Сегодня планировался рабочий день, но вырубили свет и пришлось топить камин и наряжать елку 🌲.

Напрыгалась с гирляндой. 200м чуть ли не весь дом обмотать можно 🙈.

На улице дождь и ветер, все дороги грунтовые в поселке раскисли, гулять некуда((( Всё больше думаю о покупке беговой дорожки🤔

По еде получился четверг - 🐟, рыбный день. Обеденную уху варил муж, и, конечно, ничего не взвешивалось и не считалось... Поэтому взяла какую то из общей базы, чтобы просто калорийность прикинуть.

Сегодня всё зелененькое получилось)
В первый раз. Что самое интересное и жиры тоже, и натрий/калий, хотя ничего специально для этого не делала.
Послезавтра поеду к маме на др, буду есть вареники😋 Скорее всего, ничего никуда не впишется, и калорий будет дофига... Ну и ладно))) Замедлится сброс веса немного😌.

Сегодня 30 дней как я на МЗР считаю калории и активность 😌.

Вес уменьшился на 1,3 кг, а по прогнозам МРЗ должна была похудеть на 2 с лишним кг.

Вывод - или я неправильно поставила себе группу активности, или еду не всю считаю 🙈.

На всякий случай изменила в настройках «низкую активность» на «отсутствие активности».

Но в целом, я результатом очень довольна, т.к. несмотря на скинутый 1 кг объемы ушли очень значительно, даже грудь на последней неделе схуднула😂 и это заметно не только по измерениям, но и чувствуется по одежде, попросторней всё стало, болтается...

По тренировкам это тоже был месяц экспериментов. И я нашла для себя оптимальный вариант - совмещаю в 1 тренировке всё. Составила себе упражнения, с учетом состояния своего ОДА и за 1 час успеваю и кардио, и силовые, и упражнения на баланс поделать, и растяжку. И результат тоже есть - голени, предплечья и верхняя часть спины стали «посуше», живот немного ушел внутрь. Но работы ещё очень очень много.

Небольшое размышление.

Начиталась тут про саркопению, которая начинается чуть ли не с 30 лет и вот прям усохнут все мышцы к 60-70 годам если не заниматься силовыми. А я смотрю на себя, и думаю, а почему у меня гипертрофированные широчайшие никуда не делись, чего ж их саркопения не берет то...

А хотелось бы 😂

Раньше это меня очень напрягало - сарафанчики и платьишки с тонкими бретелями не надеть было, т.к. очень не женственно смотрелось.

Через 2 дня будет месяц, как я на МЗР, буду подводить итоги)
Пока у меня не получается сбалансировать рацион по БЖУ, всегда чего то много, а чего то маловато. Если по итогу дня пытаюсь выровнять, то уже нормы калорий не хватает😂

Как ещё и витамины минералы балансировать - вообще квантовая физика для меня. Пока всё что ниже БЖУ не смотрю даже.

Вот такую лисичку сегодня видела пока гуляли с собакой. Хорошо, что только я видела, а собака нет.
А ведь мы совсем рядом с городом, всего 3км, а тут и лисы, зайцы, кабаны, лоси...

Просто день-тюлень. Единственное, что сделала - не превысила суточную норму калорий.

Вчера муж приготовил селедку под шубой, только вместо селедки - скумбрия. И очень даже вкусно 😋, немного неожиданно, но не хуже чем с селедкой.

Вот этим и питались полдня.

Днем массаж, вечером баня.

Полный релакс💆.

Вчера жарила на ужин рыбные котлеты, а сегодня проснулась с небольшой мигренью от этого вездесущего запаха жареной рыбы.
Как мне увеличить количество рыбы, если от её запаха у меня голова болит, пока непонятно.
Так что день начался с печали, что несмотря на мои надежды, после китайских иголок и «горошков» мигрень меня не покинула.

Потом грусти добавил МЗР, показав после завтрака, что суточную норму калорий я уже наела на 68%. А всё моя экономность - засунула остаток вчерашней вареной полбы в сырники, чтоб не пропадала.

На физуху решила сегодня надеть купленные ещё пару недель назад леггинсы и порадовалась, что в них совсем не видно моих лишних 15 кг)))
Позанималась и поняла, что в них очень жарко и неудобно. И в принципе, когда я одна дома, то и свою «стройную» фигуру в леггинсах демонстрировать некому, можно и в трусах, как обычно, попрыгать. И удобно, и не жарко.

Вечером поиграла в тетрис с продуктами и собрала неплохой ужин, уложившись в суточный калораж. Но потом не смогла отказать себе и съела малюсенькую хурму, переборщив с калориями. Зато белка сегодня даже больше нормы получилось, что не может не радовать.

Сегодня 7 день как я пользуюсь МЗР и сегодня первый раз у меня получился более менее нормальный рацион))
Теперь цель 60 кг стала вполне реальной.