Блог Рокси

Рокси

17.12.2025 17:46

Дневник питания за 17.12.2025

Я просто хочу вдохнуть полной грудью. Ща загружу еще смешнявую картинку животик надорвёшь

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшёнка варёная	600	646.2	21.6	6	125.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Печень свиная	20	21.8	3.8	0.8	0.9
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1023	919	34	16	155

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Пшёнка варёная	520	560	18.7	5.2	108.7
Рапсовое масло	8	71.9	0	8	0
Пельмени "Домашние"	200	400	28	6	58
Итого	849	1292	60	38	171

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшёнка варёная	500	538.5	18	5	104.5
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	605	737	30	21	105
Итого за день	5670	3108	127	76	468

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рокси

16.12.2025 20:11

Дневник питания за 16.12.2025

Я оказывается долгое время выходил за допустимую норму витамина А из-за печени свиной. Я то думал нашел идеальный мясной продукт с богатейшим витаминным составом + очень дешёвый. Но как же тут обойтись без ложки дегтя в этой бочке меда. Начинаются мои поиски нового, хоть немного "идеального" белкового продукта. Важный критерий это конечно цена. Если я мог найти печень за 120₽ за кило то о покупке грудки не шло и речи. Нет, конечно печень останется в моем рационе, только теперь ее придется ограничивать тридцатью граммами...

Всё ещё остаются проблемы с дыханием. Признаться, становится тяжело концентрироваться и выполнять работу. Врач выписал таблетки какие-то. Посмотрим, помогу ли

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из светофора	20	66	0	0	16.2
Печень свиная	50	67	10.7	1.8	1.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Пшёнка варёная	400	430.8	14.4	4	83.6
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Финики	47.6	139	1.2	0.2	32.9
Итого	778	954	40	22	146

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аэрофлотское (Юкки)	65	208	2	15	16.9
Топ киви	70	133	2.1	4.9	20.3
Итого	135	341	4	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшёнка варёная	695	748.5	25	7	145.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Мандарин	237	90.1	1.9	0.5	17.8
Итого	1085	966	35	15	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшёнка варёная	400	430.8	14.4	4	83.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	910	844	48	21	116
Итого за день	5911	3107	127	79	467

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Рокси

15.12.2025 20:56

Дневник питания за 15.12.2025

Рис — самый бестолковый гарнир из всех. Он абсолютно безвкусный сам по себе и не получится уменьшать потребление соли (ну у меня не получается) ибо есть это невозможно. Минимум клетчатки и практически никаких витаминов и минералов. И он ещё дороже как правило какой-нибудь гречи, овса, пшена и т.д. даже так мною нелюбимая картошка выигрывает по всем фронтам у риса. На обед мучалка с разделением слипшихся пельменей.

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола черноголовка	350	66.5	0	0	16.5
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3353	66	0	0	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетка сосулька	6	23.2	0	0	5.8
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Рис варенный	400	444	9.6	1.6	98.4
Итого	558	611	29	7	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Рис варенный	550	610.5	13.2	2.2	135.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Итого	803	895	34	22	141

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Домашние"	340	680	47.6	10.2	98.6
Масло сливочное 81% жирности	8	57.4	0.1	6.5	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	473	900	54	27	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок с печ и сгущ	80	320	7.6	17.7	33.4
Итого	80	320	7	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	310	117.8	2.5	0.6	23.3
Финики	65	189.8	1.6	0.3	45
Итого	375	307	4	0	68
Итого за день	5642	3101	129	75	475

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

29

Рокси

15.12.2025 10:12

Дневник питания за 14.12.2025

Весь день не могу надышаться. Может у меня проблемы с сердцем или легкими. Делать я с этим ничего не планирую пока не заболит

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетка сосулька	6	23.2	0	0	5.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Каша из Овса	400	590	19.2	12	101.2
Печень свиная	80	87.2	15	3	3.8
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Кола черноголовка	800	152	0	0	37.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	206	92.7	6.2	3.1	9.9
Итого	1645	1073	48	26	163

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетка сосулька	24	92.6	0	0	23
Мармелад из светофора	22	72.6	0	0	17.8
Итого	46	165	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Каша из Овса	490	722.8	23.5	14.7	124
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мармелад из светофора	60	198	0	0	48.6
Итого	723	1182	46	30	181

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола черноголовка	400	76	0	0	18.8
Итого	400	76	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Рис варенный	150	166.5	3.6	0.6	36.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Конфетка сосулька	18	69.5	0	0	17.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	438	509	31	15	64
Итого за день	6255	3005	127	73	469

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рокси

14.12.2025 07:04

Дневник питания за 13.12.2025

Пробую распробовать вкусы специй чтобы меньше потреблять соль. Получается. Люблю паприку.
Поставили сегодня елку. Очень много сил было потрачено

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль Йодированная	10	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3010	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградная газировка	100	16	0	0	4
Каша из Овса	400	590	19.2	12	101.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Итого	1153	1294	54	33	196

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнце	20	0	0	0	0
Итого	20	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Каша из Овса	400	590	19.2	12	101.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Виноградная газировка	300	48	0	0	12
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Итого	1003	1149	45	28	179

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Каша из Овса	300	442.5	14.4	9	75.9
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Итого	432	575	26	15	83
Итого за день	5618	3018	126	77	459

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Рокси

12.12.2025 21:06

Дневник питания за 12.12.2025

Пробовал ограничивать соль чтобы выдерживать баланс калия к натрию. Оказалось для меня невыносимо есть пресную еду. Может быть когда-нибудь я пожалею об этом но я не собираюсь ограничивать своёпотребление соли. Рад советам

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	6	0	0	0	0
Итого	3006	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из светофора	22	72.6	0	0	17.8
Каша из Овса	430	634.3	20.6	12.9	108.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Виноградная газировка	400	64	0	0	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	52	216.8	3.9	5.1	38.7
Итого	1507	1530	58	38	238

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Домашние"	300	600	42	9	87
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Итого	373	746	46	20	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	4	33.8	0	3.7	0
Каша из Овса	300	442.5	14.4	9	75.9
Печень свиная	20	21.8	3.8	0.8	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Финики	65	189.8	1.6	0.3	45
Итого	489	715	21	14	126
Итого за день	5375	2993	127	72	455

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Рокси

11.12.2025 19:46

Дневник питания за 11.12.2025

Депресняк сегодня какой-то. Всем добра. Рад советам

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфэта свити со сливовой начинкой	45	228.2	2.3	12.3	27
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Греча варенная	434	559.4	23	6.1	103.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	324	145.8	9.7	4.9	15.6
Итого	1106	1293	66	31	192

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коровка конфета	75	317.3	2.3	6.4	61.1
Итого	75	317	2	6	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча варенная	252	324.8	13.4	3.5	60.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Морковь	0	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Кола черноголовка	400	76	0	0	18.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
коровка конфета	75	317.3	2.3	6.4	61.1
Итого	932	931	30	24	146

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Домашние"	200	400	28	6	58
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кола черноголовка	0	0	0	0	0
Итого	255	459	28	10	61
Итого за день	5371	3001	127	73	461

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рокси

10.12.2025 22:03

Дневник питания за 10.12.2025

Раньше, до того как я считал ккал, я оказался от сахара будучи до этого жирным сладкоежкой. И когда я начал считать ккал я начал опять себе позволять сладости а иногда они были мне даже необходимы для того чтобы нормально распределить бжу. И вот что я хочу сказать: если раньше когда я был голодным я думал о мясе каком-нибудь или кураге, которую я буземно люблю, то сейчас когда я голоден я думаю только о тортиках и конфетках. Я словил себя сегодня на том что намерено уменьшаю гречу в приемах пищи чтобы создавать побольше конфеток. И само по себе то, что я начал есть сладости, может и не так страшно пока я укладываюсь в ккал и нормы бжу. Страшно то, как изменилось мое мышление и теперь есть неилюзорный риск устроить себе "разгрузочный" день. Совет всем кому тяжело себя ограничивать и у кого бывают срывы переедания при похудении: просто откажитесь от рафинированного сахара и через недели 2-3 вас просто перестанет тянуть на сладенькое. При любой диете в первую очередь надо работать с мышлением а уже потом с телом и весом. Я говорю о том что если хочешь похудеть то тебе просто надо научиться находить приятный вкус в менее калорийных продуктах

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Греча варенная	313	403.5	16.6	4.4	74.8
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Конфэта свити со сливовой начинкой	75	380.3	3.9	20.5	45
Квас темный лидский	400	136	0	0	34.4
Итого	1331	1349	50	36	210

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетка сосулька	6	23.2	0	0	5.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	41	125	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Греча варенная	200	257.8	10.6	2.8	47.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	415	567	36	22	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградная газировка	400	64	0	0	16
Итого	400	64	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Пельмени "Домашние"	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Греча варенная	400	515.6	21.2	5.6	95.6
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Итого	585	900	42	14	155
Итого за день	5775	3007	129	73	466

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Рокси

09.12.2025 20:25

Дневник питания за 09.12.2025

Получилось сделать хорошее отношения калия к натрию. Было съедено много конфет однако рейтинг приемлемый. Всем добра

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Домашние"	300	600	42	9	87
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Конфэта свити со сливовой начинкой	45	228.2	2.3	12.3	27
Итого	786	1150	55	30	161

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	76	176.3	4	0.2	38.8
Итого	76	176	4	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас темный лидский	600	204	0	0	51.6
Перловка вареная	74	99.9	3	0.4	21.2
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Греча варенная	360	464	19.1	5	86
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Конфэта свити со сливовой начинкой	15	76.1	0.8	4.1	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	1248	1125	42	30	172

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	80	87.2	15	3	3.8
Греча варенная	250	322.3	13.3	3.5	59.8
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	4	33.8	0	3.7	0
Квас темный лидский	300	102	0	0	25.8
Итого	634	545	28	10	89
Итого за день	5747	2997	130	71	461

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рокси

08.12.2025 21:30

Дневник питания за 08.12.2025

Что вообще сюда писать. Ну я кароче хочу стать трейдером уже чуть больше года обучаюсь этому ремеслу. Сегодня обидную сделку во время бекьестов словил и опять начинаю сомневаться в том, правильно ли я все делаю. Есть соблазн не закончив Беки поменять опять торговую стратегию и как всегда под руку подворачиваются удобные оправдания. Смогу ли я справится с ними и закончить бектест этой торговой стратегии?

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Торт "медовый пух"	84	249.7	4.6	7.6	39.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Пельмени "Домашние"	300	600	42	9	87
Конфэта свити со сливовой начинкой	30	152.1	1.6	8.2	18
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Итого	560	1264	50	37	178

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола черноголовка	300	57	0	0	14.1
Итого	300	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	265	357.8	10.6	1.3	76.1
Печень свиная	200	218	37.6	7.6	9.4
Капуста белокочанная	162	45.4	2.9	0.3	7.6
Рапсовое масло	6	53.9	0	6	0
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	695	866	52	15	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола черноголовка	300	57	0	0	14.1
Итого	300	57	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	6	50.7	0	5.6	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100	281	2.3	0.5	71.2
Перловка вареная	110	148.5	4.4	0.6	31.6
Итого	616	772	28	22	117
Итого за день	5474	3017	131	75	463

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3