Ирина Блинова
11.06.2014 15:47
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
Сегодня на ужин блинчиками побаловалась с малиновым
вареньем)) Вкуснятинка. Оказывается в 100 граммах - 3 блинчика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
112
|
95.4 | 20.2 | 0 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
189
|
102.1 | 5.5 | 4.7 | 7.9 |
| Смородина черная, европейская |
102
|
64.3 | 1.4 | 0.4 | 15.7 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
72 | 1 | 2.9 | 10.5 |
| Итого | 1155 | 529.6 | 36.4 | 14.8 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
165
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Водоросли |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Груша |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.7 | 23.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 756 | 424.9 | 16.3 | 16.4 | 52.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу из овощей и фарша отварой говядиы |
211
|
173.7 | 9.9 | 9.7 | 11.6 |
| Свекла, вареная, с солью |
111
|
48.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 291.2 | 12.5 | 16 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
27
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахарная пудра |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 294 | 77.9 | 0.1 | 0.1 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блинчики на воде |
99
|
134.4 | 4.1 | 4.5 | 19.6 |
| Варенье из малины |
37
|
101 | 0.2 | 0.1 | 26 |
| Итого | 386 | 238 | 4.3 | 4.5 | 46.4 |
| Итого за день | 3258 | 1551.7 | 69.5 | 51.8 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.7 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
