Hiver
13.03.2023 04:05
Дневник питания за 12.03.2023
Как дела сегодня? "Ну, проснулась часиков в 11 утра. Ну, ванну
приняла. Чашечку шоколада выпила. Диор одела, Шанелью я обрызгалась
и почасала" по улицам: мужу на работу обед-ужин отнесла, в ТЦ
весенние коллекции одежды порассматривала, продуктами закупилась.
Так незаметно 13 км и накрутила. По возвращении - домашняя
бытовуха, пилатес и фильм по телеку. Чтобы чёрно-белый, неспешный,
с понятными диалогами и совсем без спецэффектов. Выбрала "Мы не
женаты" с Мэрилин Монро.
Завтра на весы и сантиметровую ленту - смотреть первые итоги дефицитной недели.
Завтра на весы и сантиметровую ленту - смотреть первые итоги дефицитной недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао бобы |
16
|
90.4 | 2.1 | 8.5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Брауни с Вишней [Protein Rex] |
50
|
170 | 5.5 | 12 | 6 |
| Итого | 190 | 327 | 11 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
160
|
100.8 | 0.3 | 0.3 | 21 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Маасдам |
37
|
122.8 | 9.3 | 9.5 | 1.1 |
| Итого | 639 | 564 | 35 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
284
|
495.6 | 59.6 | 23 | 15.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
76
|
113.2 | 4.6 | 1.3 | 19.9 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 480 | 623 | 65 | 24 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 1515 | 111 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна 78,9кг
13.03.2023 07:20
отличный день!🤩
Мария. Адепт 2500 ккал
13.03.2023 07:27
*надела
Hiver
13.03.2023 07:35
Мария
(-53.1), это к сценаристам фильма.
Hiver
13.03.2023 07:36
Анна 81,7
кг, да, очень отличный ☺
Лариса Брусенцева
13.03.2023 07:51
Очень посмешило про Шанель, прочитала, как шинель... 😛😛😛
Hiver
13.03.2023 07:56
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
