Gnom
15.01.2026 18:42
Дневник питания за 15.01.2026
Тренировка в зале на грудные.
На ночь надо будет еще что нибудь слопать, мало углей в рационе.
На ночь надо будет еще что нибудь слопать, мало углей в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Levelvit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 223 | 10 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
210
|
409.5 | 52.5 | 20.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 622 | 59 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 197 | 145 | 4 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 441 | 36 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2788 | 1432 | 110 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Калитки Северные с бусникой
195
4.4
1
41.8
2
«Мой » рулет с яблоками казеином и бамбуковой клетчаткой
70.3
7
0.2
10
0
«Мой » манты с тыквой вкусно
119
14.6
1.4
12
4
Лучшие рационы
2026-02-14
Калорийность: 1000 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
Интересные блоги
