03.07. Призовая игра будет?

Сегодня без всякого планирования наел "три зеленых полоски". Где можно получить выигрыш? Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	84	9	0.6	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Гавайская смесь	70	47.7	1.8	0.3	9.5
Кабачки с томатами (в духовке)	80	17.7	0.7	0.3	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	52	57.2	11.4	0.3	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	659	444.1	28	12.9	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брынза (Premier of taste)	22	45.8	2.6	3.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	32	79.4	4.5	6.8	0
Кефир 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.6
Итого	453	284.3	15.6	16.8	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Гавайская смесь	65	44.3	1.6	0.3	8.8
Шашлык (курица)	82	125.8	19.7	5.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Сок томатный	264	47.5	2.6	0.3	7.7
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	850	580.3	37.7	25.3	46.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Гавайская смесь	38	25.9	1	0.2	5.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	26	142.2	1.7	9	14.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	604	347.7	11.4	16.6	37.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	107	37.5	1.4	0.1	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	74	74.7	3.1	0.8	13.7
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	46	114.1	6.4	9.7	0
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	569	281.9	12.2	14.3	24.8
Итого за день	3135	1987.5	104.8	88.4	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 1439.8 ккал

Время: 85 мин

Svetlana 03.07.2014 21:45

Joy Toy написал:
Сегодня без всякого планирования наел "три зеленых полоски"

Мастер уже Хорошо

! ни глаз, ни рука не подводят)) взял и наел три зеленых полоски за просто так Подмигиваю

А награда - это , наверное, в зеркале отражение. Постройневший, довольный Joy Toy - сам себе приз! С улыбкой

Joy Toy 03.07.2014 22:03

Svetlana, Довольный - да!
Но "постройневший" еще не настолько чтобы "ух, ты..."
Про мастера - приятно слышать, но как этого достигать без любимой МЗР? Видимо еще долго нужно учить себя правильные рационы составлять.

Svetlana 03.07.2014 22:09