Вита
11.05.2014 15:57

Начало продолжения.

Здравствуйте, подписчики и активные блоггеры МЗР. Теперь и я в ваших рядах

Не известно, на сколько активной буду я, но тот факт, что я безумно рада познакомиться со всеми вами - это факт. Ну что же кратко о себе. 
Меня зовут Вита, мне 28 лет. Я воспитываю сына. Сыночку уже 2 года, и моей борьбе с лишним весом тоже)). Хотя, всю свою сознательную жизнь я в некотором лишнем весе. В детстве меня постоянно сопровождали смешки, и злые обзывания, к которым я привыкла(((. Не подозревая, что с лишним весом не только можно, но и нужно бороться. Огромное спасибо моей маме, которая никак не могла отказать моим детским манипуляциям, и обильно "радовала" меня всем, чем только можно. В итоге, мой размер одежды сейчас меньше, чем в лет 9... Порой, даже забавно, когда для беременности я доставала свои школьные куртки, и они мне были в пору, так и обошлись (новые покупать не пришлось))). В 15 я уехала учится в другой город, не могу сказать, что я занялась своей фигурой, но за пару лет я несколько подтянулась, и к 18 была по крайней мере около 46 размера. Для 18 лет, конечно многовато, но это лучше чем ничего. В таком размере я и провела все свои студенческие годы. Время было неспокойное, питание дааалеко от правильного, ближе к вредному и беспорядочному. Но я не набирала. Однако, окончив университет, устроившись на работу вес пополз.... Вот уже и 48 р-р, а где 48, там и 50, забеременла я на 50-52... Вот тогда-то я и стала интересоваться здоровым питанием, физическими нагрузками (именно физ нагрузки для беременных, для поддержания мышц в тонусе..) Так что после родовя быстро пришла в форму с которой начинала. Т.е. 50-52. Ну вы же сами понимаете, 50-52 - это совсем не тот размер к которому я стремилась. Итак... Я стала худеть. Стала пить воду по 1,5 литра в день... Исключила сладкое и сдобу. Однако полностью исключить для меня было сложно... Поэтому мое питание было похоже на волнообразный график - то не ем ни крошки сладостей, сдобы, а то обжираюсь, по полной... Когда закончила кормить грудью, моей решительности не было предела. Я сбросила 12 кг. И все... На этом вес встал. 65 кг, размер 46, подорванная психика (я конечно, преувеличиваю, но все равно, речь идет о том, что мысль о постоянном похудении не покидает никогда), неустойчивый вес... Т.е. стоит немного расслабиться - и нова начинает ползти вверх злосчастная циферка на весах. Последней каплей стала безуглеводная белковая диета. На ней я похудела на 5 кг, а после нее за 4 дня набрала 6... Это заставило меня искать более правильную диету. А вернее правильное питание, и здоровый образ жизни. Так что теперь я с вами, считаю калории, занимаюсь с Джиллиан Майклз, пока результата не виден, мало времени прошло, но голода нет, и я в тонусе и счастлива.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Хлебцы 3 злака
24
81.6 2.4 0.5 16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты "Идеальный соблазн"
30
174 2.6 12.5 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
70
39.9 2.9 1.1 4.1
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Конфеты "Идеальный соблазн"
30
174 2.6 12.5 13.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Вода
250
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
кекс с кэробом на гречневой муке
150
333.9 9.5 10.5 50.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksan 11.05.2014 18:14
Виталия, историю свою  упрятали к дневнику, сразу и не догадаешься здесь прочесть 
Вита 12.05.2014 07:16
Ksan,  Так я ж тут еще ничего не знаю толком... А куда нужно было?
Ksan 12.05.2014 07:40
Виталия Шупилова,  можно пост создать в своем блоге.
Ольга Я 12.05.2014 08:51
Все получится! Калорийность только сами не занижайте, питайтесь как программа пишет. При 1100 ккал можно замедлить обмен веществ и похудение остановится. Тут много об этом пишут, почитайте живую ленту
Светлана С. 12.05.2014 09:16
добро пожаловать! присоединяюсь к комментарию выше - соблюдайте коридор, не уменьшайте слишком сильно калорийность, толку не будет. И сразу вопрос - у вас в рационе точно "Кофе НА молоке", а не кофе С молоком? заваренный НА молоке кофе раза в 3-4 калорийнее кофе с добавлением молока.
Вита 12.05.2014 09:19
Светлана С.,  Спасибо, что сказали, т.к. на самом деле это кофе, в который добавлено молоко, в след раз буду писать отдельно кофе и молоко 50 мл.
Вита 12.05.2014 09:45 Нравится 1
Ольга Я,  Я все еще учусь ))... Опубликовала рацион за день без ужина... Сама понимаю, что калорийность не должна быть слишком низкой, наступала уже на эти грабли...
ольга волкова 12.05.2014 09:58
оооо, мне также актуально, тоже пишу кофе на молоке.... надо будет исправиться)) Виталия, также новичок))) будем вместе худеть))) надоели диеты всевозможные... Надо исправляться)))
Мила Григ 12.05.2014 22:24
А я уже месяц на МЗР, сброшено 2 кг, Пока до меня все дошло в этой программе время упущено, можно было и больше сбросить,  но теперь я стараюсь планировать свой рацион с вечера и просто готовлю по плану.  И конечно физ.нагрузки . Нужно создавать дефицит между поступающей и расходуемой энергией в минус 600 кал., а это значить нужны физ.нагрузки.
Вита 13.05.2014 10:02
Людмила Григорьева,  Да, я каждый день стараюсь заниматься по программе Джиллиан Майклз. Очень мне нравится, мышцы подтянулись, да и вообще общее состояние бодрое.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ