Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Джем смородина (домашний, перетёртый) |
30
|
56.9 | 0.1 | 0 | 13.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Итого | 516 | 387.5 | 40.6 | 15.5 | 19.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог осетинский (говядина) |
120
|
297.2 | 22.1 | 16.9 | 13.8 |
Итого | 120 | 297.2 | 22.1 | 16.9 | 13.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, грудинка (мякоть) |
84
|
195.7 | 13.7 | 15.7 | 0 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
84
|
57.7 | 2.4 | 0.6 | 10.7 |
Салат с виноградным маслом |
300
|
144.9 | 4.8 | 6 | 18 |
Кефир 2,5% жирности |
302
|
160.1 | 8.8 | 7.6 | 12.1 |
Итого | 770 | 558.4 | 29.6 | 29.8 | 40.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
220
|
116.6 | 1.8 | 0.7 | 25.4 |
Итого | 220 | 116.6 | 1.8 | 0.7 | 25.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
45
|
4.8 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
Милк 3.2% |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
40
|
229.6 | 6.1 | 18.5 | 11.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
Итого | 615 | 544.9 | 25.1 | 31.6 | 39.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
160
|
109.9 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
Милк 3.2% |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 310 | 199.9 | 9 | 5.9 | 27.4 |
Итого за день | 2551 | 2097.4 | 128.8 | 99.6 | 171.6 |
Joy Toy написал:
Самое главное - сделать первый шаг.
Елена Радость написал:
Поделись опытом!!!