Омлет с цветной капустой в пароварке
Калорийность - 84.4 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
84.4
Калории
6.9
Белки
5.1
Жиры
2.6
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
25 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов:
352
грамм
Масса готового блюда:
350
грамм
Количество порций:
2
Описание
Отличный рецепт, очень легкий для приготовления. В дополнение можно
подать с мясом, крупой и другими овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разбиваем яйца
Шаг 2.
Взбиваем, добавляем соль и специи (я добавила базилик и розмарин
сушеные)
Шаг 3.
Добавляем цветную капусту
Шаг 4.
Ставим в пароварку, накрываем крышкой, наслаждаемся полезным и
вкусным омлетом!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 84.4 ккал | 5.01% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82.3 г | 3.62% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
12.6%
b-car
0.7%
В1
5.3%
B2
13.4%
Холин
26.6%
B5
20.4%
B6
7.1%
B9
3.3%
B12
7.4%
C
17.9%
D
9.4%
E
2.6%
H
19%
вит.К
9.6%
PP
10.2%
Калий
7.4%
Ca
4.5%
Si
25.1%
Mg
4%
Na
17.6%
P
13.8%
Cl
14%
Fe
11.3%
I
6.5%
Co
43.5%
Mn
4.2%
Cu
6.4%
Mo
8.3%
Se
24.5%
F
0.6%
Cr
4.2%
Zn
5.4%
4
0
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Новые рецепты
