Дневник питания за 23.03.2025

Сегодня рацион тот еще. Но начала снова фиксировать так как интуитивно пока у меня не очень получается. Буду считать снова. Не знаю на сколько меня хватит. В прошлый раз на две недели хватило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Итого	205	446	20	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	220	187	0.2	0	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	90.4	6.1	7.1	0.4
Милка	100	516	5.5	27	62
Итого	360	866	16	40	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Капуста белокочанная (Тушение)	90	22.4	1.3	0.2	3.9
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Итого	293	147	16	1	14
Итого за день	858	1460	53	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 24.03.2025 01:56

а по-моему, прекрасный рацион)

Юлия 24.03.2025 20:15

Мне тоже так показалось))). Александра. пусть Вас хватит на дольше!)

Елена 24.03.2025 20:24

Сложно, конечно долго фиксировать рацион. Меня тоже не хватает на долго. Но без записи так легко переедается))) желаю в этот раз подольше продержаться!!! Я тоже с сегодняшнего дня возобновила подсчет

Aлександра 24.03.2025 21:06

Елена, будем держаться))