Aлександра
03.08.2022 23:29

Дневник питания и тренировок за 03.08.2022

Тренировки у меня, конечно, такие себе... Но хоть дневник питания можно опубликовать без стыда... Как то сегодня мало наела... Я уж думала, что что то забыла...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
136
32.6 0.8 0.4 6.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Перловая каша по 1-270
136
183.6 3.9 4.8 31.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Халуми [Ашан]
60
172.2 12 13.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Жарка)
164
106.7 25.4 0.6 0
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После ходьбы чувствую себя намного лучше. Сегодня пол дня провела в движении, а пол дня сидя за компьютером. Вечером хорошо на улице, прохладно и свежо.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 90 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы