Joy Toy
05.01.2018 13:11

05.01.2018 ДЛЯ ВНОВЬ ВСТУПИВШИХ...

Всем привет!
Хочу поддержать всех новичков.
Вам многое предстоит узнать, и многое переосмыслить.
Я не буду рассказывать о бесполезности дележки продуктов на "правильные" и "фу, бяка".
Конечно не буду переубеждать насчет режима приема воды и еды.
Это вы каждый для себя сами определите, со временем и опытом...
Но что хочу всем вам сказать, однозначно ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ возможен.
Для одних из вас это будет "заветная цифра на весах". Для других новое качество тела.
Вероятно будут и те, кто не достигнуть намеченных целей.
Но однозначно вы должны знать - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ!
--

--
Вот это отличный пример, когда можно всей семьей взяться за дело.
--

--

--

--

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Джем смородина (домашний, перетёртый)
30
56.9 0.1 0 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог осетинский (говядина)
120
297.2 22.1 16.9 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка (мякоть)
84
195.7 13.7 15.7 0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
84
57.7 2.4 0.6 10.7
Салат с виноградным маслом
300
144.9 4.8 6 18
Кефир 2,5% жирности
302
160.1 8.8 7.6 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
220
116.6 1.8 0.7 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
45
4.8 0.3 0.4 0.1
Милк 3.2%
280
168 8.4 9 13.2
Кешью, сухая обжарка, с солью
40
229.6 6.1 18.5 11.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.3 3.8 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
160
109.9 4.5 1.1 20.3
Милк 3.2%
150
90 4.5 4.8 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24 
 25
НеОна 05.01.2018 13:41
Плюсую! Поддерживаю всё вышесказанное и еще в дополнение для новичков, хочу сказать, что старт вашего "пути" на этом сайте должно начаться с изучения интерактивного курса, если в чем-то возникнут затруднения спрашивайте и Вам обязательно помогут. 
Joy Toy 05.01.2018 13:46
НеОна, Самое главное - сделать первый шаг.
Екатерина 05.01.2018 13:47
НеОна 05.01.2018 13:50
Joy Toy, да и самое важное - это настрой на результат , а .. 
Joy Toy написал:
однозначно вы должны знать - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ!

уж я то знаю, точно))
Людмилка 05.01.2018 14:07
Joy Toy, классная подборка фото мотивашек 
Georgijs 05.01.2018 14:53
Очень хороший пост. 
Судя по вызывающим на непонятные откровения вопросам почти всех новоявленных кандидатов в похудельцы, курс упорно не читают и тем более не изучают. То есть ищут лёгких путей, в основном сразу же любопытствуют на форуме, типа чего такого тут едят, пьют, принимают в таблетках, сжигают, выводят, суют и т.д., что сало куда-то от них уходит. Что-то такое вроде узнают отрывочно, и ну давай хитрый план составлять, как законы природы обскакать. Скажем, месяца за 2, ну от силы 3, моделью стать. Но тихарятся, не сознаются нигде, типа оне готовят кому-то эдакий сюрприиииз Так смишьно.  Хотя изначально должно быть ясно, куда ведёт такой путь. И жалко наблюдать, как ведёт таких человеков к сплошным разочарованиям.
А правильный результат, да, будет, обязательно будет, но только при обязательном соблюдении обязательных условий, и ничего личного в этой теории нет. Личное - это только личный результат. Весной-17 я, что называется, выглядел очень "солидно" и давно не мог втягивать внушительный "авторитет". А перед Новым годом прикупил себе курточку на весну, но уже сейчас на мне о.к. и не в обтяжку. Размер М.
Irina 05.01.2018 15:03
Весной-17 я, что называется, выглядел очень "солидно" и давно не мог втягивать внушительный "авторитет". А перед Новым годом прикупил себе курточку на весну, но уже сейчас на мне о.к. и не в обтяжку. Размер М.

Georgij A, ой музчины ,а вы  похвальбуши однако))))
Joy Toy, согласна ....плюс вам
Людмила 05.01.2018 17:04
Юлия Муханева 05.01.2018 17:06
Однозначно плюс. Поддерживаю всех, написавших комментарии ранее.
Настрой на победу, работа над собой, и положительный результат будет обязательно!
Joy Toy написал:
Самое главное - сделать первый шаг.

Подпишусь под каждым словом.
"Дорогу осилит идущий!"
ПТашка 05.01.2018 17:10
Людмила Ющенко 05.01.2018 17:15
Чуваки явно пресс себе нарисовали)))))
Joy Toy 05.01.2018 17:42
Людмила Ющенко, сомневаюсь.
Уже около пяти лет не видел свой пресс, надо проверить как он там)))
Joy Toy 05.01.2018 18:48
Ромуальдас Пачесас, Чуть ниже прЭсса, найдете еще что-то интересное.  
Валентинка 05.01.2018 18:52
Спасибо! Очень хотелось бы всей семьей! Но увы муж только улыбается))) Может если у меня что нибудь получится и он захочет меня поддержать)))
Joy Toy 05.01.2018 19:04
Валентина, Не "может быть" а так и будет! Гарантирую!
Предлагаю через несколько месяцев упомянуть наш разговор.
Marina Kosherova 05.01.2018 23:35
Ох,не первый раз здесь. И достигнуть цели так ни разу и не ужалось(( срываюсь
Arina Priz 06.01.2018 00:36
Сохранила себе, покажу своим мальчикам, спасибо!
Елена 06.01.2018 00:51
Сегодня встретила старых знакомых, они буквально приперли меня к стенке - как ты похудела?? Поделись опытом!!!
Я честно все рассказала...
в ответ: " ой это так сложно считать калории!!!! И вообще силы воли у нас нету"
Вот честно, я в шоке))))))
Елена 06.01.2018 00:53
Валентина, не переживайте, надо мной родители потешались вначале, а уже через полгодс моя скептичная мама-врач застпвила меня для нее дневник вести (слава Богу теперь сама освоила)
Юлия Глинская 06.01.2018 02:11
Мой муж в течении последних 20 лет весил самое большее 76, меньшее -70кг,сейчас 72 (при росте 180 и возрасте 47).И ест тоже, что и я, и судочки я ему готовлю на работу... НО,он каждый день делает зарядку, пьет достаточно воды, у него работа с физ.нагрузками + если ему "лишнее" на тарелке - никогда не доедает)))Наверное это называется внутренняя дисциплина?!
Вот, как бы себя заставить встать и сделать зарядку, выпить воду, а не кофе, лечь до 12 ночи...Вроде и не ем много... а что-то не так  А ответ один - лень матушка...Все это только лень:  и встать рано, и зарядку сделать, и даже поесть вовремя и полноценно и т.д. и т.о.Всё это наша лень!Если её побороть - очень многое под силу. 
Joy Toy 06.01.2018 07:21
Юлия Глинская, Никакой "внутренней дисциплины" нет.
С чего вы решили что мы все одинаковые?
Есть понятие "наследственность" и "тип сложения". Все это происходит из генетической предрасположенности.  У нас разный гормональный фон, и как следствие разное усвоение белков, жиров, углеводов. Опять же, уровень активности спортивной и повседневной у нас тоже разный. Это, между прочим, тоже диктуется настройками нашей гормональной системы. И часто разные люди на выполнение одинаковых (казалось бы) задач расходуют разное количество энергии, и из разных источников. Поэтому ничего странного что "один всегда худой, второй в вечной борьбе". Вам лишь надо понять что вас провоцирует на жор, и стараться этих моментов избегать.
Joy Toy 06.01.2018 07:29
Marina Kosherova, И какие выводы? Вы не сильно стараетесь?
Мой журнал появился на этом сайте в начале 2014 года.
Худел я ровно 6 месяцев. И сбросил прилично на тот момент. И тоже не достиг желаемого веса, хотя все окружающие твердили что и это уже перебор. И не бросая журнал до середины 2017 год, и в разы нарастив уровень тренировок я имею стабильный прирост веса. Прирост, а вроде как ожидал снижение веса.
В противном случае вся моя высокая активность просто не будет черпать энергию, банально нет источников. Но это особенности моего восстановления...   
--
Уверяю вас, в большинстве случаев это нормально. Другое дело, если вы откровенно бросаете следить за рационом и активностью. Тут только вы "слабое звено".
Все остальное генетика. 
Georgijs 06.01.2018 20:50
Елена Радость написал:
Поделись опытом!!!

Моя родственница в последние годы всё на здоровье жаловалась (по телефону): давление высокое и букет других болячек. Далеко живёт, давно не виделись, и я её помню всегда худенькой. Как вдруг внезапно! выяснилось, что она почти 100 кг весит. Вон оно что оказалось, со здоровьем-то.
И тут я тоже поделился опытом. Но мои МЗРовские рекомендации ей не подошли: как это всё взвешивать? а что скажут? и что подумают? Сидит в "одноклассниках", покупается на всякие "диеты" и утверждает, что чувствует себя лучше. А по моим разведданным, они сейчас со своей невесткой почти не едят мяса, пьют свекольный сок с кефиром и дристают, как немцы под Сталинградом  :o
Joy Toy, Ваш пост многое объясняет.Спасибо,есть над чем поразмыслить.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги