"Андрюша, ты люби меня, как я люблю тебя. Ты знаешь, это какое
богатство — любовь. Правда, некоторые считают, что моя любовь
какая-то не такая и от нее, мол, один вред. А может, на самом деле
моя любовь помешала тебе быть примерным школьником? Ведь я ни разу
так и не выпорол тебя за все девять школьных лет.
Помнишь, ты строил рожи у доски, класс хохотал, а учительница потом долго мне выговаривала. Вид у меня был трижды виноватого, точно я стою в углу, а она меня отчитывает как мальчишку. Я уже готов на любые унижения, а ей все мало: "Ведь урок сорван… — ведь мы не занимаемся полноценно сорок пять минут.. — ведь сам ничего не знает и другим учиться не дает… — ведь придется вам его из школы забрать… — ведь слова на него не действуют…"
Пропотели рубашка, пиджак и мокасины, а она все не унималась. Ну, думаю, дам сегодня затрещину, все! С этими мыслями пересекаю школьный двор и выхожу на Комсомольский проспект. От волнения не могу сесть ни в такси, ни в троллейбус, так и иду пешком…
Женщина тащит тяжелую сумку, ребенок плачет, увидев меня, улыбается, спиной слышу, мать говорит: "Вот и Винни-Пух над тобой смеется…"
Незнакомый человек здоровается со мной… Осенний ветерок обдувает меня. Подхожу к дому с чувством, что принял на себя удар, и ладно. Вхожу в дом, окончательно забыв про затрещину, а увидев тебя, спрашиваю: «Что за рожи ты там строил, что всем понравилось, покажи-ка». И мы хохочем.
И так до следующего вызова. Мать не идет в школу. А я лежу и думаю: хоть бы ночью вызвали на съемку в другой город или с репетиции не отпустили бы… Но Ванда утром плачет, и я отменяю вылет, отпрашиваюсь с репетиции, я бегу в школу занять свою позицию в углу.
Какие только мелочи достойны наших переживаний…
Я оттого и пишу эти письма, чтобы исправить что-то неправильное, и выгляжу, наверное, смешным и нелепым, как некоторые мои персонажи. Но ведь это я! В сущности, дружочек, ничего нет проще живой тревоги отцовского сердца.
Когда я один, вне дома, тоскуя, вспоминаю каждое твое слово и каждый вопрос, мне хочется бесконечно с тобой разговаривать, кажется, и жизни не хватит обо всем поговорить. Но знаешь, что самое главное, я это понял после смерти своей мамы, нашей бабушки. Эх, Андрюша, есть ли в твоей жизни человек, перед которым ты не боишься быть маленьким, глупым, безоружным, во всей наготе своего откровения? Этот человек и есть твоя защита.
А я уже скоро буду дома.
Отец. Ленинград. 3 октября 1974 года".
100 лет со дня рождения Евгения Павловича Леонова.
Помнишь, ты строил рожи у доски, класс хохотал, а учительница потом долго мне выговаривала. Вид у меня был трижды виноватого, точно я стою в углу, а она меня отчитывает как мальчишку. Я уже готов на любые унижения, а ей все мало: "Ведь урок сорван… — ведь мы не занимаемся полноценно сорок пять минут.. — ведь сам ничего не знает и другим учиться не дает… — ведь придется вам его из школы забрать… — ведь слова на него не действуют…"
Пропотели рубашка, пиджак и мокасины, а она все не унималась. Ну, думаю, дам сегодня затрещину, все! С этими мыслями пересекаю школьный двор и выхожу на Комсомольский проспект. От волнения не могу сесть ни в такси, ни в троллейбус, так и иду пешком…
Женщина тащит тяжелую сумку, ребенок плачет, увидев меня, улыбается, спиной слышу, мать говорит: "Вот и Винни-Пух над тобой смеется…"
Незнакомый человек здоровается со мной… Осенний ветерок обдувает меня. Подхожу к дому с чувством, что принял на себя удар, и ладно. Вхожу в дом, окончательно забыв про затрещину, а увидев тебя, спрашиваю: «Что за рожи ты там строил, что всем понравилось, покажи-ка». И мы хохочем.
И так до следующего вызова. Мать не идет в школу. А я лежу и думаю: хоть бы ночью вызвали на съемку в другой город или с репетиции не отпустили бы… Но Ванда утром плачет, и я отменяю вылет, отпрашиваюсь с репетиции, я бегу в школу занять свою позицию в углу.
Какие только мелочи достойны наших переживаний…
Я оттого и пишу эти письма, чтобы исправить что-то неправильное, и выгляжу, наверное, смешным и нелепым, как некоторые мои персонажи. Но ведь это я! В сущности, дружочек, ничего нет проще живой тревоги отцовского сердца.
Когда я один, вне дома, тоскуя, вспоминаю каждое твое слово и каждый вопрос, мне хочется бесконечно с тобой разговаривать, кажется, и жизни не хватит обо всем поговорить. Но знаешь, что самое главное, я это понял после смерти своей мамы, нашей бабушки. Эх, Андрюша, есть ли в твоей жизни человек, перед которым ты не боишься быть маленьким, глупым, безоружным, во всей наготе своего откровения? Этот человек и есть твоя защита.
А я уже скоро буду дома.
Отец. Ленинград. 3 октября 1974 года".
100 лет со дня рождения Евгения Павловича Леонова.
4
6
На самом деле так ничего и не изменилось. Три месяца на даче, три
месяца без контроля рациона.
Вот график среднемесячных значения веса. Этим летом на нём возникла большая, протяженностью в три месяца, ступенька на уровне 80 кг.
Вот график среднемесячных значения веса. Этим летом на нём возникла большая, протяженностью в три месяца, ступенька на уровне 80 кг.
Интересно, что ступенька этого лета очень похожа на ступеньку
прошлого лета (правда, та была девятью килограммами "выше" ).
"Однако, тенденция"
Можно, конечно назвать такую ступеньку красивым словом «удержание», но, если говорить честно, то целью была проверка возможности, исключив контроль КБЖУ рациона, всё-таки продолжать снижение веса.
Не получилось.
Я вполне смог «соблюдать» здоровую диету, тут никаких проблем при обитании рядом с огородом не возникало. Но я не смог урезать порции и не смог отказаться от хлеба или хотя бы довести его «пайку» до минимума.
Да ещё и пристрастился к мёду – одна-две чайные ложки вприкуску к кофе. Никогда не было такой странной привычки – «мёд под кофе», а тут вдруг возникла.
Короче, совсем одичал я на своей даче. Зато овощи, особенно в августе, поглощал в неограниченых объемах. По моим прикидкам я в день съедал от килограмма до полутора томатов во всех видах, включая большой вечерний салат (в составе: томаты, огурцы, петрушка, иногда «для разнообразия» – шнитт-лук), который заменял мне ужин.
Но планы остались неизменны – худеть дальше. Так что, закончу дачный сезон, вернусь в город и вот тогда!..
Можно, конечно назвать такую ступеньку красивым словом «удержание», но, если говорить честно, то целью была проверка возможности, исключив контроль КБЖУ рациона, всё-таки продолжать снижение веса.
Не получилось.
Я вполне смог «соблюдать» здоровую диету, тут никаких проблем при обитании рядом с огородом не возникало. Но я не смог урезать порции и не смог отказаться от хлеба или хотя бы довести его «пайку» до минимума.
Да ещё и пристрастился к мёду – одна-две чайные ложки вприкуску к кофе. Никогда не было такой странной привычки – «мёд под кофе», а тут вдруг возникла.
Короче, совсем одичал я на своей даче. Зато овощи, особенно в августе, поглощал в неограниченых объемах. По моим прикидкам я в день съедал от килограмма до полутора томатов во всех видах, включая большой вечерний салат (в составе: томаты, огурцы, петрушка, иногда «для разнообразия» – шнитт-лук), который заменял мне ужин.
Но планы остались неизменны – худеть дальше. Так что, закончу дачный сезон, вернусь в город и вот тогда!..
7
8
Родилась 27 августа 1896 года в
Таганроге
…Мы познакомились в доме Елены Сергеевны Булгаковой, наверное, в середине 60-х годов. К стыду моему, я до той поры не видел ее на сцене. Но комедийные роли ее в кино – в фильме "Пархоменко", в чеховской "Свадьбе", в "Весне" - были, как у многих, у меня на памяти. Желая при первом знакомстве сказать нечто любезное, я вспомнил фильм "Подкидыш", шедший перед войной. Реплика Раневской в этой картине – "Муля, не нервируй меня!" - встречалась неизменным хохотом и стала бытовой поговоркой. Но едва я произнес за столом слово "Подкидыш", как Раневская развернулась ко мне всем торсом и не слишком любезно смерила взглядом. Ее большие, навыкате глаза выражали насмешливое удивление. "Только не вздумайте мне говорить об этом идиотском Муле…" - мне пришлось прикусить язык.
Разговор с Раневской, особенно поначалу, при далеком знакомстве, не был легок: услышит звучок не то что фальши, но просто привычной в обиходе банальности – и не пощадит. Обаятельная смелость ее речи. Неожиданный юмор исключали обиходное ханжество. Не решусь сказать, чтобы в ней вовсе не было актерского и женского кокетства, но оно искупалось стремительной открытостью. Запретных тем в разговоре для нее, казалось, не существует. Она испытывала собеседника острой игрой ума, лукавой импровизацией, в том числе естественным, не грубым употреблением словечек, отсутствующих в салонном дамском лексиконе. Лишь впоследствии я догадался, что это было одним из средств преодоления природной застенчивости.
Стоило спросить ее, как она себя чувствует, и в ответ вы могли услышать: "Ужасно. Весна, а такой холод. Вы не находите, что наша планета вступила в климактерический период?" Или: "Зима, а я ненавижу зиму, как Гитлера. Зима – это мой саван. Вы интересуетесь, что говорят врачи? Но хороших врачей нет. Они спрашивают, на что я жалуюсь. У меня воспаление наджопного нерва. Но жалуюсь я на директора театра. Он тринадцать лет не дает мне ролей".
Надоевшему своими расспросами собеседнику она объявляла в телефон: "Не могу больше с вами говорить, звоню из автомата…" - и тот, потрясенный, опускал трубку: неужели ему померещилось, что он сам набирал ее номер? Однажды она мимоходом посетовала, что у нее "головокружение… от отсутствия успеха". Между тем какого успеха было еще желать? Раневская сама рассказывала, как на южных гастролях ее узнала в толкучке трамвая пожилая толстая одесситка. Она схватила ее за руку и долго трясла до боли в предплечье, наконец громко, на весь вагон заявила: "Это ви лично Раневская? Мисленно жму вашу руку!" "Мисленно, - повторяла Фаина Георгиевна, - а я уж думала, оторвет".
…В ее существовании на сцене было то же, что и в жизни: соединение сердечности и беспощадности, чувствительности и неожиданной эксцентрики. Главную популярность Раневской принесли роли комедийные, гротесковые. Пошлость и грубость были ее врагами, она во множестве изображала таких женщин. И делала это с художественным изяществом, потому что умела передать незаметные переходы от пошлого к человеческому, от наглого к жалостному и беспощадному.
В последние же годы ее волновала драма старости. Боязнь одиночества, сложные отношения с выросшими детьми, светлые порывы души и беспомощные выходки старческого эгоизма – все это читалось в ее голосе, жестах, движениях. И – напоследок – особо острое зрение на людское добро. Я задумывался: наблюдено или прожито это было? Кто знает? Но, проживя жизнь актерскую, одинокую, не выйдя замуж, не имея детей, утешаясь в старости привязанностью пса по кличке Мальчик, прославленная актриса имела, по-видимому, в своем душевном опыте нечто такое, на что могла опереться, изображая своих печальных и жизнелюбивых героинь.
Владимир Лакшин "Раневская - на сцене и дома"
…Мы познакомились в доме Елены Сергеевны Булгаковой, наверное, в середине 60-х годов. К стыду моему, я до той поры не видел ее на сцене. Но комедийные роли ее в кино – в фильме "Пархоменко", в чеховской "Свадьбе", в "Весне" - были, как у многих, у меня на памяти. Желая при первом знакомстве сказать нечто любезное, я вспомнил фильм "Подкидыш", шедший перед войной. Реплика Раневской в этой картине – "Муля, не нервируй меня!" - встречалась неизменным хохотом и стала бытовой поговоркой. Но едва я произнес за столом слово "Подкидыш", как Раневская развернулась ко мне всем торсом и не слишком любезно смерила взглядом. Ее большие, навыкате глаза выражали насмешливое удивление. "Только не вздумайте мне говорить об этом идиотском Муле…" - мне пришлось прикусить язык.
Разговор с Раневской, особенно поначалу, при далеком знакомстве, не был легок: услышит звучок не то что фальши, но просто привычной в обиходе банальности – и не пощадит. Обаятельная смелость ее речи. Неожиданный юмор исключали обиходное ханжество. Не решусь сказать, чтобы в ней вовсе не было актерского и женского кокетства, но оно искупалось стремительной открытостью. Запретных тем в разговоре для нее, казалось, не существует. Она испытывала собеседника острой игрой ума, лукавой импровизацией, в том числе естественным, не грубым употреблением словечек, отсутствующих в салонном дамском лексиконе. Лишь впоследствии я догадался, что это было одним из средств преодоления природной застенчивости.
Стоило спросить ее, как она себя чувствует, и в ответ вы могли услышать: "Ужасно. Весна, а такой холод. Вы не находите, что наша планета вступила в климактерический период?" Или: "Зима, а я ненавижу зиму, как Гитлера. Зима – это мой саван. Вы интересуетесь, что говорят врачи? Но хороших врачей нет. Они спрашивают, на что я жалуюсь. У меня воспаление наджопного нерва. Но жалуюсь я на директора театра. Он тринадцать лет не дает мне ролей".
Надоевшему своими расспросами собеседнику она объявляла в телефон: "Не могу больше с вами говорить, звоню из автомата…" - и тот, потрясенный, опускал трубку: неужели ему померещилось, что он сам набирал ее номер? Однажды она мимоходом посетовала, что у нее "головокружение… от отсутствия успеха". Между тем какого успеха было еще желать? Раневская сама рассказывала, как на южных гастролях ее узнала в толкучке трамвая пожилая толстая одесситка. Она схватила ее за руку и долго трясла до боли в предплечье, наконец громко, на весь вагон заявила: "Это ви лично Раневская? Мисленно жму вашу руку!" "Мисленно, - повторяла Фаина Георгиевна, - а я уж думала, оторвет".
…В ее существовании на сцене было то же, что и в жизни: соединение сердечности и беспощадности, чувствительности и неожиданной эксцентрики. Главную популярность Раневской принесли роли комедийные, гротесковые. Пошлость и грубость были ее врагами, она во множестве изображала таких женщин. И делала это с художественным изяществом, потому что умела передать незаметные переходы от пошлого к человеческому, от наглого к жалостному и беспощадному.
В последние же годы ее волновала драма старости. Боязнь одиночества, сложные отношения с выросшими детьми, светлые порывы души и беспомощные выходки старческого эгоизма – все это читалось в ее голосе, жестах, движениях. И – напоследок – особо острое зрение на людское добро. Я задумывался: наблюдено или прожито это было? Кто знает? Но, проживя жизнь актерскую, одинокую, не выйдя замуж, не имея детей, утешаясь в старости привязанностью пса по кличке Мальчик, прославленная актриса имела, по-видимому, в своем душевном опыте нечто такое, на что могла опереться, изображая своих печальных и жизнелюбивых героинь.
Владимир Лакшин "Раневская - на сцене и дома"
4
1
Начался третий месяц дачной жизни без контроля рациона. После
некоторого повышения по итогам июня (почти на два килограмма) в
июле мой вес перешел в стадию неопределенного колебания в пределах
80-ти килограммов.
Напомню, что за предшествующие полтора года я сбросил 20 кг.
Так как этим летом периодичность контроля веса у меня - неделя, в завершившемся месяце я пытался сделать так, чтобы рацион этих недель в чём-то отличался по содержанию.
Например, на последних двух прошедших неделях я превратил мои ужины (завтраки и обеды по составу оставались в основе прежними) в огуречно-салатные (когда пойдут томаты, они только начали краснеть – добавлю и их).
То есть на ужин – салат с кусочком хлеба. Помимо огурцов в салате: петрушка, укроп, соль, молотые черный перец с куркумой и немного «на глазок» растительного масла. Объем самого салата не ограничен, но по прикидкам в него обычно «входит» граммов триста огурцов.
Ну и плюс большая чашка кофе с молоком.
Результат перехода на «салатные ужины» не впечатлил – динамика веса неопределенная, слабо «флуктуирует» примерно на одном уровне. Спасибо, хоть не растёт.
30 май 77,70
6 июн 78,05
13 июн 79,90
20 июн 79,05
27 июн 79,35
4 июл 79,45
11 июл 79,95
18 июл 79,60
25 июл 79,55
1 авг 79,30
Для вящей наглядности – эти же цифры на графике
Напомню, что за предшествующие полтора года я сбросил 20 кг.
Так как этим летом периодичность контроля веса у меня - неделя, в завершившемся месяце я пытался сделать так, чтобы рацион этих недель в чём-то отличался по содержанию.
Например, на последних двух прошедших неделях я превратил мои ужины (завтраки и обеды по составу оставались в основе прежними) в огуречно-салатные (когда пойдут томаты, они только начали краснеть – добавлю и их).
То есть на ужин – салат с кусочком хлеба. Помимо огурцов в салате: петрушка, укроп, соль, молотые черный перец с куркумой и немного «на глазок» растительного масла. Объем самого салата не ограничен, но по прикидкам в него обычно «входит» граммов триста огурцов.
Ну и плюс большая чашка кофе с молоком.
Результат перехода на «салатные ужины» не впечатлил – динамика веса неопределенная, слабо «флуктуирует» примерно на одном уровне. Спасибо, хоть не растёт.
30 май 77,70
6 июн 78,05
13 июн 79,90
20 июн 79,05
27 июн 79,35
4 июл 79,45
11 июл 79,95
18 июл 79,60
25 июл 79,55
1 авг 79,30
Для вящей наглядности – эти же цифры на графике
То есть «держать» вес в "бесконтрольном" режиме мне на данный
момент уже удается, но снижать – пока нет.
Планы «экспериментов» на ближайшие недели – частично заместить крупяные блюда овощными рагу (благо кабачки и баклажаны с огорода уже "пошли потоком" ) различного наполнения, снизить потребление хлеба (вплоть до отказа от него в какие-то из приемов пищи) и попытаться ограничивать порции завтрака и обеда (салаты на ужин будут оставаться «безлимитными» ).
Посмотрим.
Можно пока позволить себе передышку в похудении. Дачной жизни впереди - еще два месяца. А там уже придётся решать: возвращаться к контролю рациона или я к тому времени научусь худеть без него.
Планы «экспериментов» на ближайшие недели – частично заместить крупяные блюда овощными рагу (благо кабачки и баклажаны с огорода уже "пошли потоком" ) различного наполнения, снизить потребление хлеба (вплоть до отказа от него в какие-то из приемов пищи) и попытаться ограничивать порции завтрака и обеда (салаты на ужин будут оставаться «безлимитными» ).
Посмотрим.
Можно пока позволить себе передышку в похудении. Дачной жизни впереди - еще два месяца. А там уже придётся решать: возвращаться к контролю рациона или я к тому времени научусь худеть без него.
3
3
Я когда-то умру — мы когда-то всегда умираем.
Как бы так угадать, чтоб не сам — чтобы в спину ножом:
Убиенных щадят, отпевают и балуют раем…
Не скажу про живых, а покойников мы бережём...
Как бы так угадать, чтоб не сам — чтобы в спину ножом:
Убиенных щадят, отпевают и балуют раем…
Не скажу про живых, а покойников мы бережём...
8
22
Первый этап моего эксперимента по отказу от контроля рациона, если
судить по показателям веса тела, оказался провальным.
За прошедший месяц мой вес вырос почти на два килограмма (с 77,7 до 79,45). Единственное, что утешает, что сам вес пока остается в пределах 80 кг.
По видимому, моему организму теперь уже не хочется и дальше увеличивать количество поглощаемой пищи, ему хватает того, чего он добился, избавившись от внешнего контроля.
Напомню. Я начал снижать свой вес в феврале 2025 с отметки около 100 кг. И на том первоначальном этапе я не вел жесткого контроля (пища не взвешивалась ), только отказался от употребления заведомо "вредных" продуктов.
В конце лета того же года (примерно через 6 месяцев после старта ) вес перестал снижаться на тогдашней отметке около 88 кг и даже немного повысился. Для преодоления этого досадного препятствия мне пришлось приступить к контролю количества съеденного, сначала «по Борменталю», а с декабря 2025 - здесь - на МЗР.
И контроль КБЖУ помог. Снижение веса возобновилось. За полный год (в феврале 2026) оно составило уже 15 кг (вес около 83 кг) и продолжилось далее без каких-либо особых проблем. Но признаюсь честно, контроль рациона в форме повседневного обряда меня внутренне тяготил.
Всю эту печальную историю можно проиллюстрировать графиком средних за месяц значений веса моего тела.
За прошедший месяц мой вес вырос почти на два килограмма (с 77,7 до 79,45). Единственное, что утешает, что сам вес пока остается в пределах 80 кг.
По видимому, моему организму теперь уже не хочется и дальше увеличивать количество поглощаемой пищи, ему хватает того, чего он добился, избавившись от внешнего контроля.
Напомню. Я начал снижать свой вес в феврале 2025 с отметки около 100 кг. И на том первоначальном этапе я не вел жесткого контроля (пища не взвешивалась ), только отказался от употребления заведомо "вредных" продуктов.
В конце лета того же года (примерно через 6 месяцев после старта ) вес перестал снижаться на тогдашней отметке около 88 кг и даже немного повысился. Для преодоления этого досадного препятствия мне пришлось приступить к контролю количества съеденного, сначала «по Борменталю», а с декабря 2025 - здесь - на МЗР.
И контроль КБЖУ помог. Снижение веса возобновилось. За полный год (в феврале 2026) оно составило уже 15 кг (вес около 83 кг) и продолжилось далее без каких-либо особых проблем. Но признаюсь честно, контроль рациона в форме повседневного обряда меня внутренне тяготил.
Всю эту печальную историю можно проиллюстрировать графиком средних за месяц значений веса моего тела.
Наступило очередное лето, я практически перебрался на дачу (в
городе бываю раз в неделю), контролировать рацион мне стало уж
совсем хлопотно.
Вот я и решил, воспользовавшись уважительными обстоятельствами, попробовать отказаться от контроля за своим питанием. Тем более, что в мае-июне на моем огороде было полно листовой зелени, было чем набить желудок без вреда для здоровья и, как казалось, без риска "поправиться".
Увы! Тут меня и подстерегла неудача. Вес начал расти:
30 май - 77,7
6 июнь - 78,05
13 июнь - 79,9
20 июнь - 79,05
27 июнь - 79,35
4 июль - 79,45
Как видите, в настоящий момент я с трудом удерживаюсь, чтобы не перевалить в росте своего веса за 80 кг.
Попытки воззвать к голосу собственного разума остаются безуспешными. Без учёта и контроля организм отказывается ограничивать себя сам.
Ничего такого «интуитивного», что позволило бы мне остановиться при очередном приеме пищи я не ощущаю, а, значит, и не знаю, где мне останавливаться.
Выводы:
Без контроля рациона я не могу удержать вес («кишка оказалась тонка» - тот, кто придумал эту фразу, явно «сидел на диете» ).
Конечно, всегда остается в запасе «почетная сдача» и возврат под уже привычное ярмо контроля рациона.
Но как-то стыдно. Да и лето в самом разгаре, заморачиваться с учетом не хочу.
Так что вот, сижу и размышляю, может быть «помучиться» еще пару (или тройку) месяцев, а уже потом решать, сдаваться мне или нет.
Вот я и решил, воспользовавшись уважительными обстоятельствами, попробовать отказаться от контроля за своим питанием. Тем более, что в мае-июне на моем огороде было полно листовой зелени, было чем набить желудок без вреда для здоровья и, как казалось, без риска "поправиться".
Увы! Тут меня и подстерегла неудача. Вес начал расти:
30 май - 77,7
6 июнь - 78,05
13 июнь - 79,9
20 июнь - 79,05
27 июнь - 79,35
4 июль - 79,45
Как видите, в настоящий момент я с трудом удерживаюсь, чтобы не перевалить в росте своего веса за 80 кг.
Попытки воззвать к голосу собственного разума остаются безуспешными. Без учёта и контроля организм отказывается ограничивать себя сам.
Ничего такого «интуитивного», что позволило бы мне остановиться при очередном приеме пищи я не ощущаю, а, значит, и не знаю, где мне останавливаться.
Выводы:
Без контроля рациона я не могу удержать вес («кишка оказалась тонка» - тот, кто придумал эту фразу, явно «сидел на диете» ).
Конечно, всегда остается в запасе «почетная сдача» и возврат под уже привычное ярмо контроля рациона.
Но как-то стыдно. Да и лето в самом разгаре, заморачиваться с учетом не хочу.
Так что вот, сижу и размышляю, может быть «помучиться» еще пару (или тройку) месяцев, а уже потом решать, сдаваться мне или нет.
10
57
Лучшие рационы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
