первый пост

« Всем привет! С понедельника
начинаю новый этап. Моя цель - не просто сбросить 3 кг к Новому году, а выработать устойчивые привычки.
Самое сложное для меня - это вечерние перекусы, когда рука сама тянется к чему-то сладкому. В этот раз пробую стратегию: когда хочется сладкого, выпиваю стакан воды и делаю 10-минутную растяжку. Пока работает! А с какими сложностями сталкиваетесь вы и как с ними боретесь? Буду рада советам и поддержке!»

Svetlana M (не худею) 13.12.2025 11:37

Я не перекусываю, ем по голоду. Не знаю, может у меня одной так, но от перекуса у меня разгорается аппетит, а мне нравится чувствовать насыщение в течении дня и спокойно заниматься делами, не думая о еде. Поэтому 2 приема пищи у меня сбалансированные так, чтобы ничего потом не хотелось. А сладкое просто включаю в конце еды в прием пищи