Дневник питания за 06.05.2026

Получила доступ к социальной версии данного приложения, будем смотреть, что открылось🙂
Чуть позже будет фото с котиком.

Возможно я съем ещё что-то, но это не точно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	20	72	2.4	1.2	12.4
Геркулес Деревенский	20	68	2.4	1.2	12
Яйцо С1	53	87.5	6.6	6.4	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	153	373	13	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо	220	13.2	0	0	6.6
Bounty with Coconut Flakes	13	76.6	0.4	5.2	7.1
Итого	233	89	0	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под сыром	150	127.7	18.5	4.4	3.3
Киноа	40	152	5.6	2.8	26
Итого	190	279	24	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty with Coconut Flakes	13	76.6	0.4	5.2	7.1
Американо	220	13.2	0	0	6.6
Итого	233	89	0	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили	200	154.4	17.8	5.6	6.6
Авокадо Хасс	83	132.8	1.7	12.5	7.5
Свекла (Варка со сливом)	130	40.4	1.9	0.1	8
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	38	122.7	4.6	1.1	23.6
Сыр Творожный «Белый» «Салатный» «Сливочный»	50	97.5	5	8.3	0.8
Итого	501	547	30	27	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	40	141.6	1.3	13.4	2.5
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Томатный Сок	210	29.4	0	0	6.3
Итого	300	194	1	13	12

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	3360	1575	71	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuli s 06.05.2026 19:22

ЛАНА Вы хотели посмотреть. Такая вся неделя)

ЛАНА 06.05.2026 19:48

Yuli s,
хороший рацион
калораж хороший
белков маловато
жиров многовато
углеводов много
клетчатки отлично
добавить фрукты или ягоды
овощи сырые и отварные или запечённые
не всё сразу
может немного жирной рыбы, если любите или рыбий жир, как добавку
зелень, сейчас сезон
удачи Вам!! ♥️

Yuli s 06.05.2026 20:51

ЛАНА, с белками и жирами согласна, но по углеводам не соглашусь.
Много хожу пешком и этот уровень мне очень комфортен. Ниже я ощущаю слабость (железо и ферритин в норме)
Жиры ем, обычно, не ниже веса своего, стараюсь, в большинстве своем, полезные жиры.
Рыбий жир, кстати, как добавка - ничего полезного не даёт, просто дорогой жир, лучше кокос поем или жирную рыбу)))

ЛАНА 06.05.2026 21:41

Yuli s,
я тоже за рыбу))

Илья 06.05.2026 21:52

ЛАНА, а я за индюху))
но в ней трёшка вместе с шестёркой

Yuli s 06.05.2026 21:55

Илья, японцы долгожители, а у них, можно сказать, рыбная монодиета, значит они шарят)))

Илья 07.05.2026 07:09

Yuli s, не, они просто нудные, сначала работают (даже из отпуска мелкого раньше выходят), не до смерти, а потом долго долго бумажки собирают, зачем, почему, предупредил ли сюзерена, действительно ли сюзерен ознакомился с предупреждением.. пока всё это уладишь..🤣🤣

ЛАНА 07.05.2026 07:19

Илья,
ну и норм
Вам тузы с королями нужны??

Илья 07.05.2026 07:23

ЛАНА, с дамами процесс приятнее

ЛАНА 07.05.2026 07:33

Илья,
ну.. не знаю-не знаю..
мне больше нравятся тузы с королями
есть, конечно, девочка одна, с которой я дружу.. ферзь🩵