Дневник питания за 31.07.2026

Добрый вечер!

Встерчала ночью папу. Днем была сильно невыспавшаяся, поэтому трудно было работать после обеда. И ноги и голова тяжелые были. Начала размечать новую вышивку, не много больше половины разметила. Подготовительная работа - это долго!

Булочки мои понравились и мама, и папе. Но, конечно, сказал, что хватит худеть (а я ответила, что не собираюсь 😊 ). Увидел сутулые костлявые плечи. Но такое противостояние всегда порождает во мне напряжение. Вообще встреча прошла очень скомкано. Ночью уставший был, утром спешил. Обычно мне приятнее с папой встречаться, потому что о работе и не только поговорить с ним приятно.

Потом задумалась, почему напряжение. Поняла, что испугалась именно травли с их стороны, взглядов и шепотков. Но, вообще-то, это можно услышать только когда они приезжают, да и тогда пару раз за день максимум. А приезжают редко. Могут за месяц и не приехать. Все равно неприятно, но не повод пугаться. Понимаю, что от нездоровости общения устала. Хотя стараюсь быть морально готовой к недовольству. А вот от диеты совсем не устала, чувствую, что у тела сейчас полно ресурса для этого. Напряжения от диеты совсем нет. И похудеть еще на 2 кг вполне нормально, точно знаю, что была худее осенью. Утешила себя тем, что завтра травли не будет. Зато будет прогулка навстречу восходящему розовому солнцу 😊 А еще будет вышивка - нанесение разметки на белоснежную канву.

А еще я из-за работ очень тревожусь. Сегодня по гугл таблицам упал триггер, и три часа выясняла, что с ним. В итоге кое-что подкорректировала, переставила время срабатывания, отработал. Но я собиралась это утро выделить на задачу по другой работе. Занялась ею позже, хоть немного продвинулась. А надо как-то углубиться в нее, а у меня на этой неделе не получилось. Потому что в другую работу углублялась. Хорошо бы на выходных хоть до обеда поработать над ней. Но не знаю, заставлю ли себя в выходной. Трудновато за двумя работами пытаться угнаться...

По таблицам еще волнуюсь за другую функцию, которую я писала, и теперь на нее установлен триггер. Сомневаюсь в правильности. Если сильно будет тревожно, на выходных можно ее вспомнить и в понедельник вопрос задать на созвоне.

Вышивку хочется начать. А по ней много подготовительной работы. Разметить, натянуть. Это оказалось долго. Когда же уже непосредственно к вышивке приступлю?

В целом день неплохо прошел. Недовольна только будто бы недостаточным количеством работы за неделю... из-за этого чувствую себя плохой девочкой 😞 Процесс выпечки и недосып все же уменьшили количество выполненной работы. Хочется выспаться сегодня, чтобы завтра быть бодрой и посвежевшей.

После сна

Чай
1.8 г
3.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Кофе растворимый, сухой
3 г
3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г
Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Завтрак

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 56 ккал, Б 12 г, Ж 0 г, У 1 г

Ужин

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 261 ккал, Б 58 г, Ж 0 г, У 5 г
Макронутриенты
Калории
261.6
min 972 1004
26.1%
Белки
58.7
60
97.8%
Жиры
0.5
44
1.1%
Углеводы
5.6
92
6.1%
Вода
0.2
от 1271 до 1907
0%
Клетчатка
0
от 20 до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
1.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
3.6%
Калий
~
Ca
0.3%
Si
~
Mg
~
Na
0%
P
1.1%
Cl
~
Fe
1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
262 ккал
Приход: 262 ккал
Расход
1271 ккал
Норма энергозатрат: 1271 ккал
Итого
-1009 ккал
Итого: -1009.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Неля
31.07.2026 23:19
у меня тоже бывает прокрастинация по некоторым делам.) Долго собираюсь их делать, зрею. Желаю Вам отдохнуть хорошо, остальное сложится (или "схлопнется", как говорили у меня на работе).
Гермиона
01.08.2026 07:27
Неля, спасибо, что написали про прокрастинацию. Действительно переживаю по этому поводу. Вы меня очень поддержали тем, что и у Вас так бывает. И словами про "схлопнется" )))

За пожелание тоже спасибо) Выспалась хорошо, силы вернулись. Постараюсь внутренне тоже расслабиться, отойти немного за вышивкой от работы и нервов.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги