(Неделя 1 - "разбудительная"
.
Почти три месяца, за исключением нескольких дней, подсчеты ккал не
вела. Сначала отпуск подкрался, потом здоровье поправляла (одно с
другим не связано
)
.
А с прошлой среды - ноги в руки, взялась.
За прошедшие дни вольных хлебов по телу равномерно осел
всего лишь один кг, да и то потому, что стала все чаще заменять
простую нутриентную еду на ненасыщающую, "пустую" и
высококалорийную. А если лакомства так бы и остались в своем
привычном разделе, то и цифры не начали бы ползти вверх. Делаю
вывод - вне дома удерживать вес все-таки хоть немного, но
умею. Вывод второй - хватает меня на недолго. И
больший психологический дискомфорт возникает от недостатка
информации: переел, норма, или еще.
Еще и физические нагрузки за это время совсем сошли на
нет. Бессильному и деревянному телу хочется лениться, и
только мозг помнит как всем хорошо было после отжиманий, приседов и
прыжков.
Начала с минимума - потянуться - растянуться - взбодриться. Сроки
перемен нагрузок не устанавливаю, все по настроению и самочувствию.
За неделю вышло: 235 мин. ходьбы на степ-платформе, 3
урока "Гибкой силы", 3 йоги и пилатеса с "Живи". В дневнике
тренировок ничего не отображала, пусть засчитывается
бонусом.
С питанием, что получилось, то и есть.
На первом
месте по сумме калорий - конфеты (еще две
остались). Планировать надо (а дальше говорильни дело не
двигается). Вот тут очень хочется увидеть прогресса, и научиться
набирать недельный выше 90% состав.
В голове пустота и бессилие, на душе кошки все в клочья раздирают,
мечту похоронить пытаюсь как-никак. Когда же ты придешь, о,
смирение? Но это же никак не связано с питанием, поэтому цели все
те же, мотивация не пропадает, вперед. А отчеты как раз и помогут
наглядно все увидеть, проанализировать, услышать
полезные советы, выполнять и достигать
намеченное.