Aлександра
29.12.2021 03:19

Дневник питания за 27.12.2021

Все тяжелее становится заполнять дневник. Питание больше становится похоже на спонтанное. Я потихоньку сдаюсь. Начинаю покупать и готовить, то что едят все. Устала слышать фу и кислые физиономии в оивет еа мои труды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
180
72.9 0.7 0.6 15.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
188
406.6 24.2 34.4 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Халва подсолнечная ванильная
60
309.7 7 17.8 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никому ничего не надо объяснять - вы это делаете для себя и своего здоровья! 
Ирина 29.12.2021 09:05
Ваш ужин - это то, что едят все? Ну не знаю
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 29.12.2021 09:12
Хм.. А мясо поджарили, масло всё сами скушали? Я выливаю...
Можно готовить на всех, есть то же самое, но контролировать объём.
Если и это лень, тогда тарелка здорового питания вам в помощь
Половина от приёма пищи занимают овощи/фрукты, по 25% белки и углеводы.
Не будете худеть, уменьшайте тарелку.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги