Диета & подсчёт калорий, итоги запоздалые.

-8,65 кг и 13,5 см в контрольных точках и -4,25 кг и 11 см там же. Диета уверенно вырулила по весу и почему-то забуксовала в объёмах: на мой минус 1 кг это 2,58 см, а диетный минус 1 кг это 1,56 см. Не понимаю причину такой большой диспропорции.
Подруга закончила эксперимент на волевых. Дважды думали ставить точку, особенно после вызова ей скорой помощи. У диеты с низким калоражем оказалось слишком много побочек, чтобы вот так, запросто, разбрасываться здоровьем и отношениями с близкими людьми.
Что у меня... КБЖУ набирала, как программа советовала при умеренной активности. Были дни без цифр, на сколько там съедалось еды, одному организму известно. Причины 13 дней не подсчетов: жаль тратить время, не успевала в других делах; все приемы пищи вне дома, на сайтах и в меню кбжу отсутствовали, а подгонять не видела смысла; три дня банального жора примерно на 3-4-5000 ккал, начинала считать и удаляла в итоге. Сорвалась на кукурузные чипсы с молоком или хлеб с молоком в больших количествах, орехи. Т.е. углеводы и жир. 

Поэтому получившуюся среднюю калорийность рациона 1688 ккал считаю средней минимальной.

По физической нагрузке, как и планировала: ходьба удалась, домашние тренировки 2-4 раза в неделю также. Без перекосов и лени.

Еще в споре были правила: нет алкоголю, нет явному сахару, да ежедневным фруктам и ягодам, но не более 400 г. Самым легким в исполнении, совершенно неожиданно, оказалось правило про сахар. От него отвыкаешь, на него не тянет, он начинает чувствоваться, где не должен, например, салат. И это раздражает, так как сладость забивает другие вкусы. Есть еще социальный фактор - встречи, общение, пирожные. Пока не решила, что делать с любимой привычкой, и надо ли ее трогать. Алкоголь вернется, как и фрукты-ягоды в сезон в достаточном количестве. От них не отвыкла. 
Я довольна и воодушевлена результатом. Скорее не цифрами, хотя вернулась в вес 2018 года, а ощущениями, энергией продолжать (она очень долго отсутствовала), не уходить на зиму в спячку, а достигнуть результата в 66 кг, попробовать зафиксироваться без подсчетов кбжу, а потом замахнуться и на меньший вес.
Это планы с октября. Сентябрь - перерыв и свободная еда вне дома. Немного осознанная и подконтрольная.