Yuli s
07.05.2026 16:46
Дневник питания за 07.05.2026
На работе много стресса, позволяю заедать себе сладким.
Думаю на сегодня остановимся на этом. Хватит наедать бока 🥴
Следующая неделя отпуск, думаю буду нарушать все энергетические обмены
Думаю на сегодня остановимся на этом. Хватит наедать бока 🥴
Следующая неделя отпуск, думаю буду нарушать все энергетические обмены
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
20
|
72 | 2.4 | 1.2 | 12.4 |
| Геркулес Деревенский |
20
|
68 | 2.4 | 1.2 | 12 |
| Яйцо С1 |
53
|
87.5 | 6.6 | 6.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 153 | 373 | 13 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо |
220
|
13.2 | 0 | 0 | 6.6 |
| Десерт Трюфельный Монако |
20
|
105.4 | 1 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 240 | 118 | 1 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай под сыром |
150
|
127.7 | 18.5 | 4.4 | 3.3 |
| Киноа |
40
|
152 | 5.6 | 2.8 | 26 |
| Итого | 190 | 279 | 24 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо |
220
|
13.2 | 0 | 0 | 6.6 |
| Bounty with Coconut Flakes |
28
|
164.9 | 0.8 | 11.1 | 15.3 |
| Батончик Goodmix |
17
|
89.6 | 1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 265 | 267 | 1 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили |
200
|
154.4 | 17.8 | 5.6 | 6.6 |
| Авокадо Хасс |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.5 | 7.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
36
|
116.3 | 4.3 | 1.1 | 22.3 |
| Сыр Творожный «Белый» «Салатный» «Сливочный» |
50
|
97.5 | 5 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 499 | 541 | 30 | 27 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок |
440
|
61.6 | 0 | 0 | 13.2 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 645 | 157 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3742 | 1738 | 72 | 66 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-14
Калорийность: 1092 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
13-06-2026
сегодня я совершила героический проступок
бывают такие люди, которые не могут пройти мимо ха...
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
вчера была ОПЕРАЦИЯ *ЛИКВИДАЦИЯ*
.
я, ясный перец,...
Новые рецепты
