Сегодня Наполеоновские планы, были, как и всегда.
С утра купила 4 кг инжира, это новая привязанность 💔 ни одного дня без инжира не проходит и хочу ещё.
Нашла хорошего поставщика, очень вкусный инжир, ещё и доставляет к дому, шик.
Потом по расписанию поход в магазины и плюс шаги, ожидала на 8000 остановиться, но вышло более 11000, устала так-то...

Потом готовка на неделю, в меню любимые котлеты из курицы в духовке. Перерыв от них был только 1 неделю 😁
Хочу потреблять контент про РАС, но нет в доступе того, что хочу.

Активно учусь слушать. Воспринимаю плохо информацию на слух, в университете страдала от этого... Столько энергии на это уходило.

Вспомнила один шатдаун из жизни, когда после разговора с одним человеком, я, буквально, теряла сознание моментами, меня под руки вели до дома и потом я спала пару часов, до этого дневного сна у меня не было 😁

Теперь грандиозный вечер - картошка фри и просмотр сериала/фильма, как и каждую субботу.
Но ещё надо дойти до озона - пришли мои низкокалорийные сиропы от фитпарад, будем пробовать.
 2 
 4
На днях так захотелось лапши быстрого приготовления, что я не удержалась и купила свой любимый бульдак.

Обожаю острое... Но много нельзя, сразу желудок и кишечник реагирует(
На днях так захотелось лапши быстрого приготовления..., фото 1
А сегодня день сладостей
Уже жалею, что объелась 😁 больше так не буду делать
 0 
 0
Сходила к психиатру для опровержения/подтверждения своих догадок.

Итог: все догадки подтвердились.

Синдром Аспергера+ СДВГ с низким порогом
Такие дела)

Теперь у меня есть контакт терапевта, работающего с РАС, литература и терапевтические группы.
Буду дальше "учиться" жить нормальной жизнью.
Очень надеюсь, что в скором времени, мне станет намного проще.

Пока ощущаю себя самозванцем.
Итог, фото 1
 2 
 0
Итак, попробовала сироп (https://health-diet.ru/people/user/1125981/blog/452216/)
Мой вывод - херня. Этот вкус сахзама давно не ощущала.
Сахзам использую всегда и везде, где можно, но этот - приторный, странный, какой-то консервированный будто. В общем, мне не зашёл сироп.

Надо искать другие варианты топингов.
Теперь это блог аутиста 👀, фото 1
С утра увидела эту картину, показалась смешной - сидит в углу. Забавно.
И так забавно, когда она стоит на задних лапах, как сурок.
Хочу как-нибудь записать это на видео.
Теперь это блог аутиста 👀, фото 1
Начала замечать всё больше вещей, на которые мой мозг был слеп. Как, впрочем, и бывает с реальными состояниями.

🔸Я не вижу общую картину. Всегда во всем цепляюсь за детали, которые могут и не быть важными в общей картине. Это было сложно осознать и принять, но это всё результат анализа.
🔸Я не понимаю абстракцию. Понятно, почему я избегаю и не люблю искусство, стихи, художественную литературу, испытываю взрыв мозга на абстрактных понятиях, где бы они ни были.
🔸Для меня разговоры "ни о чем" - невозможны. Какой смысл?
🔸У меня нет друзей и никогда не было. Но самое важное - я не чувствую в них потребности. Зачем они нужны - мне непонятно (если отбросить накопленный опыт за жизнь + психологическое образование). Сейчас я могу ответить на этот вопрос "зачем друзья", но это будет ответ из практичности.
🔸При этом - я тону в людях (сильная избирательность - только один "свой человек"😉 и полное погружение в человека. Сродни гиперфиксации.

Буду наблюдать дальше. Нужно что-то собрать до похода к диагносту. Потому что про детство я ничего не смогу рассказать.

Уже однажды мне сказал диагност - у вас нет РАС, это всё тревожно-депрессивное.
Да, коморбидность - привет.
А ещё, оно было вторично. Потому что как-то прошло само собой после моего "движения" в нужное русло. Действительно, как?)

Но я сейчас не понимаю, как он мог такое сказать, не проверив. Да даже его вопросы "а зачем вам эти шаблоны?" - действительно, зачем? Может быть это мне упрощает жизнь?
Я люблю всё структурировать. Обожаю просто. Так ощущаю эффект блаженства в мозге. Будто его массажируют 😁
 0 
 0
Подозреваю у себя аутизм.
Эти пункты нашла у девочки с поставленым диагнозом аутичное СДВГ.
Уверена, что СДВГ у меня нет, а вот спектр подозреваю очень давно.
В моем городе на пальцах одной руки специалистов, которые могут диагностировать спектр у взрослых.

Все они мне не понравились. Но, вроде, с одной смирилась, думаю пойду к ней в конце сентября. Запись у неё плотная...
Вопросы диагностики, фото 1
Ещё симптомы спектра:
🔸Атака фактами/информацией (когда хочется постоянно говорить о каких-то вещах - фактах, интересной информации) у собеседника, чаще всего, нет возможности ответить, потому что это будет смол толк, а ты его не поддержишь.
🔸Непонимание предложений/слов - больше про потерю концентрации, но иногда просто непонятна речь.
🔸Четко спланированный день за днём. При нарушении любого из планов - острая реакция.
🔸 Ожидание чего-то без даты или времени - вводит в ступор. Например - если у тебя встреча завтра с подругой, но она не назвала четкое время - ты весь день не можешь собраться с мыслями, действиями, в целом очень рассеянный из-за этого. До момента встречи будешь максимально непродуктивен.
🔸Эмпатия на нуле. Эмоциональность может быть высокой.
🔸 Разговоры по телефону - четко планируются (вплоть до ответа собеседника) или избегаются.
🔸Избегание скопления людей - не из-за страха людей, а из-за страха вернуться домой в ушатанном состоянии от перенапряжения, шума, света, держания маски, чтобы быть как все.
 2 
 8
Мигренозный зажор 🔥
По белкам грустно, но что поделать. Хотелось отвратительную еду. Пыталась заесть яблоками - не вышло. Думала ничего белкового не захочу, но вечером, по стандарту - съела банку греческого йогурта с хлебцами. Потом поняла, что съела бы ещё, но уже поздно было 😁

Главное "уложилась" в поддержание

Завтрак

Геркулес Монастырский
15 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 9.3
54
ккал
Геркулес Деревенский
15 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 9
51
ккал
Яйцо С1
50 г · б 6.3 · ж 6 · у 0.4
82.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Итого 285 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 40

Утренний перекус

Американо
440 г · б 0 · ж 0 · у 13.2
26.4
ккал
Заварные пальчики
56 г · б 3 · ж 5.8 · у 25.2
164.6
ккал
Белёвская пастила классическая
31 г · б 0.5 · ж 0 · у 24.5
99.2
ккал
Конфеты Коровка Азовская
15 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 12.3
57
ккал
БАТОНЧИК "PICNIC" ГРЕЦКИЙ ОРЕХ"
16 г · б 0.9 · ж 4.3 · у 9.2
79.2
ккал
Батончик с помадно-сливочной начинкой
9 г · б 0.5 · ж 2.2 · у 5.1
41.4
ккал
Итого 467 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 89

Обед

Инжир
120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 14.4
64.8
ккал
Салат с капусты
125 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 6.3
36.1
ккал
Соус к салату
25 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.2
23.3
ккал
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Итого 241 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 47

Дневной перекус

milky way со вкусом черники
45 г · б 1.3 · ж 6.3 · у 33.8
198
ккал
Итого 198 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 33

Ужин

Начос
70 г · б 4.2 · ж 16.1 · у 39.9
322
ккал
Итого 322 ккал · Б 4 · Ж 16 · У 39

Вечерний перекус

Теос 2%
230 г · б 18.4 · ж 4.6 · у 9.7
154.1
ккал
Хлебцы хрустящие злаковый микс
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Мягкая карамель со сгущённым молоком
30 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 20.4
87.9
ккал
Семена чиа, сушеные
5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4
24.3
ккал
Пиво Балтика безалкогольное грейпфрут
350 г · б 0 · ж 0 · у 22.8
122.5
ккал
Итого 446 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 64

Вода

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1961 ккал · Б 49 · Ж 53 · У 315
Макронутриенты
Калории
1961.5
min 1193 1885
104%
Белки
49
84
58.3%
Жиры
53
63
84.1%
Углеводы
315.7
245
129%
Вода
1657.8
от 1885 до 2828
87.9%
Клетчатка
22.9
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
39
A
58.3%
b-car
57%
В1
21.1%
B2
19%
Холин
6.4%
B5
17.7%
B6
31.3%
B9
11.3%
B12
~
C
94.9%
D
~
E
18.2%
H
2.4%
вит.К
90.4%
PP
23.1%
Калий
54.3%
Ca
27.6%
Si
445%
Mg
35.4%
Na
21.8%
P
27.3%
Cl
3.3%
Fe
68.1%
I
10.4%
Co
101%
Mn
37.5%
Cu
63.2%
Mo
86.7%
Se
8.3%
F
31.4%
Cr
108%
Zn
12.1%
Энергетический баланс
Приход
1962 ккал
Приход: 1962 ккал
Расход
1885 ккал
Норма энергозатрат: 1676 ккал Энергозатраты тренировки: 209 ккал
Итого
76.5 ккал
Итого: 76.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 15
Всё ещё ем тосты с свеклой и авокадо (ужин, больше, чем 8 мес.)
Всё ещё ем на завтрак овсянку с курагой и яйцом (год)
И вот, греческий йогурт с различными топингами, хлебцами, фруктами.
Заказала такой сироп, буду пробовать.
Очень хочу кокосовый, но боюсь он будет на вкус как "мыло"
Пока попробуем такой. Буду поливать хлебцы 😁
Зацикленности, фото 1
На выходных делала домашний греческий йогурт. Заколебалась дёргаться с температурой (чтобы получилось она должна быть от 35 до 41 градуса), а йогуртницы или мультиварки у меня нет.
Придумала с водой. Ставила банку в кастрюлю с водой и замеряла температуру систематически.

А ещё, из-за жирности молока (1,5%) - не получилось с одним стиком бактерий. Пришлось засыпать второй и снова прогревать.
В итоге, я сначала расстроилась очень, потом решила "надо пробовать ещё" засыпала вторую, снова прогрела и поставила.
Уже смирилась с возможным провалом, но все равно фоново была расстроена.

А когда заглянула туда спустя 3 часа - сыворотка отошла и комок сформировался 🔥
Поставила фильтроваться, проглядела время и вышел оч густой.
Итого: из 2х литров молока = 650 гр. греческого йогурта.
Хотела попробовать с обезжиренным молоком, но пока боюсь. Как нибудь в следующий раз😅
 0 
 0
Веду дневник мигреней.
Обратила внимание на дополнительные маркеры приближающейся мигрени.

В эти выходные хотела не просто есть, а жрать всё вредное (кучу сладостей съела, чипсы и т.д.)
Потом почувствовала лёгкую тошноту и поняла, что за дискомфорт в области шеи и головы ощущала. Выпила триптаны и всё прошло.
Но сам эпизод мигрени был 2 дня, почувствовала, когда отпустило (в плане жрать всё подряд перестала и ушли качели настроения + дискомфорт в голове)
Веду дневник мигреней. Обратила внимание на дополнитель..., фото 1
Вчера поймала очень красивый закат)
Ходила искала греческий йогурт (какая-то напасть, во всех магазинах либо разбирают быстро, либо не завозят?)
Пришла в магнит под подставку, но греческого йогурта не было. Только вкусовой (
Сегодня пойду ещё раз, надеюсь найти. Ну или придется ехать в Ашан закупать сразу на несколько недель.
Веду дневник мигреней. Обратила внимание на дополнитель..., фото 1
Пришло время проводить котам очередную профилактическую от паразитов. Какой же это квест 🥲
Уже перепробовали кучи препаратов в разных формах.
Старший - чувствует всё лишнее в еде, ему только сразу в рот 🤣 и лучше таблетки. Иначе он начинал плеваться (да, коты очень успешно могут плевать) с таблеткой тоже может вычудить. Однажды выплюнул.

Младшая - как только видит "приготовление" (и даже надо прятать препарат, по запаху узнает и прячется), сразу прячется и не выходит.
Даже уже не работает "пошуметь" вкусняшкой 🤣 проблемы с умными котами....
Но, она редко чувствует в еде. Однажды сожрала двойню дозу в еде (одна была для старшего, отложенная, потому что он отказался от еды) я так перепугалась... Но препарат оказался проверенным и при передозировках, в основном, страдает ЖКТ. Наблюдала за ней целый день, перенесла отлично. Но больше так не делаю.

Сегодня экспериментировать не хочется, поэтому малой тоже будет таблетка в рот сразу 😁
Веду дневник мигреней. Обратила внимание на дополнитель..., фото 1
Мем недели. Именно с этого меня выносит уже пятый день... На фоне пересмотренных сумерек - очень в тему.
Веду дневник мигреней. Обратила внимание на дополнитель..., фото 1
Нашла у нас такую колу из Польши.
И да, она вкуснее нашей местной (добрый-кола)
А ещё она полностью zero, выпила вечером за ужином.
Добрый кола - подчиняется местным правилам, несмотря на то, что производит одна компания. Дело в нашем налоге на сахар. Добрый кола добавляет меньше сахара/сахзама.
Вот такая херня собачка)
 0 
 2
Аллергия меня добьет и убьет...
Сегодня буду спать с закрытыми окнами, сил моих больше нет.
Столько углей потребляю, а всё из-за состояния-нестояния.
Из тренировки сегодня просто растяжка мышц на роллере - еле заставила себя. Наконец пошел инжир. Скучала)

Завтрак

Геркулес Монастырский
15 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 9.3
54
ккал
Геркулес Деревенский
15 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 9
51
ккал
Яйцо С1
40 г · б 5 · ж 4.8 · у 0.3
66
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Итого 268 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 40

Утренний перекус

Американо
440 г · б 0 · ж 0 · у 13.2
26.4
ккал
Choco Pie Chocochip & Orange
1 порция · б 1.5 · ж 5.7 · у 18
129
ккал
Конфеты Коровка Азовская
15 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 12.3
57
ккал
Итого 212 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 43

Обед

Котлеты куриные 3
98 г · б 14.4 · ж 7.1 · у 2.5
131.7
ккал
Фасоль стручковая
70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.1
16.1
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.7
17.6
ккал
Кетчуп Острый
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.2
5
ккал
Конфеты Коровка Азовская
15 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 12.3
57
ккал
Конфеты Коровка Азовская
15 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 12.3
57
ккал
Булочки с чечевицы
45 г · б 6.6 · ж 2.3 · у 14.4
112.3
ккал
Итого 396 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 47

Дневной перекус

Творог мягкий 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 4.3
68.8
ккал
Зефир
22 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.8
72.6
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 202 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 34

Ужин

Авокадо Хасс
67 г · б 1.3 · ж 10.1 · у 6
107.2
ккал
Свекла (Варка со сливом)
80 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.9
24.8
ккал
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 18.6
96.9
ккал
Сыр Творожный «Белый» «Салатный» «Сливочный»
37 г · б 3.7 · ж 6.1 · у 0.6
72.2
ккал
Итого 301 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 30

Вечерний перекус

NEO Греческий йогурт 2%
223 г · б 17.8 · ж 4.5 · у 10.3
151.6
ккал
Семена чиа, сушеные
5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4
24.3
ккал
Апельсин дроблённый с сахаром
60 г · б 0 · ж 0 · у 30
120
ккал
Высокобелковое молоко
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 1.1
12.6
ккал
Хлебцы хрустящие злаковый микс
31 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 18
89.9
ккал
Инжир
120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 14.4
64.8
ккал
Итого 463 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 74

Вода

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1844 ккал · Б 84 · Ж 49 · У 270
Макронутриенты
Калории
1844.5
min 1203 1840
100%
Белки
84.2
83
101%
Жиры
49
61
80.3%
Углеводы
270.4
239
113%
Вода
2307.9
от 1840 до 2760
100%
Клетчатка
38.7
от 20 до 25
155%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
26.1%
b-car
24%
В1
31.4%
B2
26.4%
Холин
19.9%
B5
40.2%
B6
50.1%
B9
33.8%
B12
2.8%
C
67.5%
D
0.6%
E
22.6%
H
3.7%
вит.К
40.8%
PP
37.4%
Калий
59.2%
Ca
34.7%
Si
384%
Mg
47.2%
Na
48.5%
P
50%
Cl
3.9%
Fe
75.5%
I
10.4%
Co
104%
Mn
76%
Cu
92.8%
Mo
85.3%
Se
25%
F
48.8%
Cr
127%
Zn
23.1%
Энергетический баланс
Приход
1845 ккал
Приход: 1845 ккал
Расход
1840 ккал
Норма энергозатрат: 1686 ккал Энергозатраты тренировки: 154 ккал
Итого
4.5 ккал
Итого: 4.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Вот так, болела, 3 дня не пила креатин и не занималась силовыми, мышцы сдулись)))

Сама ткань то на месте, но визуально уже нет тех "банок" 😂 плюс сейчас у меня отек какой-то... Пропал весь рельеф.

Не вижу прогресса от упражнений, становится грустно и хочется бросить. Ещё и вес вырос.
Теперь мой вес 49, но кажется тут кило отеков, если не больше.
Плюс мышцы, которые нарастила от жестких болгарских выпадов (ну там, грамм 100-200 😂)

Но потом вспоминаю, что я занимаюсь дома, по 15 минут в день, с гирей 2 кг (кроме болгарских) 😂 чего я жду?
Главное сам факт движений, развития мышц кора/редко используемых в повседневной жизни.
Вот так, болела, 3 дня не пила креатин и не занималась..., фото 1
Вчера сделала булочки с красной чечевицы. Очень вкусные, не ожидала (без яиц, молочки) в составе чечевица (заранее замоченная), масло подсолнечное/оливковое/любое, специи и соль, разрыхлитель, псиллиум/клетчатка.

Рецепт прикреплю сюда. В рецепте вместо разрыхлителя - сода + яблочный уксус. Но тут уже на своё усмотрение
Вот так, болела, 3 дня не пила креатин и не занималась..., фото 1
 4 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты