Gnom
22.01.2026 19:27
Дневник питания за 22.01.2026
Курага.
Открыл для себя великолепный десерт к чаю.
Низкая калорийность (как десерта)
Чистые углеводы без жиров
Большое содержание клетчатки (в 100г практически суточная норма)
Хорошо подтягивает витамины (которых у меня постоянный недобор) как b-car, калий. магний и многие другие.
Открыл для себя великолепный десерт к чаю.
Низкая калорийность (как десерта)
Чистые углеводы без жиров
Большое содержание клетчатки (в 100г практически суточная норма)
Хорошо подтягивает витамины (которых у меня постоянный недобор) как b-car, калий. магний и многие другие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Соль Йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Levelvit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 267 | 17 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 817 | 78 | 12 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 214 | 79 | 1 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 60 | 303 | 2 | 27 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям |
350
|
441 | 0 | 0 | 0 |
| Кампот |
250
|
121.5 | 0.8 | 0.3 | 28.5 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 562 | 0 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 2031 | 100 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mariа_?
22.01.2026 19:51
Меня тоже последние несколько дней тянет на курагу и фундук. Как
тут откажешь любимому организму, если просит
Екатерина
28.01.2026 19:40
Вот у меня тоже лежит курага, пока держусь, но купила по той же
причине, если прям совсем караул будет в голове, дам себе вкусняшку
☺️
Новые рецепты
`Горошинка`
132.1
11.9
7.3
4.7
16
Паста из фунчозы с курицей и грибами
220.6
14.4
14.5
7.1
4
Гречневые блины с творогом и зеленью
163.5
16.4
4.5
14.7
9
Интересные блоги
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
13-02-2026
Дневник питания за 12.02.2026
Интересно, вчера рацион по калорийности получился ...
Лучшие рационы
