Куриные котлеты

Калорийность - 172.6 кКал; белки - 19.4 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриный фарш	1000 г
Лук репчатый	250 г
чеснок	15 г
яйцо куриное	94 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Куриные котлеты на сковороде без масла

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лук и чеснок натереть на тёрке или перемолоть в блендере. Смешать с фаршем. Добавить два яйца, посолить, поперчить и вымещать. Жарить на сухой сковороде под крышкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.6 кКал	10.25%
	Белки	19.4 г	25.53%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67.3 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.8%

b-car

0.1%

В1

7.8%

15.9%

Холин

16.7%

24.7%

26.7%

0.4%

B12

20.6%

2.1%

2.2%

3.9%

вит.К

0.7%

30%

Калий

21.7%

1.1%

5.6%

5.7%

24.9%

0.6%

1.3%

9.5%

7.4%

0.8%

24.3%

0.1%

0.8%

13.3%