Дневник питания за 30.07.2026

Добрый вечер!

Сегодня ночью ко мне заезжает папа, поэтому после работы сегодня готовила луковые булочки. Будут ему перекусить утром и возможно, ночью. Вот, пока пеклись, грелась у духовки и писала пост. Массу удовольствия получила от готовки 😊 Как же я по ней соскучилась! Все же вышивка - довольно монотонное занятие по сравнению с готовкой, и это в ней меня утомляет. П оняла, как удобно иметь здесь записанный рецепт и заметку к нему, что нужно в рецепте подкорректировать. Поэтому рецепт обновила.

Усталости вчерашней как не бывало. Гуляла утром долго, как всегда. А вот вечером только в магазин выскочила за продуктами для готовки, и вперед готовить)

Делаю вывод, что большинство физических состояний - это временно 😊 вот усталость вчера была сильнейшей, а сегодня и следа от нее нет. Совершенно спокойно соображала и работала. А я привыкла думать, что если уж мне плохо, то это навсегда 😊 Нужно отучаться. Нужно просто принимать с благодарностью, как есть, свои физические состояния. Утром тоже вычесывала кошку под солнцем, и чуток напекло в голову. От этого был небольшой дискомфорт. Но ничего: уже почти прошло.

По гугл таблицам сегодня было немного работы. По фронтенду начальник в отпуске, поэтому срочных задач нет. А длинную - я тяну с тем, чтобы начать в нее углубляться, поэтому становится тревожно. Начала, но углубиться пока не получается. Нужно за нее браться как следует! Она довольно творческая, требует погружения А мне трудно переключиться. Есть такая черта у меня: во что-то одно углубляюсь (сейчас в скрипты по гугл таблицам), и все улучшаю и улучшаю, а другое дело, тоже важное, медлю начинать.

С мучениями повыдергивала разметку из вышивки. Потому что местами вшила разметочные нитки в вышивку. В новой вышивке постараюсь внимательнее относиться к тому, чтобы разметочные нитки не вшить в канву. К набору для вышивки прилагается красный стержень для разметки, но его я использовать боюсь. Боюсь, что не получится потом вывести его с канвы. Прикреплю фото получившейся вышивки в комментариях.

Думаю о том, как встречу папу. А нужно думать о рабочих задачах, за которые отвечаю...

После сна

Чай
1.8 г
3.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Кофе растворимый, сухой
3 г
3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г
Итого 7 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Завтрак

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Творог "Классический" Обезжиренный
66 г
49.5 ккал, б 11.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Итого 49 ккал, Б 11 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Итого 56 ккал, Б 12 г, Ж 0 г, У 1 г
Итого за день 261 ккал, Б 58 г, Ж 0 г, У 5 г
Макронутриенты
Калории
261.6
min 972 1006
26%
Белки
58.7
60
97.8%
Жиры
0.5
44
1.1%
Углеводы
5.6
92
6.1%
Вода
0.2
от 1273 до 1910
0%
Клетчатка
0
от 20 до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
1.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
3.6%
Калий
~
Ca
0.3%
Si
~
Mg
~
Na
0%
P
1.1%
Cl
~
Fe
1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
262 ккал
Приход: 262 ккал
Расход
1273 ккал
Норма энергозатрат: 1273 ккал
Итого
-1011 ккал
Итого: -1011.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 40
Гермиона
30.07.2026 21:31
Вот такая получилась вышивка. Заказала точно такой же набор, получила. Постараюсь вышить еще раз, уже без ошибок.
фото 1
Надежда
30.07.2026 21:33
Очень красиво получилось. Такой милаха!
Гермиона
30.07.2026 21:37
Надежда, спасибо!
Юджин (кето+ИГ)
30.07.2026 22:20
Гермиона, Вам нужно для ютуба тупо снимать как Вы это делаете. Подбирать релаксирующую музыку и под камеру вышивать. Будет много подписчиков...
Гермиона
30.07.2026 22:27
Юджин (кето+ИГ), не люблю такие вещи.
Юджин (кето+ИГ)
30.07.2026 22:53
Гермиона написал:
не люблю такие вещи.
снимать не любите?
Гермиона
30.07.2026 23:14
Юджин (кето+ИГ), да. И смотреть видео тоже, только если необходимо, смотрю. Больше люблю текстовую информацию.

К тому же, в вышивке снимать нечего) Это монотонная работа, просто берешь и вышиваешь крестики по схеме. Совсем не зрелищно.
Неля
30.07.2026 23:51
милота... Специальная картинка для вызывания улыбки 😊
Хотела Вас спросить про массу порции творога в рационе. Как Вы делаете 66 г, такие упаковки у Вас?
Гермиона
31.07.2026 00:28
Неля, спасибо 😊

Творог взвешиваю. Упаковка 400 г, но на самом деле бывает чуть больше) Хватает на 6 раз с хвостиком.
Неля
31.07.2026 00:35
Гермиона, понятно теперь.
Юджин (кето+ИГ)
31.07.2026 09:04
Гермиона написал:
К тому же, в вышивке снимать нечего) Это монотонная работа, просто берешь и вышиваешь крестики по схеме. Совсем не зрелищно.
я, конечно, понимаю, что у Вас ограниченный кругозор, но настало время малость Вас взбодрить.

Для его расширение канал: https://www.youtube.com/@ThuongEmbroidery/videos
Старайтесь само развиваться и читать/смотреть не только то, что нравится, а даже наоборот...
Гермиона
31.07.2026 09:18
Юджин (кето+ИГ), спасибо, нет времени) не нужно мне и не интересно. Нет необходимости взбадриваться. По работе и так тонну информации нужно обрабатывать.
Какая красота и милота у Вас получилась! И котенок и луковые булочки 😊
Гермиона
31.07.2026 12:08
Виктория Акилина, спасибо. Мне очень приятно) Заказала еще один набор, начинаю размечать канву для такого же котенка)

Булочке папе понравились) Правда, сказал "хватит худеть", но я подчиняться не собираюсь! Буду готова противостоять подобного рода фразам. Но внутри немного испугалась. Думаю теперь, как выключить чувство страха. На мое поведение, конечно, не дам этому страху повлиять, но хочется и эмоцию тоже выключить.
Гермиона, а чего бояться? В пределах здорового ИМТ можно худеть без страха😊
Макс Жгун
31.07.2026 12:14
Виктория Акилина,

При вводных данных: рост 150, целевой вес 35

ИМТ: 15.6

Состояние: Дефицит массы тела (истощение) ИМТ менее 16

Диапазон нормального веса (кг): 41.6 - 56.0
Расшифровка результата:

При истощении организма происходит изменения в физическом и психоэмоциональном состоянии пациента. Наблюдается нарушения в работе жизненно важных органов, ослабление иммунной системы, апатия, депрессия.

Обязательна консультация врача – терапевта для сбора полного анамнеза, осмотра, составления плана диагностики и назначения лечения. Лечение производится в комплексе с узкопрофильными специалистами (диетолог, эндокринолог, психотерапевт и др.)
Гермиона
31.07.2026 12:16
Виктория Акилина, да, к тому же у меня и пониже вес был. Жива и вполне нормально себя чувствую. Но всякие фразы типа "ты нас пугаешь" и "не думаешь о нас" будут всегда. Нужно привыкать к их недовольству.
Гермиона
31.07.2026 12:18
Виктория Акилина, как-то правда, стало страшно, а чего именно боюсь, не понимаю. Наверное, "гонения" от них боюсь, унижений всяких, давления. Быть-то худой мне не страшно.
Гермиона, они переживают за здоровье. Их надо понять и простить.
Гермиона, надо по-тихонечку выходить из-под родительского влияния😊 Их слова не должны на нас так влиять 😊 Да здравствует самостоятельная взрослая жизнь!😉
Макс Жгун, спасибо за пояснение. Я думала Гармиона гораздо ниже меня и , возможно, 35 это в пределах нормального, здорового ИМТ.
15.6 маловато конечно, по медицинским соображениям. Хотя есть от природы тощие люди и им с этим норм 😊
Гермиона
31.07.2026 12:23
Виктория Акилина, да. Очень надо. Как помочь себе выйти из-под него?
Гермиона, осознать "Я стала взрослой. Родители могут высказывать мнение. Это мнение важно для меня. Но я сама принимаю решения и беру на себя ответственность". А живете Вы и так, по факту, отдельно.
Гермиона
31.07.2026 12:34
Виктория Акилина, да. Стараюсь это осознать, думаю так. Но, значит, пока недостаточно твердо, раз такие брошенные фразы меня пугают. Хотя приезжают они редко, и тема внешнего вида затрагивается только когда они меня видят. И их запугивание меня возмущает.
Гермиона, Нужно говорить "Ваше мнение очень важно для нас! Примем к сведению!" Родителей тоже понять надо, они пытаются играть свою роль в нашей жизни. Даже когда нам будет по 60, мы останемся их детьми, а они не перестанут раздавать рекомендации. Хотя моя мама, видимо, уже поняла. что это бесполезная трата времени 😊 Я над этим с 18 лет работала.
Гермиона
31.07.2026 12:50
Виктория Акилина, я понимаю, что пытаются, но получается, что только страхи этим плодят. А потом говорят, что я слишком пугливая) и слишком упрямая) и вообще много всяких "слишком"😉

По-настоящему эффективно для меня пока было только вытеснять мысли о них бОльшим количеством дел, желаний, забот. И финансовая самостоятельность (это в первую очередь). И сокращение общения - начинаю отстраняться, всяких фразочек становится меньше. Но жалко от них отстраняться, общение с ними мне тоже дорого.
Гермиона, Вы движетесь в верном направлении! Завершить процесс сепарации это важно! Но для этого не обязательно меньше с ними общаться.
Гермиона
31.07.2026 13:18
Виктория Акилина, спасибо Вам большое за поддержку в этом! От мамы я действительно отстранилась очень за последние полгода. С папой как раз больше стала общаться, потому что он меньше "промывать мозги" пытается. И менее эмоционально говорит. Нравится с ним общаться.
Гермиона, ну и пусть пытается. Можно выразить ему благодарность за то, что он неравнодушен. По сути не только же негатив от них есть 😊 Им на Вас не всё равно! Видно же что любят. А женщины да, существа эмоциональные, с ними сложнее.
Наталия
31.07.2026 14:51
Гермиона, Какой милаш! Очень красиво, вы молодец!
Я как-то алмазную мозаику взяла, еще и размер не маленький, думала быстро справлюсь)) Ага, как бы не так. Сделала наверное 1/5 часть и все, быстро надоело и я закинула в дальний угол. В общем достала я эту картину только через год!)) Но все-таки собралась с духом и доделала тогда за новогодние праздники. Пока больше не решаюсь на такие подвиги)
Гермиона
31.07.2026 14:58
Наталия, большое спасибо! Вы молодец, что все-таки доделали! И спасибо, что рассказали. Хотела бы увидеть фото, а то не знаю, что такое алмазная мозаика) Попадалась мне в поиске, когда на Али искала вышивку для заказа.

Я тоже делала долго. Бывало, подолгу не прикасалась вообще к вышивке, из-за разных обстоятельств. Наверное, получилось года 4. Надеюсь с новой справиться побыстрее, но как получится) В конце августа к работам курс должен прибавиться. Жизнь есть жизнь) Но я тоже меняюсь, уже не так "задвигаю" себя ради работы. Надеюсь все-таки на хобби находить время)
Наталия
31.07.2026 15:07
Гермиона, это картина из страз. Сфотографирую как до дома доберусь, у меня там тоже котики)
Гермиона
31.07.2026 15:07
Наталия, буду ждать)
Елена М.
31.07.2026 15:58
Гермиона, у одного психиатра в книжке попадалась такая фраза, что порой внутренний критик - это тот самый здравый смысл, который просто долго и упорно били по голове тяжёлыми предметами.
По аналогии: не задумывались о том, что Ваш страх может быть не тем, от чего нужно бежать или заглушать? А чувством самосохранения.
Наталия
31.07.2026 18:52
Гермиона, вот такие у меня получились котики 🙂
фото 1
Гермиона
31.07.2026 19:14
Наталия, какие красавцы! И какая большая картина! Спасибо Вам, что поделились. Вы большая молодец, что все-таки осилили 😊

И Вашего чем-то напоминают 😊
Юджин (кето+ИГ)
31.07.2026 19:22
Наталия, ретро пиксель арт 😊
Работы море. Респект.
Наталия
31.07.2026 20:08
Гермиона, спасибо! Да, у меня мейн-куны, поэтому и взяла таких же котиков, только мои оба рыжие 😊
Наталия
31.07.2026 20:09
Юджин (кето+ИГ), спасибо! Времени на это действительно много уходит
Гермиона
31.07.2026 22:05
Наталия, мне очень это близко. Тоже выбирала котенка, похожего на мою кошечку 😊 Серого-полосатого 😊
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы