Рокси

Рокси 05.12.2025 19:43

Дневник питания за 05.12.2025

Перебрал каким-то образом белка, пришлось на вечер обьедаться сладостями чтобы еще сильнее не перегружать почки или печень. Пропускаю тренировку сегодня из-за плохого самочувствия. День-п*здень у меня сегодня короче говоря

Питьё за день

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль Йодированная

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Пельмени "Домашние"

481 г · б 67.3 · ж 14.4 · у 139.5

962

ккал

Сметана 20% жирности

80 г · б 2 · ж 16 · у 2.7

164.8

ккал

Финики

70 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 48.4

204.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

300 г · б 9 · ж 4.5 · у 14.4

135

ккал

Итого 1597 ккал · Б 81 · Ж 38 · У 229

Обед

Конфетка сосулька

18 г · б 0 · ж 0 · у 17.3

69.5

ккал

Перловка вареная

412 г · б 16.5 · ж 2.1 · у 118.2

556.2

ккал

Капуста белокочанная

182 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 8.6

ккал

Печень свиная

150 г · б 28.2 · ж 5.7 · у 7.1

163.5

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Рапсовое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Печ со сгущ

60 г · б 4 · ж 5.6 · у 24.7

166.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

266 г · б 8 · ж 4 · у 12.8

119.7

ккал

Итого 1251 ккал · Б 66 · Ж 28 · У 189

Ужин

Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е

6 г · б 0 · ж 5.6 · у 0

50.7

ккал

Мармелад из светофора

20 г · б 0 · ж 0 · у 16.2

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Мед пчелиный

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.1

131.2

ккал

Конфетка сосулька

24 г · б 0 · ж 0 · у 23

92.6

ккал

Итого 358 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 74

Итого за день 3207 ккал · Б 148 · Ж 72 · У 493

Макронутриенты

Калории
3207.4

min 1901 3200

100%

Белки
148.4

135

110%

Жиры
72.6

81.2

89.4%

Углеводы
493.5

482

102%

Вода
4207.1

от 2852 до 4278

100%

Клетчатка
22.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

911%

b-car

125%

В1

72.8%

265%

Холин

64.9%

269%

112%

122%

B12

1596%

153%

103%

106%

310%

вит.К

129%

216%

Калий

75.7%

118%

761%

79.1%

136%

271%

121%

387%

145%

391%

118%

554%

376%

243%

93.3%

222%

100%

Энергетический баланс

Приход

3 207 ккал

Расход

2 852 ккал

Разница

355 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги