Дневник питания за 02.08.2026

Добрый вечер!

Сегодня... увышивалась. Ооочень устала. Приятно было работать с ниточками и цветами, но трудно вышивать в самой середине. К тому же начинать надо с цветов, которые более "разбросаны", а не одним кусочком, поэтому остается ощущение, что колупалась-колупалась, а получилось мало. В начале получается долго, почти каждый крестик высчитываешь-перепроверяешь, разные листы со схемой используешь. Но... эх, жаль, что завтра опять работа!

Утром гуляла, вечером нет. Возможно, пора уже постепенно сокращать прогулки перед учебой... Ну одну вместо двух я уже себе разрешаю. Вечером вышивать уже было малоэффективно... и Живот Бурчалкин сегодня устраивал очередное вздутие, приходилось прилечь на несколько минут, чтоб прошел. Зато вечером обернула края пялец полотенцами, чтобы завернутая канва не пачкалась, и приметала. Не подумала об этом вчера.

Временами было голодно, но что ж я хочу - выходной ведь! Думала, после Нежного сытее буду, но нет. Как всегда, голод сильнее в первой половине дня. И в конце концов отключился, когда пришла усталость. А жары сегодня не было.

Возможно, завтра до работы урву часок-полтора на вышивку. Наверное, не успею умотаться за такое время) Хотя, может, и сразу примусь за работу - волнуюсь за нее 😞 Но вечер будет мой, вечером можно надеяться повышивать!

А еще, к моему удивлению, жду, когда включат горячую воду. Вообще я не любительница душа, иногда раз в месяц доползаю... но было пару холодных дней, да и теперь в ванной непривычно сыро и холодно, потому что полотенцесушители без горячей воды холодные. И в душ неплохо бы, потому что волосы жирнятся и ощущаются холодными. Ну и неплохо бы помыть санузлы и пол, а в ледяной воде - не полезу. На следующей неделе должны включить.

После сна

Чай
1.8 г
3.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Кофе растворимый, сухой
3 г
3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г
Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Завтрак

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 56 ккал, Б 12 г, Ж 0 г, У 1 г

Обед

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 261 ккал, Б 58 г, Ж 0 г, У 5 г
Макронутриенты
Калории
261.6
min 972 1006
26%
Белки
58.7
60
97.8%
Жиры
0.5
44
1.1%
Углеводы
5.6
92
6.1%
Вода
0.2
от 1273 до 1910
0%
Клетчатка
0
от 20 до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
1.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
3.6%
Калий
~
Ca
0.3%
Si
~
Mg
~
Na
0%
P
1.1%
Cl
~
Fe
1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
262 ккал
Приход: 262 ккал
Расход
1273 ккал
Норма энергозатрат: 1273 ккал
Итого
-1011 ккал
Итого: -1011.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 20
Nana
02.08.2026 23:31
Ох, вы меня удивили. Я если раз в день не помоюсь, уже нервничаю, кожа как-будто салится и пахнет, или мне кажется, но ощущения не очень. А тут у вас раз в месяц в душ. И это так странно слышать. Как-будто вы совсем из другого мира.
Неля
03.08.2026 00:11
у нас горячую воду на 10 дней отключают. А у вас?
Татьяна Куц
03.08.2026 00:21
А я сегодня вписалась. Мужу помогла. Разболелась шея и голова. За час будто вагон разгрузила. Может привет деменция 😂😂😂😂 Ещё парк месяцев назад я часами писала конспектв и так не умаиывалась
Гермиона
03.08.2026 05:56
Неля, тоже дней на 10 должны. 23 отключили, можно уже ждать, что включат)
Гермиона
03.08.2026 08:04
Татьяна Куц, я тоже сильно устаю, если что-то непривычное делаю) После готовки булочек долго усталость в ногах чувствовалась. А когда-то каждый день готовила, когда родители дома каждый день бывали.
Гермиона
03.08.2026 08:05
Nana, ну, я всегда не чаще раза в неделю ходила, со школы водные процедуры были неприятны. А после того, как похудела лет в 20, меньше стала потеть.
У меня, когда воду отключают, я бегаю с кастрюльками и тазиками. Постоянно воду грею, чтобы всегда теплая была. Если голову не помою раз в день- на ней бардак и запах не мытых волос. Я к запахам очень чувствительна. Но, говорят, что волосы и кожа головы, привыкают к средствам для мытья. Если мыть реже, то и пачкаются меньше. Но мне нравится ощущение чистоты и ароматы мыла, целей, шампуней, масок, лосьонов... В общем, я косметический токсикоман 😊
Татьяна Куц
03.08.2026 23:35
Гермиона, ну это от дефицитов. Пробуйте медитации и духовные практики. Я раньше 42 крийи Имрама делала. Энергезируби так, что я мясо перестала есть. Это улучшит состояние. Ну и регидрон мне помогает воспрять
Неля
04.08.2026 00:13
Виктория Акилина, я буквально на днях видела фрагмент с вопросом о частоте мытья волос. Спрашивали, не вредно ли часто мыть, не будет ли больше грязниться из-за этого. Специалист сказала, что частота мытья не влияет. Что грязнятся от особенностей работы организма. У кого-то много выделяется, у кого-то меньше из кожи головы по разным причинам. Нужно конкретно смотреть каждый случай.
Гермиона
04.08.2026 09:25
Татьяна Куц, не уверена, что от дефицитов. Дефициты каждый день, а усталость далеко не каждый)
Татьяна Куц
05.08.2026 01:07
Гермиона, это зависит от цикла и других факторов
Гермиона
05.08.2026 02:38
Татьяна Куц, а если цикла уже несколько лет нет? Или это просто крови нет, а цикл все равно продолжается, как Вы думаете?
Татьяна Куц
05.08.2026 10:17
Гермиона, цикл все равно есть. А без менструации он считает, что у вас климакс. Поэтому приливы, отливы, расколбас ваши спутники. Сдайте анализы на макроэлементы, железо и т. д. И уже от результата опирайтесь. Может вам БАДы нужны или витамины
Ольга
05.08.2026 10:22
Гермиона, ранний остеопороз, саркопения и прочие прелести возрастные вас совсем не пугают?
Гермиона
05.08.2026 10:31
Татьяна Куц, спасибо, что про цикл пояснили. Хотя отеков у меня нет. По доп. анализам не считаю нужным ходить, да и чувствую себя лучше в процессе диеты.
Татьяна Куц
05.08.2026 14:31
Гермиона, ну я также думала. Потом случайно попала в поликлинику и выяснилось, что ферритин 7. Поэтому голова кружится и волосы лезут. Потом начала делать акцент на белок. Волосы вообще перестали лезть. Так что, думаю тут с питанием точно дела связаны.
Гермиона
05.08.2026 14:34
Татьяна Куц, верю, конечно) но мне проще, и считаю более правильным для себя потерпеть, когда нет ничего критичного (не t тела 38 ))) Такой уж я человек) В этом даже родители не спорят со мной, привыкли с детства к боязни врачей)
Татьяна Куц
05.08.2026 14:36
Гермиона, а вот терпеть так себе занятие. Надо себя любить. Просто спрашивайте себя, что мне необходимо, что я хочу или почему сейчас я это чувствую. Когда температура, это уже борьба тела с чем-то сильным. Но и через болезнь приходит исцеление.
Гермиона
05.08.2026 14:36
Татьяна Куц, кстати, на белковой диете сейчас у меня некоторые неприятные ощущения тоже попроходили, которые больше года длились. Я не ожидала, удивляюсь. Менее бледной стала.
Гермиона
05.08.2026 14:38
Татьяна Куц, я имела в виду, что при сильной инфекции иногда без врача нельзя, надо, чтоб антибиотики выписал( А во всех остальных случаях предпочитаю не связываться с ними лишний раз.

"Просто спрашивайте себя, что мне необходимо, что я хочу или почему сейчас я это чувствую" - хороший совет. Спасибо, постараюсь)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты