьяна из Алматы

13.07.2026 15:10

Семейный слот, да, наверное. Попробую интуитивно использовать опыт , полученный на МЗР, а там посмотрим

Ответить

Марина ИМТ=24,1

13.07.2026 17:16

Татьяна из Алматы, Уже не пою их пивом...под досками прячутся и негашенной известью присыпала

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги