Aлександра
12.12.2021 18:41

Дневник питания за 10.12.2021

Рацион не сбалансированный, много углеводов. Ясно одно так вес не сбросить. Дала слабинку, сьютала грешить вареньем и печеньем. Вес набрался немного за последнее время. ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
107.8 3.4 2.7 17.2
Хек (Запекание)
52
40.8 7.9 1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
37
72.9 2.3 0.4 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни
250
117.5 4.5 8 6.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
8.4 0.9 0 0.7
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Винегрет
260
338.3 4.4 26.8 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
260.2 3.4 20.6 16.4
Хек припущенный, по 1-356
150
136.5 26.7 3.6 0
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой
20
73 2.1 1.8 11.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
237.9 24.2 4.7 23.7
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты