На всякий случай изменила в настройках «низкую активность» на «отсутствие активности».

Но в целом, я результатом очень довольна, т.к. несмотря на скинутый 1 кг объемы ушли очень значительно, даже грудь на последней неделе схуднула😂 и это заметно не только по измерениям, но и чувствуется по одежде, попросторней всё стало, болтается...

По тренировкам это тоже был месяц экспериментов. И я нашла для себя оптимальный вариант - совмещаю в 1 тренировке всё. Составила себе упражнения, с учетом состояния своего ОДА и за 1 час успеваю и кардио, и силовые, и упражнения на баланс поделать, и растяжку. И результат тоже есть - голени, предплечья и верхняя часть спины стали «посуше», живот немного ушел внутрь. Но работы ещё очень очень много.

Небольшое размышление.

Начиталась тут про саркопению, которая начинается чуть ли не с 30 лет и вот прям усохнут все мышцы к 60-70 годам если не заниматься силовыми. А я смотрю на себя, и думаю, а почему у меня гипертрофированные широчайшие никуда не делись, чего ж их саркопения не берет то...

А хотелось бы 😂

Раньше это меня очень напрягало - сарафанчики и платьишки с тонкими бретелями не надеть было, т.к. очень не женственно смотрелось.

Вот такую лисичку сегодня видела пока гуляли с собакой. Хорошо, что только я видела, а собака нет.
А ведь мы совсем рядом с городом, всего 3км, а тут и лисы, зайцы, кабаны, лоси...

Потом грусти добавил МЗР, показав после завтрака, что суточную норму калорий я уже наела на 68%. А всё моя экономность - засунула остаток вчерашней вареной полбы в сырники, чтоб не пропадала.

На физуху решила сегодня надеть купленные ещё пару недель назад леггинсы и порадовалась, что в них совсем не видно моих лишних 15 кг)))
Позанималась и поняла, что в них очень жарко и неудобно. И в принципе, когда я одна дома, то и свою «стройную» фигуру в леггинсах демонстрировать некому, можно и в трусах, как обычно, попрыгать. И удобно, и не жарко.

Вечером поиграла в тетрис с продуктами и собрала неплохой ужин, уложившись в суточный калораж. Но потом не смогла отказать себе и съела малюсенькую хурму, переборщив с калориями. Зато белка сегодня даже больше нормы получилось, что не может не радовать.