Екатерина

Екатерина 31.03.2026 12:03

Дневник питания за 31.03.2026

Что-то я ем и ем, а норму никак не наберу. Это хорошо даже. Совсем недавно желание есть присутствовало непрерывно.

Заболела еще странно. Температура 37-37.5 весь день, усталость, в сон клонит, аппетита нет. Отпросилась в обед с работы, уехала спать, надеюсь, завтра станет легче.
В какой-то момент подорвалась, позанималась полчаса йогой. Совсем чокнулась 🤣 потом запихала в себя еду, лежу, перевариваю.

И вот еще. Я на литровую кастрюлю гречки положила грамм 20 масла. Вопрос: сколько этого масла окажется в тарелке? Я пишу 3-5 грамм, но мне кажется, гораздо меньше)))

Завтрак

Яичница

100 г · б 8.9 · ж 14.8 · у 3.7

191.5

ккал

Капуста цветная жареная

100 г · б 2.8 · ж 4.1 · у 3.4

62.2

ккал

Нескафе 3в1

10 г · б 0.1 · ж 1.3 · у 7.8

42.9

ккал

Подсластитель

8 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Дурум из курицы

200 г · б 18.9 · ж 7.4 · у 33.3

263.8

ккал

Чука

150 г · б 1.5 · ж 6 · у 18

135

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

170 г · б 7.1 · ж 1.9 · у 31.6

171.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Подсолнечное масло Злато

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

хлеб белый магнит

20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.9

48.8

ккал

Памело

200 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 13.4

ккал

Котлета

60 г · б 4.8 · ж 15 · у 2.4

163.8

ккал

Итого 1290 ккал · Б 53 · Ж 64 · У 123

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1290 ккал · Б 53 · Ж 64 · У 123

Макронутриенты

Калории
1290.3

min 1407 1497

86.2%

Белки
53.3

59.2%

Жиры
64.4

97.6%

Углеводы
123.9

137

90.4%

Вода
815.2

от 1970 до 2955

41.4%

Клетчатка
13.7

от 20 до 25

68.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.7%

b-car

14.1%

В1

33.5%

41.7%

Холин

57.1%

55.4%

34.6%

21.1%

B12

18.6%

67.5%

70.5%

29.9%

24.7%

вит.К

49.8%

44.7%

Калий

25%

18.2%

174%

56.6%

32.1%

84.2%

19.5%

53.9%

9.5%

82.6%

93.5%

86.4%

46.7%

78.4%

17.2%

19.3%

33.1%

Энергетический баланс

Приход

1 290 ккал

Расход

1 970 ккал

Разница

−680 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олька

31.03.2026 13:09

Зависит от размера порции. ))
Точно не узнаете, просто в пропорции посчитайте и получите приблизительную граммовку

Ответить

Екатерина

31.03.2026 14:14

Олька, ну да, все равно, какие-то микродозы получаются))) но это и хорошо)))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты