Дневник питания за 05.08.2026

Добрый вечер.

Сегодня было очень жарко, от духоты болела голова. Хорошо, что по одной из работ начальник именно на этой жаркой неделе в отпуске. Потому что работы не так уж и много, которую нужно показать к возвращению. Получается, я тоже немного отдыхаю за время его отпуска - по крайней мере, нет потока задач, которые нужно делать быстро. Начнутся со следующей недели. Сделала кусочек, который на сегодня планировала. Знаю, что собираюсь делать завтра. По другой работе тоже, сдала одну задачу, получила другую.

Получила зарплату, окончательно оплатила свой курс по учебе, который начинается 27 августа. И записалась с кошечкой на чек-ап 23 числа, на воскресенье. Рада, что по деньгам пока могу выдохнуть. Должно хватить, даже если на чек-апе окажется, что нужно что-то дополнительно делать или покупать. Больше всего переживала всегда, что она заболеет, а мне не хватит денег на лечение. Да, родители помогли бы, но очень тяжело мне было бы у них просить. К тому же мне важно качество медицинской помощи для кошки, когда она болеет. В сентябре еще нужно будет сводить ее на профилактическое УЗИ сердца, еще предстоит записаться.

Эмоции по поводу родителей потихоньку отпускают. Делаю вывод, что это судьба любых эмоций - то, что они утихают со временем. Даже очень сильных, даже когда кажется, что ужасно их терпеть и что продолжаться они будут бесконечно. Главное, не наделать глупостей, когда первая, самая сильная волна эмоций захлестывает. И помолиться тоже помогает. Бог помогает всегда, когда с людьми становится тяжело. Иногда через других людей.

Вышивала сегодня тоже, но меньше. Потому что на душ время потратила. После душа приятно) В вышивке тоже продвигаюсь потихоньку.

В общем, все идет своим чередом, жизнь налаживается. Уже не в таком стрессе от ежедневной боязни увольнения, которая была ежедневно, по причине сокращения в апреле. И задач на меня не сыпется вагон и маленькая тележка с работы по таблицам. С работы по фронтенду посыплются в понедельник, наверное) Большинство страхов не подтвердилось) Как чаще всего и бывает) теперь буду, наверное, приезда родителей опасаться, - но с каждым днем и этого страха тоже становится меньше. Понимаю головой, что не случится ничего страшного. Хоть и остается неприятное чувство. По капельке все больше принимаю ситуацию.

После сна

Кофе растворимый, сухой
3 г
3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г
Чай
1.8 г
3.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Завтрак

Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
66 г
49.7 ккал, б 10.9 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 10 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус

Творог "Мягкий Нежный" обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
1 пачка
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 56 ккал, Б 12 г, Ж 0 г, У 1 г

Обед

Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
66 г
49.7 ккал, б 10.9 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 10 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Творог Классический обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
66 г
49.7 ккал, б 10.9 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 10 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Творог "Мягкий Нежный" обезжиренный (ХИМ. СОСТАВ USDA)
1 пачка
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 56 ккал, Б 12 г, Ж 0 г, У 1 г
Итого за день 268 ккал, Б 58 г, Ж 0 г, У 6 г
Макронутриенты
Калории
268.9
min 972 1003
26.8%
Белки
58.2
60
97%
Жиры
0.6
44
1.4%
Углеводы
6
92
6.5%
Вода
371.1
от 1270 до 1905
29.2%
Клетчатка
0
от 20 до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
2.8%
b-car
~
В1
9.1%
B2
73.3%
Холин
24.6%
B5
24.9%
B6
26.7%
B9
24.2%
B12
150%
C
1%
D
0.1%
E
0.2%
H
30.1%
вит.К
~
PP
39.9%
Калий
16.4%
Ca
60.7%
Si
~
Mg
17.4%
Na
13.2%
P
116%
Cl
9.9%
Fe
5.3%
I
11.9%
Co
39.6%
Mn
1.9%
Cu
16.1%
Mo
21.8%
Se
152%
F
1.6%
Cr
9.9%
Zn
16.8%
Энергетический баланс
Приход
269 ккал
Приход: 269 ккал
Расход
1270 ккал
Норма энергозатрат: 1270 ккал
Итого
-1001 ккал
Итого: -1001.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 4
Неля
06.08.2026 01:14
зарплата успокаивает беспокойство лучше лекарств. 😊 Сколько курс обучения по длительности?
Гермиона
06.08.2026 03:44
Неля, да😊 Около года курс. Два раза в неделю, по вечерам, онлайн. Плюс домашки.
Неля
06.08.2026 22:44
Гермиона, мне нравилось на курсах учиться по работе. Надеюсь, что Вам понравится. 😊
Гермиона
07.08.2026 03:47
Неля, спасибо) и я надеюсь 😊
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы