05.12.2017 ДЕКАБРЬ, +14 НА ГРАДУСНИКЕ.

Привет.
Вчера по расписанию силовая тренировка должна была быть.
Планы поменялись.
Заменил на легкую кардио тренировку.
4-го декабря неожиданно (даже для наших мест) было солнечно и +14.
Было бы странно не использовать такой шанс.
--

--
Если верить показаниям приборов, средний пульс 108 уд. мин.
Но на некоторых подъемах значение доходило до 137 уд. мин. >>
Давненько не записывал треки с показаниями пульсомера, и удивился.
Но по впечатлениям нагрузки не чувствуешь вообще. Сказывается привычность маршрута.
По этой причине задумался над тем, как разнообразить движение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)	126	228.2	20.9	16.1	0
Паста Tortiglioni	150	215	7.7	5	38
Милк 2.5%	241	130.1	7	6	11.6
Кофе черный 2-ой вариант	47	5	0.3	0.4	0.1
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Джем смородина (домашний, перетёртый)	15	28.4	0.1	0	6.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Итого	1034	885	68.2	36.7	71.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	180	396	33.5	22	15.7
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	400	48	0.4	0	10.8
Итого	1050	755.2	53.4	34.6	54.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	80	113.6	7.8	5.4	8.6
Ролл Калифорния	80	140.8	5.6	7	13.8
Апельсиновый сок-напиток	300	162	0.6	0	39.6
Итого	460	416.4	14	12.4	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Итого	200	110	20	0.2	7
Итого за день	2744	2166.6	151.1	83.9	196.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лагуза 05.12.2017 11:32

Какая красота, не жизнь а сплошной курорт. Хорошо

Вот ищу приложение для телефона, чтобы считать километраж, может подскажете.

Змей искуситель 05.12.2017 11:38

Шикарная местность и шикарная погода ))

Людмила* 05.12.2017 11:41

Joy Toy, здорово! Хорошо

Очень люблю КМВ. В марте поеду в Кисловодск. У нас тоже вчера было тепло +16. Мы ездили на термальные источники купаться. А в Лаго-Наки в субботу открыли горнолыжный сезон. Правда, снега еще маловато для лыж. Пока все на тюбах катаются. С улыбкой

Joy Toy 05.12.2017 11:42

Лариса Лагуза, Проверил лично, пару лет активно использовал, рекомендую... ENDOMONDO. Мультиспортивное приложение для учета разнообразной активности: бег, ходьба, треккинг, ролшики, лыжи, велосипед, и много чего еще. Из очевидных плюсов: возможность работы с офф-лайн картами. Достаточно один раз включить интернет на устройстве, подкачивается карта вашего региона, и дальше интернет не требуется. Очень удобный просмотр данных в смартфоне во время движенияв, и отличный сайт, где можно подробно изучить свою тренировку по возвращению домой.

Joy Toy 05.12.2017 11:43

Лариса Лагуза, не жизнь а сплошной курорт.
Собственно да, курорт и есть! Широкая улыбка

Joy Toy 05.12.2017 11:46

Людмила -, Блин, а вот мы как раз тот случай, когда очень долго "собираемся" в Лаго-Наки.. Хихикаю

Людмила* 05.12.2017 11:48

Joy Toy, туда еще рановато. Мы в субботу ездили. Недели через две-три будет в самый раз. Ко мне как раз 20 числа дочь приезжает, вот тогда и поедем. Пока не спешите.

Joy Toy 05.12.2017 11:52

Людмила -, В зиму вообще спешить не буду. Не лыжник я. Там для нас сейчас "не сезон".