Кастор Трой

Кастор Трой 03.02.2026 19:36

Дневник питания за 03.02.2026

Сегодня совсем не спалось ночью, поспал максимум 3-4 часа. Зато ночью было время сделать сырники на завтрак😊 Сделал на обед курицу с грушей, в целом не плохо, но надо в будущем грушу наверное в лимоне и меде замариновать чтобы насыщеннее и слаще вкус был. Всем добра и удачи в Ваших свершениях.

Завтрак

Кофеееее

1 Порция · б 3 · ж 3.3 · у 5.6

64.7

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Сырники

150 г · б 32.9 · ж 3.9 · у 14.3

228.3

ккал

Итого 325 ккал · Б 36 · Ж 10 · У 20

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

200 г · б 43.9 · ж 3.5 · у 0.8

210.4

ккал

Груша (Запекание)

70 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6.2

28.4

ккал

Сыр Легкий 30%

30 г · б 9.6 · ж 5.1 · у 0

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

40 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 29

130.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 466 ккал · Б 56 · Ж 10 · У 36

Ужин

Огурец парниковый

90 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6

16.8

ккал

Айсберг (салат кочанный)

85 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.5

11.9

ккал

Перец сладкий красный

90 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.8

24.3

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Красный лук

32 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.5

14.1

ккал

Каперсы, консервированные

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.2

2.3

ккал

Сок лимонный

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Уксус винный 3%

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Уксус бальзамический

6 г · б 0 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Греческий Фетика

100 г · б 13.5 · ж 14.5 · у 3.7

200

ккал

Итого 330 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 20

Итого за день 1122 ккал · Б 110 · Ж 40 · У 76

Макронутриенты

Калории
1122.6

min 1736 2261

49.7%

Белки
110.2

от 100 до 120

100%

Жиры
40.8

от 59.5 до 79

68.6%

Углеводы
76.6

от 111 до 127

69%

Вода
990.9

от 2261 до 3392

43.8%

Клетчатка
8.2

от 20 до 25

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.7%

b-car

54.4%

В1

31.7%

49.6%

Холин

63.9%

88.8%

115%

31.1%

B12

90.9%

265%

2.5%

26.7%

38.3%

вит.К

48.4%

126%

Калий

62.6%

41.7%

395%

67.9%

108%

128%

82.4%

78.8%

24.5%

434%

61.7%

81.7%

85.7%

121%

9.4%

168%

45.5%

Энергетический баланс

Приход

1123 ккал

Расход

2261 ккал

Итого

-1138 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Света Бор

03.02.2026 19:37

Утку с яблоками и картошечкой в духовке сделать не пробовали ?

Ответить

Кастор Трой

03.02.2026 19:42

Света Бор, было как то. Утку в целом не очень люблю. Вот индюка целиком с яблоками и апельсиновым маринадом😁

Ответить

Света Бор

03.02.2026 19:44

Кастор Трой, я просто это блюдо кушаю , когда родственник готовит .. очень жирненько так ) прям ням ням .. индюшка может или гусь тоже не плохо

Ответить

Светлана

03.02.2026 19:46

Света Бор, ты вроде говорила, что из "животных" ешь только глупых рыб.

Ответить

Света Бор

03.02.2026 19:59

Светлана, ну праздники это исключение )) и зимой так плохо , так плохо , что можно и съесть рябчика ( шутка)

Ответить

Светлана

03.02.2026 20:00

Света Бор, поняла))

Ответить

Света Бор

03.02.2026 20:03

Светлана, кстати из глупых рыб стейки тунца с соусе с кунжутом в неполной прожарке ничем не отличается от нежного телячего мяса по вкусу . Так что перейти на рыбу очень даже легко и безболезненно , не так , как некоторым может показаться 🤞🏼

Ответить

Светлана

03.02.2026 20:05

Света Бор, согласна. А мне из животных продуктов творог заходит. Сейчас этл основной белок. Бобовые не хочется.

Ответить

Света Бор

03.02.2026 20:09

Светлана, да уж
Из бобовых люблю проростки маш

Ответить

Gnom

03.02.2026 20:10

Меня все больше и больше удивляют твои кулинарные шедевры 👍
Уже начинаю комплексовать по этому поводу 😂

Ответить

Светлана

03.02.2026 20:13

Света Бор, раньше делала. Хорошая вещь! В салаты или просто с соусом?

Ответить

Света Бор

03.02.2026 20:15

Светлана, я их проращивала три дня, потом легко пассирую с луком и морковью .. помоему так , не очень помню , надо обновить ..

Ответить

Светлана

03.02.2026 20:19

Света Бор, 🙂👍

Ответить

Кастор Трой

03.02.2026 20:43

Gnom, это я просто пока не работаю, а потом будет каша из гречки из морозилки в течение 2-х недель😅😂

Ответить

Gnom

03.02.2026 21:10

Кастор Трой, понятно)
Моя женщина, когда готовит еду, отказывается все завешивать на весах. Я ей говорю, мне это жизненно необходимо, надо свой рецепт в программу внести. Не хочет. Думаю, самому чтоль начать готовить)

Ответить

Кастор Трой

03.02.2026 21:14

Gnom, стой рядом с весами, она почистит, ты взвешивай😊))

Ответить

Gnom

03.02.2026 21:17

Кастор Трой, а работать кто будет 😂

Ответить

Кастор Трой

03.02.2026 21:20

Gnom, пусть тогда она работает, а ты готовь😊 у меня по крайней мере так😊)))

Ответить

Gnom

03.02.2026 21:21

Кастор Трой, нормальный ход 👍😂

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

04.02.2026 14:11

Gnom,вау бывают такие мужчины!😃 у меня всё наоборот!
Муж может только готовую еду взвесить если я попрошу, а так тоже ничего не взешивает и не считает калорий ессстественно!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги