Марьям
05.12.2025 09:37
Дневник питания за 04.12.2025
Ежедневные хлопоты
Сегодня отвес 400 г. Вес 86,5 кг. Объемы без изменений. Почему нельзя утром проснуться, а ты - раз и стройна как лань?!
Днем посмотрела мультфильм "Когда зажигаются елки" (СССР, 1950 г.). Рисовка просто дивной красоты! Только мальчик Ваня немного раздражал своей трусостью. Девчонка просто УХ-Х (мужик сказал - мужик сделал), а мальчик как барышня. Потом прошлась по магазинам. В аптеке "Планета здоровья" подарили 100 баллов (=100 рублей). Купила лекарства почти бесплатно. Наконец-то забрала посылку с "Валбериса". Провожу домашнюю инвентаризацию и пополняю запасы.
Вечером посмотрела ASMR-видео "Осмотр у невролога (2022 г.)" с канала Polly Tingle ASMR. Надо будет еще что-то скачать. Стараюсь соблюдать информационную гигиену. Нет телеканалам, нет негативным новостям, нет пустым разговорам "экспертов".
Занятия:
1) ночь: сон - 360 мин;
2) утро: сон - 190 мин, стояние - 25 мин, приготовление завтрака - 10 мин, прием пищи - 40 мин, набор текста на компьютере - 20 мин, уборка - 30 мин, мытье посуды - 45 мин;
3) день: приготовление обеда - 10 мин, прием пищи - 10 мин, набор текста на компьютере - 35 мин, просмотр мультфильма "Когда зажигаются елки" - 25 мин, упаковка сумок - 15 мин, провожание мужа - 10 мин, разговор по телефону - 15 мин, персональная гигиена - 20 мин, одевание - 10 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, нахождение в аптеке "Планета здоровья", хождение по магазину "Лента" - 5 мин, нахождение в ПВЗ "Валберис" - 10 мин, хождение по магазину "Чижик" - 25 мин, прогулка медленный темп - 10 мин, раздевание - 5 мин, уборка - 15 мин, прием пищи - 15 мин, письмо - 40 мин, ручная стирка - 15 мин, приготовление ужина мужу - 15 мин, мытье посуды - 25 мин;
4) вечер: приготовление ужина - 15 мин, прием пищи - 50 мин, набор текста на компьютере - 25 мин, просмотр ASMR - 25 мин, приготовление еды на несколько дней - 65 мин, мытье посуды - 40 мин, набор текста на компьютере - 45 мин, уход за мужем - 5 мин, персональная гигиена - 10 мин, чтение - 10 мин, сон - 70 мин.
Сегодня отвес 400 г. Вес 86,5 кг. Объемы без изменений. Почему нельзя утром проснуться, а ты - раз и стройна как лань?!
Днем посмотрела мультфильм "Когда зажигаются елки" (СССР, 1950 г.). Рисовка просто дивной красоты! Только мальчик Ваня немного раздражал своей трусостью. Девчонка просто УХ-Х (мужик сказал - мужик сделал), а мальчик как барышня. Потом прошлась по магазинам. В аптеке "Планета здоровья" подарили 100 баллов (=100 рублей). Купила лекарства почти бесплатно. Наконец-то забрала посылку с "Валбериса". Провожу домашнюю инвентаризацию и пополняю запасы.
Вечером посмотрела ASMR-видео "Осмотр у невролога (2022 г.)" с канала Polly Tingle ASMR. Надо будет еще что-то скачать. Стараюсь соблюдать информационную гигиену. Нет телеканалам, нет негативным новостям, нет пустым разговорам "экспертов".
Занятия:
1) ночь: сон - 360 мин;
2) утро: сон - 190 мин, стояние - 25 мин, приготовление завтрака - 10 мин, прием пищи - 40 мин, набор текста на компьютере - 20 мин, уборка - 30 мин, мытье посуды - 45 мин;
3) день: приготовление обеда - 10 мин, прием пищи - 10 мин, набор текста на компьютере - 35 мин, просмотр мультфильма "Когда зажигаются елки" - 25 мин, упаковка сумок - 15 мин, провожание мужа - 10 мин, разговор по телефону - 15 мин, персональная гигиена - 20 мин, одевание - 10 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин, нахождение в аптеке "Планета здоровья", хождение по магазину "Лента" - 5 мин, нахождение в ПВЗ "Валберис" - 10 мин, хождение по магазину "Чижик" - 25 мин, прогулка медленный темп - 10 мин, раздевание - 5 мин, уборка - 15 мин, прием пищи - 15 мин, письмо - 40 мин, ручная стирка - 15 мин, приготовление ужина мужу - 15 мин, мытье посуды - 25 мин;
4) вечер: приготовление ужина - 15 мин, прием пищи - 50 мин, набор текста на компьютере - 25 мин, просмотр ASMR - 25 мин, приготовление еды на несколько дней - 65 мин, мытье посуды - 40 мин, набор текста на компьютере - 45 мин, уход за мужем - 5 мин, персональная гигиена - 10 мин, чтение - 10 мин, сон - 70 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Лента ирландский крем |
10
|
11 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| сахар Теплые традиции кусковой |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко Хуторок 1,5% |
100
|
45 | 3.1 | 1.5 | 4.7 |
| биойогурт Deligrande натуральный 3,2% |
122
|
79.3 | 5.4 | 3.9 | 5.7 |
| Варенье из малины |
43
|
117.4 | 0.3 | 0.1 | 30.3 |
| сыр Свежа прованские травы 60% |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| батон Щедрый год нарезной |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 619 | 562 | 18 | 18 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Лента ирландский крем |
9
|
9.9 | 1.3 | 0.2 | 6.1 |
| сахар Теплые традиции кусковой |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко Хуторок 1,5% |
124
|
55.8 | 3.8 | 1.9 | 5.8 |
| полуфабрикат Вернер филе грудки цыплят-бройлеров (натуральный охлажденный) |
184
|
176.6 | 27.6 | 7.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| лепешка Лента Fresh узбекская из тандыра |
55
|
110 | 3.6 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 619 | 467 | 38 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Лента ирландский крем |
7
|
7.7 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| сахар Теплые традиции кусковой |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко Хуторок 1,5% |
164
|
73.8 | 5.1 | 2.5 | 7.7 |
| творог Хуторок 2% |
195
|
195 | 35.1 | 3.9 | 6.4 |
| джем Абрико клубника |
65
|
175.5 | 0 | 0 | 44.2 |
| батон Щедрый год нарезной |
43
|
111.8 | 3.2 | 1.3 | 21.9 |
| Айва |
295
|
141.6 | 1.8 | 1.5 | 28.3 |
| кукурузные шарики Русскарт со вкусом хачапури |
35
|
196 | 2.3 | 13 | 17.5 |
| Итого | 963 | 941 | 48 | 22 | 140 |
| Итого за день | 2201 | 1971 | 105 | 50 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Катя Файн
05.12.2025 13:09
А что такое "стояние"? Просто стоите 25 минут и ничего не делаете?
В окно смотрите?
NataLyy
05.12.2025 14:16
Мне понравилось это: приготовление завтрака - 10 мин, прием пищи -
40 мин
И это: приготовление ужина - 15 мин, прием пищи - 50 мин
Как так? Научите, плииз!🙏
У меня обычно наоборот - готовлю час, съедается всё за 10 минут😱
И это: приготовление ужина - 15 мин, прием пищи - 50 мин
Как так? Научите, плииз!🙏
У меня обычно наоборот - готовлю час, съедается всё за 10 минут😱
Инна
05.12.2025 14:33
Больше всего меня поразило, что на мытье посуды тратится 2 часа
времени в день 😱
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
05.12.2025 14:36
Как вам удаётся успеть всё записать? Мне даже шагов записать стала
труднее, после публикаций дневника больше не считаю. Если я бы всё
считала, наверное, угодно было бы рядом со собой всегда иметь ручку
и блокнот.
Толстая белка в колесе.
05.12.2025 14:40
Инна,
Нужно Посудомочную машину будет тогда час или пол часа.
Олька
05.12.2025 14:43
Толстая белка
в колесе., не будет. Загрузить, разгрузить полноразмерную ПМ
занимает 10 минут. Откуда там час?
Но даже руками мыть 2 часа - это очень долго, прикинула, что даже после больших посиделок с гостями, если что то руками моем, то это максимум 30 минут.
Но даже руками мыть 2 часа - это очень долго, прикинула, что даже после больших посиделок с гостями, если что то руками моем, то это максимум 30 минут.
Олька
05.12.2025 14:49
Ginta Subadra
Cīrule-Liberte, мне тоже очень любопытно, но не как, а зачем
😅
Автор, не мучайте нас, поучаствуйте в беседе, пжлст. 🌺
Автор, не мучайте нас, поучаствуйте в беседе, пжлст. 🌺
Инна
05.12.2025 14:50
Толстая белка
в колесе., у меня то есть прсудомойка, с ней 5 мин собрать и 5
мин разобрать. А тут 2 часа. А если ещё стирка вручную🙈
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
05.12.2025 14:52
Олька,
здесь один человек опубликовал с интернета список о том, сколько
калории тратится на ежедневнын дела. Можно взять в настройках
базовой обмен, отмечать "добавить калорий со дневника тренировок" и
записать всю активность в дневнике тренировок. Я когда начинала так
делать, мне реже начинало хотеть переедать. Так получается более
точно, более в соответствии со нуждами тела.
Олька
05.12.2025 14:57
Ginta Subadra
Cīrule-Liberte, ничего себе подход. Я бы так не смогла, я для
себя считаю, что все эти активности входят в малоподвижный образ
жизни 😅.
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
05.12.2025 15:05
Олька,
здесь есть парочка уровней активности. В этой странице. Быстро
перечитала перечень активностей. Это может быть низкий уровень
активности, но может быть и более активный. Зависит от того, как
быстро делать. Некоторые может сделать больше за 15 минут,
некоторые - меньше.
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
05.12.2025 15:08
Олька,
то, что прочитала, может быть и низкой активностью и умеренной.
Когда мне пришлось выбирать и этих пяти, я, наверное, часто
ошибалась и недоела. Может быть у других лучше получается выбирать. 
Ann
05.12.2025 23:28
А мне страшно по минутам день подсчитать. Явно выяснится, что я
херней страдаю)))))))) и надо будет с этим что-то делать
Лена
05.12.2025 23:40
Ну вообще даже интересно так свой день проанализировать! Надо будет
как-то попробовать! Может, даже завтра, чего откладывать то! Вдруг
от этого продуктивность поднимется?)))
Толстая белка в колесе.
06.12.2025 10:54
Ann, Это
прям про меня.
Ann
06.12.2025 11:55
Толстая белка
в колесе., не верю : )
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
Сугудай из скумбрии
142.3
12.7
9
2.5
22
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Может даже не я один в нашем сообществе.
Интересно узнать, чем человек занимается.
А где секс? Неучтенная активность?)