Дневник питания за 03.08.2026

Добрый вечер!

Сегодня хороший был день, насыщенный. Всё в него уместилось: и по обеим работам кое-что сделала, и повышивать успела. Лежу сейчас с болящей после вышивки спиной 😊 хоть в вышивке все еще сделано очень мало.

Узнала у ИИ, почему в базе usda больше углеводов в продуктах, чем на упаковке белорусских творогов. Оказывается, в usda к углеводам относят всё, что не вошло в белки, жиры, воду и золу. А у нас подсчитывают усвояемые углеводы, и относят только их. Поэтому можно верить нашим БЖУ. И творог у них другой, по-моему, зерненый сыр они считают творогом, но это уж не помню, не хочу соврать. Ближе к нашему творогу их домашний, но он менее концентрированный, то есть меньше белка, чем в нашем. Создала на базе близких из их базы продуктов свои, для творогов, которые кушаю: КБЖУ взяла с упаковки, а хим. состав - из базы. Просто интересно стало, каких витаминов в моем рационе совсем нет) Оказалось, не так уж и многих. Правда, для Нежного за основу из usda взяла греческий йогурт, вот это сомневаюсь, что верно.

Дали теплую воду, и в санузле уже стало теплее и уютнее. Приятно! Днем было бы жарко, но на легком сквознячке в квартире оказалось даже прохладно.

Говорила с родителями по телефону, не цапались, но легкий осадочек остался. Опять, если ты нас не слушаешься, это значит, тебе на нас наплевать. Оскорбление и скрытая манипуляция. Я уже выучила стандартные присказки, заезженные фразы - тебе на нас наплевать и ты думаешь только о себе. И знаю, что это не так, а убеждать их в этом не собираюсь. После этого стала думать о вещах, которые меня радуют. За которые я благодарна. И осадочек прошел. И я принимаю то, что с родителями всегда останется непонимание.

Я благодарна за кошечку, которая носится и очень рада моему ужину, и мяукает, как будто бы говорит ням-ням) За теплую воду! За ужином пила прям из крана, надоело подогревать. За теплые полотенцесушители. За добрых людей на МЗР, с которыми можно поговорить. За красивое синее небо сегодня и огни города на его фоне - меня с детства это завораживало. За возможность пока поработать более расслабленно. За вкусный творог за ужином. И за возможность худеть, и за боль в спине, благодаря которой обиды забываются) Конечно, за многие другие, важно-крупные вещи в жизни, но сейчас вспомнила именно об этом, чтобы почувствовать, что Бог меня принимает, и что Он всегда рядом, в отличие от родителей.

В первой половине дня была сильная усталость после насыщенных вышивкой выходных. В первой половине дня голова не кружилась, но слегка не такая была, и голода было больше. Но голод - не катастрофа😉 и в итоге рабочий день прошел очень удачно, да и вышивальный вечер заполучила, как и хотела. Почему-то восстановление сил почувствовала после того, как у окна постояла минут 15, посмотрела на речку. Не забываю, что голод, как и усталость, это мимолетное состояние. Завтра будет по-другому с этим, не знаю, как, но - по-другому. Всегда так. И рассвет на утренней прогулке был очень красивым! В конце прогулки иду ему навстречу.

Ну что ж, завтра тоже рабочий день, на который есть задачи. Но до него еще будет время утром. Надеюсь еще успеть порадоваться рассвету, кофе и вышивке!