Блог Жанна

Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

06.12.2025 08:06

Дневник питания за 05.12.2025

Наверное наступил тот момент, когда нужно что-то делать. Решила начать опять худеть. Один человек сказал, что не любит вечно худеющих. А по другому у меня не получается. Буду пробовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	45	43.7	4.1	2.3	1.8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	245	381	40	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	200	284	4.2	9.2	46
Итого	200	284	4	9	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Итого	300	152	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	200	192	45	1.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	382	58	16	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 6% жирности, топленое	400	336	12	24	18.8
Итого	400	336	12	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	100	311	10.4	1.3	64.2
Картофель красный, запечённый с кожурой	200	174	4.6	0.3	35.6
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	400	635	38	8	99
Итого за день	1850	2170	153	78	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ачма Ленивая творожная

Автор Ekaterina Sokolskaya

Плавленный сыр

Автор ПОТАПКИНА

Салат `Старая гавань`

Автор Еленка