Дневник питания за 03.02.2026

Сегодня совсем не спалось ночью, поспал максимум 3-4 часа. Зато ночью было время сделать сырники на завтрак:) Сделал на обед курицу с грушей, в целом не плохо, но надо в будущем грушу наверное в лимоне и меде замариновать чтобы насыщеннее и слаще вкус был. Всем добра и удачи в Ваших свершениях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеееее	1	64.7	3	3.3	5.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сырники	150	228.3	32.9	3.9	14.3
Итого	500	325	36	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Груша (Запекание)	70	28.4	0.3	0.2	6.2
Сыр Легкий 30%	30	84	9.6	5.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	343	466	56	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Айсберг (салат кочанный)	85	11.9	0.8	0.1	1.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Красный лук	32	14.1	0.3	0	2.5
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Уксус винный 3%	3	0.3	0	0	0
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр Греческий Фетика	100	200	13.5	14.5	3.7
Итого	545	330	17	19	20
Итого за день	1388	1122	110	40	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 03.02.2026 19:37

Утку с яблоками и картошечкой в духовке сделать не пробовали ?

Кастор Трой 03.02.2026 19:42

Света Бор, было как то. Утку в целом не очень люблю. Вот индюка целиком с яблоками и апельсиновым маринадом😁

Света Бор 03.02.2026 19:44

Кастор Трой, я просто это блюдо кушаю , когда родственник готовит .. очень жирненько так ) прям ням ням .. индюшка может или гусь тоже не плохо

Светлана 03.02.2026 19:46

Света Бор, ты вроде говорила, что из "животных" ешь только глупых рыб.

Света Бор 03.02.2026 19:59

Светлана, ну праздники это исключение )) и зимой так плохо , так плохо , что можно и съесть рябчика ( шутка)

Светлана 03.02.2026 20:00

Света Бор, поняла))

Света Бор 03.02.2026 20:03

Светлана, кстати из глупых рыб стейки тунца с соусе с кунжутом в неполной прожарке ничем не отличается от нежного телячего мяса по вкусу . Так что перейти на рыбу очень даже легко и безболезненно , не так , как некоторым может показаться 🤞🏼

Светлана 03.02.2026 20:05

Света Бор, согласна. А мне из животных продуктов творог заходит. Сейчас этл основной белок. Бобовые не хочется.

Света Бор 03.02.2026 20:09

Светлана, да уж
Из бобовых люблю проростки маш

Gnom 03.02.2026 20:10

Меня все больше и больше удивляют твои кулинарные шедевры 👍
Уже начинаю комплексовать по этому поводу 😂

Светлана 03.02.2026 20:13

Света Бор, раньше делала. Хорошая вещь! В салаты или просто с соусом?

Света Бор 03.02.2026 20:15

Светлана, я их проращивала три дня, потом легко пассирую с луком и морковью .. помоему так , не очень помню , надо обновить ..

Светлана 03.02.2026 20:19

Света Бор, 🙂👍

Кастор Трой 03.02.2026 20:43

Gnom, это я просто пока не работаю, а потом будет каша из гречки из морозилки в течение 2-х недель😅😂

Gnom 03.02.2026 21:10

Кастор Трой, понятно)
Моя женщина, когда готовит еду, отказывается все завешивать на весах. Я ей говорю, мне это жизненно необходимо, надо свой рецепт в программу внести. Не хочет. Думаю, самому чтоль начать готовить)

Кастор Трой 03.02.2026 21:14

Gnom, стой рядом с весами, она почистит, ты взвешивай С улыбкой

))