Запеканка из картофеля с курицей
Калорийность - 90.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
90.3
Калории
11.2
Белки
2.2
Жиры
6.7
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
4 порции
| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 208 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 136 г |
Общая масса ингредиентов:
1728
грамм
Масса готового блюда:
1600
грамм
Количество порций:
4
Описание
Сытная запеканка которая подойдет и на обед и на ужин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
600 грамм картофеля отвариваем почти до готовности разминаем вилкой
с сливочным маслом 20грамм
Шаг 2.
Нарезаем курицу на небольшие кусочки.
Шаг 3.
Добавляем к картофелю
Шаг 4.
Нарезаем томат как вам больше нравится, я нарезал кубиками. И
добавляем к блюду.
Шаг 5.
Укроп, яйца 2шт, соль и йогурт 100гр. смешиваем. Заливаем в форму с
блюдом.
Шаг 6.
Отправляем в разогретую духовку до 180-200 градусов до готовности.
Примерно на 30-40 минут. За 5 минут до готовности можно натертым
сыром посыпать.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 90.3 ккал | 5.36% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
3.1%
b-car
1.7%
В1
4.5%
B2
5.8%
Холин
7.7%
B5
13.4%
B6
18.8%
B9
1.2%
B12
2.9%
C
7.2%
D
0.2%
E
1.8%
H
1.2%
вит.К
1.6%
PP
18.5%
Калий
13.4%
Ca
1.7%
Si
45.4%
Mg
10.4%
Na
10.7%
P
11.1%
Cl
8.9%
Fe
5.1%
I
1.9%
Co
58.9%
Mn
3.7%
Cu
9.7%
Mo
11%
Se
15.2%
F
1.5%
Cr
26%
Zn
5.7%
6
13
Татьяна Коротовская
24.11.2025 20:17
Кастор Трой
24.11.2025 21:39
1
Ответить
Кастор Трой
25.11.2025 07:39
Кастор Трой
25.11.2025 11:55
Кастор Трой
25.11.2025 12:07
Мила Равно
27.11.2025 10:47
1
Ответить
Лучшие рационы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1370 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Первая неделя — чекпоинт пройден! 💥
Ты уже не тот...
Адаптация
Всем привет.
Во-первых, всем хочу сказать спасибо ...
Новые рецепты
