Aлександра
12.12.2021 13:18

Дневник питания за 09.12.2021

Хо, зо а у меня не плохо получается отслеживать калораж)).
Последнее время активно смотрю разные видео по поводу пищевого поведения. Хо, хо. Проблемы оголяются и становятся видными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Семга соленая
40
80.8 9 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли
30
29.1 1 0.1 4.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
200
306 8.8 7.2 51.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
135
116.1 22.4 3 0
Морковь (Запекание)
70
24 0.9 0.1 4.7
Картофель (Запекание)
75
54.2 1.5 0.3 11.4
Варенье из клубники
70
199.5 0.2 0.1 51.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Я когда в графе кол-во калорий пишу до грамульки. У Вас все нулям. Я уверена, что общее калорий за день калорий у Вас намного меньше.
Удачи!
Aлександра 12.12.2021 13:29
Татьяна Василенко, почему Вы в этом уверенны?
Я тоже думала, что возможно где то ошибаюсь не так вношу вес сырого/ вес готового. Но результат по сброшенному весу не обманет. Это и есть ориентир.
Aлександра, Не может весить морковь (запеканка) роно 70гр, полтавская каша 200 г. и т.п. Приведу пример: запеканка буде 67 ккал или каша 189 ккал. (без тары). Я это имела ввиду. а, что имели ввиду я не поняла.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы