Рокси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рокси 01.12.2025 18:43

Дневник питания за 01.12.2025

Слава морской капусте, овсу и печени. Мои первые 100 рейтинга. Очень доволен. Не добрал мнжк только. Всем добра

Питьё за день

Квас темный лидский

500 г · б 0 · ж 0 · у 43

170

ккал

Вода

3200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 170 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 43

Завтрак

Мед пчелиный

32 г · б 0.3 · ж 0 · у 25.7

105

ккал

конф Пойдем в кино

32 г · б 0.5 · ж 3.5 · у 23.8

128

ккал

Пельмени "Домашние"

485 г · б 67.9 · ж 14.6 · у 140.7

970

ккал

Капуста белокочанная

190 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 8.9

53.2

ккал

Морковь

36 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.5

12.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1

59.5

ккал

Итого 1328 ккал · Б 72 · Ж 25 · У 201

Обед

Печень свиная

110 г · б 20.7 · ж 4.2 · у 5.2

119.9

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Подсолнечник, семечки

25 г · б 5.2 · ж 13.2 · у 2.6

150.3

ккал

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 3.7 · у 1.1

51.4

ккал

Каша из Овса

300 г · б 9.6 · ж 6 · у 51

297

ккал

Горчичное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.9

ккал

Мед пчелиный

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.1

131.2

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Итого 884 ккал · Б 40 · Ж 37 · У 100

Ужин

Морская капуста (ламинария) сушеная

150 г · б 10.7 · ж 2.4 · у 33.9

283.5

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Рыбий жир из печени трески

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45.1

ккал

Каша из Овса

200 г · б 6.4 · ж 4 · у 34

198

ккал

Мед пчелиный

31 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.9

101.7

ккал

Итого 706 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 93

Итого за день 3089 ккал · Б 136 · Ж 79 · У 438

Макронутриенты

Калории
3089.1

min 1901 3100

99.6%

Белки
136.3

140

97.4%

Жиры
79.3

81.2

97.7%

Углеводы
438.2

452

96.9%

Вода
4049.2

от 2852 до 4278

100%

Клетчатка
37.6

от 20 до 25

150%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

808%

b-car

248%

В1

122%

209%

Холин

105%

312%

97.4%

105%

B12

1506%

213%

92.1%

148%

327%

вит.К

834%

200%

Калий

375%

101%

6170%

556%

495%

271%

561%

2134%

9616%

2078%

491%

674%

352%

204%

197%

97.8%

235%

Энергетический баланс

Приход

3 089 ккал

Расход

2 852 ккал

Разница

237 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты