Gnom
18.01.2026 08:17
Дневник питания за 17.01.2026
Пережрал вчера очень сильно. Вес на утро плюс 1.6 кг. Хотя была
тренировка на два часа. Утешая себя, что это все вода и или мышцы
резко подросли (мне так думать выгодно и приятно для себя) в ноль
выйду, но день жалко…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
50
|
97.5 | 14.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 170 | 215 | 19 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
400
|
308 | 11.2 | 12.8 | 34.4 |
| Итого | 400 | 308 | 11 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Московский |
350
|
122.5 | 4.2 | 5.2 | 14.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 470 | 466 | 21 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Курицей и Грибами |
71
|
209.5 | 7.5 | 8.9 | 24.5 |
| Борщ Московский |
350
|
122.5 | 4.2 | 5.2 | 14.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| ПРП |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 716 | 746 | 44 | 33 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
400
|
468 | 16 | 25.6 | 42.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
300
|
234 | 3.6 | 14.1 | 23.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Итого | 1150 | 1218 | 30 | 54 | 77 |
| Итого за день | 2906 | 2955 | 127 | 129 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
18.01.2026 09:38
Попейте побольше водички сегодня, а завтра узнаете свой реальный
вес!😄
Александр Караваев
18.01.2026 10:09
Это в вас говно скопилось.
А если серьёзно, по своему опыту скажу: все, что быстро набралось,
также быстро и сходит, если возвращаешься к прежнему режиму питания
и нагрузок.
А если серьёзно, по своему опыту скажу: все, что быстро набралось,
также быстро и сходит, если возвращаешься к прежнему режиму питания
и нагрузок.
Gnom
18.01.2026 10:12
Александр
Караваев, 😂😂😂
Честно, я тоже так думаю!
В туалет то еще после вчерашнего серьезно не ходил)
Честно, я тоже так думаю!
В туалет то еще после вчерашнего серьезно не ходил)
Новые рецепты
`Горошинка`
132.1
11.9
7.3
4.7
16
Запеканка курица с творогом
123.7
15.7
6.1
1.6
11
Гречневые блины с творогом и зеленью
163.5
16.4
4.5
14.7
9
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
Лучшие рационы
