Дневник питания за 03.12.2025

В этом то и самая сложность я для себя решила просто не пробовать то, что нельзя, но хочется. Если мы заказываем пиццу на вечер, я ем свою еду. Стоит только откусить попробовать, всё… одним кусочком это точно не ограничится 😁

Тут только осознание своих желаний и целей. Что вам действительно нужно и надо. Вот вы сидите на работе,а вам вот нестерпимо захотелось кино,вот даже запах попкорна почувствовали. Разве вы срываетесь с совещания и бежите в кинотеатр? Нет. Потому что вам НАДО работать. С питанием также схема, если вам действительно надо, вы прикините, сколько пиццы можно съесть и можно ли вообще и съедите столько, скольео нужно или вообще оставите на завтра, а поужинаете, скажем, рыбой с картофелем. А если просто на уровне "а вот славно было бы похудеть и заняться спортом ....",то вам оно не надо

Хорошего дня. Если добралась во вкусного, то остановиться сложно. Последнее время все стараюсь есть при помощи ножа и вилки,  процесс  идет значительно медленнее и съедаю меньше. Может с палочками попробовать.

Вы не съедите продукты, которые не купили.
Если купили, все, считайте это ваши калории.
Согласен, что сложно худеть, если вокруг тебя преследуются противоположные цели.
Члены семьи наминают сливочное масло, сгущёнку, пиццы и торты.
Целеустремленность требует отречения, усилий)))
И я такой тоже, хорошо, что вокруг меня не едят)) а на работе я не притрагиваюсь ни к чему. Смотрю как весельчаки растят свои брюханы.

Естественно, на весах с утра плюс.

Вот эта фраза непонятна. Почему "естественно"? Как у вас в голове это выглядит? Колебания веса, особенно, за день - такая нестабильная величина, которая зависит от миллиона факторов, что тут нет ничего простого.

А как себя пересилить не знаю.

А это невозможно. Свою сущность надо понимать и с ней сотрудничать. 

Пиццу иногда есть не только можно, но и нужно, если хочется, иначе слетите с катушек. Она не самый оптимальный продукт по соотношению нутриенты/энергия, но это тоже смотря для кого - для шахтера или марафонца вполне даже оптимальный. У большинства современных не очень активных людей дефицит по многим нутриентам. И организм заставляет вас есть, пока вы их не наберете. Если вы кормите его пиццей, он будет заставлять вас есть столько пиццы, сколько содержит нужные нутриенты. Если вы хотите понизить калораж, надо повысить в рационе количество продуктов с высоким соотношением нутриентов на энергию. МЗР в помощь. Советую обратить внимание на количество белка в рационе и магний, железо, цинк, фолаты. На железо стоит сделать анализы, чтобы проверить, что нет каких-то жестких проблем. 

там захотелось фруктов прикупить) попробовали вечером всякое, это кошмар какой-то)

Вот уж по поводу фруктов переживать вообще нет смысла. Одни из лучших продуктов по соотношению нутриенты/энергия, плюс эндорфины.

Mariа_?, хорошо вы сравнили с работой) Действительно, сидишь, и прогуляться хочешь, а есть слово надо , и не выйдешь никуда)

Mariа_?,Верные мысли, которые резюмируют мотивацию и борьбу за желаемый вес. Лучше и не скажешь, наверное)

Alex, на работе, это отдельная история, то у кого-нибудь др, тортиком норовят угостить, то давай чай пить я вкусняшку купила. Пыталась отказываться, как назло начинают уговаривать. В итоге соглашаюсь, надкусю, и в мусор остальное🫣

Страна дождей, ну после 6 кусков пиццы , для меня плюс на весах это естественно))) у меня рост небольшой, сидящий образ жизни)

Татьяна, ух какая сила воли), когда вся семья жуёт пиццу сидит, я не могу сидеть рядом и огурцы есть)))

на весах с утра плюс

Если Вы переели всего 1 раз, то этот плюс ничего не значит, это просто задержка воды, наверняка ещё и не опорожнён кишечник, так что можно на этот плюс забить.
Чтобы привес был устойчивый, Вам надо несколько недель сильно переедать чтобы все излишки отложились в виде жира.
Поели, успокоили себя пиццей и фруктами, и обратно к режиму нормирования, всё будет хорошо! 

VserdceVesna, вчера я ела мороженое. Так что сила воли иногда сбоит 😁😁😁

VserdceVesna, у нас в офисе тоже угощения часто, я это дело люблю. Но все привыкли к фразе : у меня сегодня все спланировано, оставьте мне пожалуйста вон тот кусочек,я завтра его съем) и упаси господь того кто на него покусится

VserdceVesna, огурцы бесполезный продукт, хотя и вкусный, я бы вообще выкинула их из рациона - намного полезнее сладкий перец.
Вообще, я бы посоветовала выбрать время, сесть и поковырять базу, выбрать самые богатые нутриентами продукты, и сконцентрироваться на них в своём рационе.

Татьяна, попробуйте сделать домашнее - очень просто делается:
мороженые ягоды или другие фрукты на Ваш выбор, столовая ложка сливок 25%, и молоко.
Кладёте в блендер не размороженные ягоды/фрукты, наливаете сливки, потом молоко чтобы чуть-чуть ягоды/фрукты не были покрыты им, блендерите -- отличное мороженое получается.
Я не кладу сахар или подсластители, но если Вам покажется недостаточно сладким, добавьте на свой вкус, но всё же если сахар, то лучше чуть-чуть.

Yanito, а я делаю из под мороженного банана и ягод. Тоже отличный вариант.
Ваш попробую, спасибо 😀

Yanito, точно, спасибо 🥰

Yanito, ох, как раз ягоды в морозилке пропадают, надо попробовать)

Mariа_?, 😄👍

Yanito, 👍спасибо за совет) покопаюсь)

Yanito, огурцы - это вкусная вода, плюс магний, цинк, калий. Если не пить, а есть одни огурцы вместо этого, то большую часть норму по этим элементам закроешь.

VserdceVesna, если бы вы съели килограмм салата, вполне возможно тоже был бы плюс. Потому что еда может идти по ЖКТ до трех дней, а, может, и дольше  Если бы вы эту пиццу в руках держали, тоже был бы плюс на весах. Вы видите, куда я веду?

VserdceVesna, берите на вооружение! 
А главное никаких лишних не учтённых или левых кулинарных жиров, углеводов, загустителей и прочей шняги, особенно если замороженные фрукты вообще из своего огорода.

VserdceVesna,

Страна дождей, чтобы их "пить" надо их очень много, а у нас в общей массе народ не 200-300 гр огурцов съедает за один раз, а дай бог половинку маленького и считают, что они едят овощи. Как-то так! 
В общем если есть огурцы, то надо много, или вообще не есть. 

Страна дождей написал:
Если бы вы эту пиццу в руках держали, тоже был бы плюс на весах

Вы сделали мой день!

Татьяна,

Yanito, ну, а какая разница - вес пиццы внутри или снаружи? Если удав проглотит кролика, он будет весить на одного кролика больше, пока не покакает остатками этого кролика и не истратит усвоенную из кролика энергию.

Mariа_?, хорошая постановка дела))

Alex, 😊

Страна дождей написал:
он будет весить на одного кролика больше

 
Япростоваляюсь 

Я обожаю Ваши метафоры!  Не шучу и не стебусь, я серьёзно