Дневник питания за 31.03.2026

Что-то я ем и ем, а норму никак не наберу. Это хорошо даже. Совсем недавно желание есть присутствовало непрерывно.

Заболела еще странно. Температура 37-37.5 весь день, усталость, в сон клонит, аппетита нет. Отпросилась в обед с работы, уехала спать, надеюсь, завтра станет легче.
В какой-то момент подорвалась, позанималась полчаса йогой. Совсем чокнулась 🤣 потом запихала в себя еду, лежу, перевариваю.

И вот еще. Я на литровую кастрюлю гречки положила грамм 20 масла. Вопрос: сколько этого масла окажется в тарелке? Я пишу 3-5 грамм, но мне кажется, гораздо меньше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	100	191.5	8.9	14.8	3.7
Капуста цветная жареная	100	62.2	2.8	4.1	3.4
Нескафе 3в1	10	42.9	0.1	1.3	7.8
Подсластитель	8	0.1	0	0	0
Дурум из курицы	200	263.8	18.9	7.4	33.3
Чука	150	135	1.5	6	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечное масло Злато	5	45	0	5	0
хлеб белый магнит	20	48.8	1.6	0.2	9.9
Памело	200	64	1.2	0.4	13.4
Котлета	60	163.8	4.8	15	2.4
Итого	1076	1290	53	64	123