Aлександра
20.12.2021 21:41

Дневник питания за 18.12.2021

Раньше я никогда не вносила сладости которые съедала... Делала вид, что не ела их. А в этот раз решила все вносить...
И вижу, что даже с конфетами не набираю вес из за того, что питание изменено. Не такое как раньше...
Конфеты закончатся, а питание останется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
150
736.5 11.3 35.8 88.8
Овсяноблин
90
207.1 10 12.7 11.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
60
82.8 6.8 4.7 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
70
182.7 18.7 11.4 0
Картофель (Жарка во фритюре)
35
24.1 0.7 0.1 5.1
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
90 4.5 6.1 4.4
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
182
313.2 30.1 21.4 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Халва тахинная
40
203.8 5.1 12 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Светланка 20.12.2021 21:47
привет! я когда вношу вкусняхи в дневник, всегда расстраиваюсь, калорий много, а пользы и микроэлементов никаких!
Надя Король 20.12.2021 22:45
Лучше вносить и видеть, чем не вносить и говорить, почему я не худею
Светлана К 20.12.2021 22:51
Я стараюсь записывать всё. Через какое-то время по отчетам сайт говорит, сколько средняя калорийность, сколько средний расход энергии. Это очень удобно и очень важно, понять свои цифры. И потом, если надо похудеть, просто немного не доедать до этих своих цифр.
Сейчас у меня цифры между расчетными самыми низкими и легкими нагрузками.
Поэтому, как бы ни было мне стыдно, но я стараюсь всё записывать.
Aлександра 21.12.2021 07:40
)))
Вот, вот и мне стыдно)))
А на счёт не доделать до средних значений - спасибо за совет!!!
Hiver 21.12.2021 08:29
Я раньше вообще дневник питания не вела, когда сладости нападали, чтобы не видеть огромных цифр. Потом к большим цифрам привыкла, ела и ела, что с того
Aлександра 21.12.2021 09:12
Я, т наверно, из за этого каждый раз бросал весь и дневник...
Ну чтоб не видеть сколькео сладостей съела...
А если пару конфет съесть, то это не иак и много, главное, чтоб не жменями их есть...
Елена Кощеева 21.12.2021 09:12
Только так и работает - если всё вносить. Иначе начинается какой-то самообман)
С конфетами, снеками и колбасой я давно подружилась (сладкое не люблю и ем гомеопатически, а вот снеков могу перебрать). Точный учёт в граммах - дисциплинирует.
Щас у меня самый страшный шаг (особенно перед новогодними праздниками). Я начала учитывать алкоголь, который вообще пустые калории. Как-то бы ещё праздничные столы посчитать, так чтобы людей не пугать)) Но это, пожалуй, утопия.
Aлександра 21.12.2021 16:17
Да, видимо, проблема актуальная. Я думала, что одна такая - штрафница)).
А нас тут много)) таких
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты