Мария
11.01.2026 12:23
Омлет с цветной капустой в пароварке
Калорийность - 84.4 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличный рецепт, очень легкий для приготовления. В дополнение можно
подать с мясом, крупой и другими овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разбиваем яйца
Шаг 2.
Взбиваем, добавляем соль и специи (я добавила базилик и розмарин
сушеные)
Шаг 3.
Добавляем цветную капусту
Шаг 4.
Ставим в пароварку, накрываем крышкой, наслаждаемся полезным и
вкусным омлетом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | 5.01% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82.3 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.6%
b-car
0.7%
В1
5.3%
B2
13.4%
Холин
26.6%
B5
20.4%
B6
7.1%
B9
3.3%
B12
7.4%
C
17.9%
D
9.4%
E
2.6%
H
19%
вит.К
9.6%
PP
10.2%
Калий
7.4%
Ca
4.5%
Si
25.1%
Mg
4%
Na
17.6%
P
13.8%
Cl
14%
Fe
11.3%
I
6.5%
Co
43.5%
Mn
4.2%
Cu
6.4%
Mo
8.3%
Se
24.5%
F
0.6%
Cr
4.2%
Zn
5.4%
4
Новые рецепты
Сладкое и вкусное ягодное мороженное без сахара
68.9
2.9
1.5
10.4
7
Икра свекольно-морковная
103.4
2.7
4.5
12.8
17
Говяжья печень в сливках
199.1
13.1
13.1
7
19
Интересные блоги
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
Лучшие рационы
