Влияние Здорового питания и Физкультуры на организм

Всегда говорили, что пульс ниже 60 это брадиокардия🤷‍♀️

Катерина, спасибо ☺️
Часы меня значит обманули…
Пойду по врачам лечить новую болезнь

Катерина, ага, врачи лет с тридцати относятся к тебе как к пенсионеру, который круглые сутки на завалинке солнышком греется

Ооо, клево клево, плоды усилий

Gnom (Сергей), у меня просто аневризма в сердце, аритмия и че то ещё на А... когда пульс в тренировке 180 и выше. А у сестрёнки наоборот- медленный, и это тоже нехорошо, брадикардия говорят

Катерина, 180 многовато, согласен.
У меня на силовой максимум до 160 поднимается. И то пик на эллипсе при разминке на нагрузке 20, а с железом где то до 130…

Замедление пульса хорошо. Вы ежедневно тренируетесь или несколько раз в неделю?

Пятая жизнь / 5th_life, 3-4 раза в неделю. Пока только тренажерка. Мечтаю по утрам заставить себя в планке стоять и ближайшее время открою велосезон и пробежки. 😊

Gnom (Сергей), с железом меньше пульс... Да и бегаю я не быстро 8,5 максимум... И то 186

Катерина, может во время тренировки делать жесткий контроль по пульсу и регулировать нагрузку?

Gnom (Сергей), да так и получается, сейчас всё гаджеты есть, а после 190 уд/мин уже уходишь с темпа

Катерина, Вы давно тренируетесь? постоянно?

Gnom (Сергей), давно... Мне это помогло слезть с антидепрессантов. Муж умер в 2017, вот 8 лет и занимаюсь в зале

Катерина, соболезную.. тогда остается работать по приборам..

Gnom (Сергей),Не обманули, если при этом сохраняется оксигенация в пределах 99-100% , Если нет головокружения, слабости и обмороков, это говорит о высокой тренированности сердца или спокойном состоянии. И это часто встречается у тренированных спортсменов или во время сна как норма. У меня в фазе медленного сна бывают моменты пульс снижается до 46 уд./мин. при кислороде 98% - 100%  и именно при таком пульсе часы фиксируют, наивысшую оценку качества сна.

Андрей_ANDY, спасибо. Значит мы на правильном пути! 

Андрей_ANDY написал:
и именно при таком пульсе часы фиксируют, наивысшую оценку качества сна

Высшая оценка не зависит от пульса.

Yanito, У меня тоже фиксируют фазы сна. Но заслужить хорошую оценку пока не получается.. То глубокий сон короток, то легкий слишком длинный, баллов около 80 обычно набирается 

Gnom (Сергей), и пульс, и сон - очень индивидуальные особенности каждого отдельно взятого человеческого организма, а все эти "умные" часы берут некую усреднённую версию для оценки, которая не учитывает никаких индивидуальных особенностей конкретного индивида.
Более менее точные оценки для конкретного человека можно сделать только во время индивидуальных исследований сна для конкретного человека. Но даже в этом случае могут быть индивидуальные отклонения в зависимости от того, как прошёл предыдущий день. 
Кроме того, многое зависит от профессиональной деятельности конкретного человека или от его активности в конкретный период времени.
Например, РЭМ-фаза существенно длиннее у людей занятых умственным трудом либо у людей испытывающих психологические нагрузки. А фаза глубокого сна длиннее у людей занятых трудовой деятельностью, связанной с физической нагрузкой, либо у людей регулярно занимающихся силовыми физическими нагрузками.
А если человек занимается умственным трудом и в свободное время занимается силовыми нагрузками, то распределение будет плавающим в зависимости от преобладания в предыдущий день той или иной нагрузки.
И так далее. 
Так что судить только по часам совершенно ошибочно, и порой косвенные ощущения намного точнее определяют полноценность сна, т.е. если человек просыпается бодрым и с желанием "прожить новый день на всю катушку", то независимо от того, что покажут его "умные" часы его сон точно был на 100% идеальный.

Yanito, спасибо за такой раскрытый ответ 🌺 Согласен, что самочувствие - лучший показатель.

Gnom (Сергей), и небольшое дополнение.
Есть такое вещество аденозин (продукт распада АТФ), по мере накопления он формирует чувство усталости в процессе дня. Но у некоторых людей аденозин либо накапливается медленнее, либо утилизируется быстрее, чем у других. Тогда такой человек обычно нуждается в более коротком сне. А у другого человека наоборот утилизация аденозина намного медленнее и такому человеку нужен более продолжительный сон.
Кстати, можно у себя лично примерно определить к какому типу человек относится посредством кофе.

Gnom (Сергей), не за что! 
Вы можете попробовать вести дневник сна, указывая ежедневно своё самочувствие после пробуждения и кратко, что Вы делали или какие эмоции были накануне.
И по прошествии месяцев 2-4 проанализировать что конкретно больше всего влияет на фазы Вашего сна. Возможно Вам это покажется полезным, потому что это позволит Вам сформировать своеобразную стратегию сна для лучших утренних результатов.

Yanito,Я и не утверждал что только от пульса, от комбинации пульс, оксигенация, дыхание и количества смен фаз сна. Так вот, в те дни когда пульс опускался во сне до 46, а среднее значение за ночь было 56 ударов в минуту и оксигенация средняя за ночь 98% при максимуме до 100, была самая высокая оценка качества сна.

Yanito, Вести дневник - это хорошая идея. Планирую начать вести дневник благодарности, дневник счастья и теперь еще дневник сна. Может в один большой все буду писать.

Ну, до Мигеля Индурайна с его 28 ударами в минуту в состоянии покоя (не сна!) ещё очень далеко. Но до спортивной брадикардии - пара шагов.

Gnom (Сергей),

Андрей_ANDY, если Ваша субъективная оценка самочувствия совпадает с часами это хорошо, у меня не совпадает - я себя чувствую намного лучше, чем мне пророчат часы, а у других бывает наоборот часы говорят ты "ок", а человек не чувствует что выспался.
Все люди очень разные, у них разные потребности в количестве сна, разные норым пульса, и нельзя всех под одну гребёнку часов.
Более того разные "умные" часы могут давать разный результат.

Катерина написал:
пульс ниже 60 это брадиокардия

Спортивная брадикардия является нормой, особенно у людей чья доля кардио нагрузок преобладает в их спортивной активности.
Я много хожу и езжу на велосипеде, для меня сейчас нормальный пульс в покое 40-42, пульс в периоды малой активности около 54-56, во время занятий слежу чтобы пульс не поднимался выше 160 (из-за возраста).

Gnom (Сергей) написал:
Пойду по врачам лечить новую болезнь

Спортивная брадикардия не имеет отношения к заболеваниям сердца, хотя контроль здоровья всегда полезен.