Aлександра
27.02.2021 17:33

Дневник питания и тренировок за 27.02.2021

Как всегда пострадали белки, на этот раз и клетчатка. Перестала я есть салаты, вообще готовку практически забросила - такой период. Сегодняшняя тренировка позволила поднять калораж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
371 23.2 29.7 2.8
Банош
170
259.8 6.8 10.7 32.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
200
239.2 18.4 5.2 29
Рулет с кабачка без начинки
200
283.8 18 15.6 16.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Молочный Коктейль Ванильное Мороженое [Молочная Речка]
200
134 5.6 4 19
Милка с Арахисом, Кусочками Хрустящей Карамели [Milka]
10
53.8 0.9 3.1 5.4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была интенсивная тренировка у меня. Не все упражнения написала так как не нашла))). Посмотрим, что завтра будет со мной)). Ах да, ещё забыла рассказать, что после тренировки зашла в хамам.))
Сегодня я была одна)). Насладииииилась...))
Лежала и думала: это ж надо Так себя любить!!!! Ай да молодец!!!!!! И чмоки мне!!!
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Повторения
80
0
80
Вес снаряда
25
2000
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
60
20
80
Вес снаряда
0
4
80
Разведение ног в тренажере
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
35
2800
Сведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
35
2800
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
80
80
160
Вес снаряда
15
5
1600
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 9280 кг
Время: 20 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты