Дневник питания за 13.07.2023

Фух, зачем так топят, "жареное солнце больших городов"... Из четырёх дней недели только во вторник гуляла, и то два часа, сбежала под крышу дома своего. Хотелось бы часов в одиннадцать вечера выходить, но это приключений на зад искать, а не удовольствие. Остаётся ждать ветра перемен температуры, обещали с субботы.
Поэтому рацион дефицитный и маложирный. Жиры не идут. Пробовала сливки в кофе добавлять, раковине вроде понравилось. Сыр ещё и орехи поднимают количество, но не сегодня. А кило фруктов и овощей легко!
Для отвлечения от грустного и "тормошения" жиросжигания нашла лайфхаки: заговор на убывающую Луну, массажёр для скатывания жира, скучную лестницу, замок на челюсть

Можно все использовать, можно выборочно))).
Мои barre тренировки по графику. Из-за жары не отменяла.
Распробовала бьюти-средства с охлаждающим эффектом. Умывалка для лица, шампунь, гель для душа, крем (база) для лица, крем для ног, спрей в течение дня. Превратилась в мяту и ментол. И немного в лимонную вербену. Её на влажную кожу после душа. Аромат быстро уходит, но хоть что-то. Для прохладных ощущений и свежести рекомендую.
Всем комфортных температур ☀🌤🌥🌦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб урожайный	35	85.4	2.8	0.4	16.8
Ветчина	35	42	3.5	2.8	0.7
Черешня	304	158.1	3.3	1.2	32.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	121	54.5	3.6	1.8	5.8
Итого	495	339	13	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Рагу картоха+индейка	366	218.9	23.8	7	16.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	39	136.1	0.6	3.6	25
Итого	770	501	29	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	220	226.6	39.6	4.4	7.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Сироп клубника	15	5.3	0	0	1.2
Нектарин	279	122.8	3	0.9	24.7
Черника	94	41.4	1	0.6	7.1
Итого	748	489	54	8	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1500	18	0	0	3
Итого за день	3513	1349	98	32	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.07.2023 19:10

Класс! Вы сделали мой день! Сижу, грущу, мега-серьезная тётя, причём о чем грущу непонятно до сих пор. Видимо,от придури собственной. А тут сливки могут раковине нравиться🤣. Лайфхаки прям все надо брать, выбрать что-то одно невозможно.

Hiver 14.07.2023 04:40

Светлана, если грустится, надо грустить. Потом, когда причина грусти станет ясна, а эта эмоция уже прожита. Можно двигаться дальше. Это я так себе говорю, когда накатывает непонятное. Но в любом случае здорово, что настроение поднялось ☺

Madcow 14.07.2023 07:25

Лестница - круть! Хочу такую в подъезде!
Чтоб кислород там был и простор.
100% буду пешкодралить вместо тренировки

Hiver 14.07.2023 07:35

Madcow, именно эта из торгового центра. В жилых домах такая ширина лестницы очень по-барски 🙂

Ольга 14.07.2023 09:31

🤣🤣🤣🤣🤣 законспектировала, иду выполнять.

Hiver 14.07.2023 09:45

Ольга, 😄👍 о результатах будете рассказывать?

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 10:00

А мы эти три дня на Ленево съездили. Взяли отпуска и погнали на север. Но даже там было жарковато, но легче намного, чем в городе. Кстати, вода теплющая!

Hiver 14.07.2023 11:57

Мария -31.8, ой, как классно, молодцы! Жара на природе около воды - это совсем другая жара. Желанно-комфортная 🤩 Гнус по вечерам не заедал, или его там нет?

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.07.2023 12:00

Hiver, гнус?) А кто это? Не в курсе))

Были слепни, меня искусали, да в принципе всех покусали, но мне больше досталось, сильная реакция. Слепней просто тьма, а в области берёзы шелкопряд пожрал, лысые стоят 😔

Hiver 14.07.2023 12:33

Мария -31.8, да все кровососущие летающие. Слепни как раз из этой оперы.
Я традиционно страдаю от полосатых мух (не знаю как правильно зовутся), они не прокусывают кожу, а вырывают её. Потом хожу как после встречи с пчёлами.

Hiver 14.07.2023 12:33

Anast Ah, 😉🙃

Madcow 14.07.2023 23:57

Hiver, в частных домах и не такие видел.
С улыбкой