Кастор Трой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кастор Трой

30.01.2026 09:04

Дневник питания за 30.01.2026

На сегодня рацион такой. Но пятница и на улице морозно, всё может поменяться к вечеру 😁. Хоть на улице и солнце, но какая то лень и выходить из дома нет желания от слова совсем. Всем добра и удачи в Ваших начинаниях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки творожные	300	336.6	43.8	4.2	28.8
Кофеееее	1	64.7	3	3.3	5.6
Итого	630	401	46	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1520	114	3	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	170	145.4	18.4	3.7	9.5
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Куриный суп	200	75	5.8	1.6	9
Итого	460	350	29	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Красный лук	50	22	0.5	0.1	3.9
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка, бедро, только мясо	110	127.6	22.7	4.1	0
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Итого	696	310	28	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	80	46.4	0.4	0.2	8.6
Итого	80	46	0	0	8
Итого за день	3386	1222	108	33	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1218 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

`Горошинка`

Автор Ольга Доможирова

ЛЕПЕШКА ЧУДО с СЫРОМ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Яблочные оладьи

Автор Еленка