Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	150	332	25.4	25.7	0
Кабачок (Варка со сливом)	20	3.6	0.1	0.1	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	245	537.5	38.4	37.2	11.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Колбаса вареная для завтрака	20	37.4	2.6	2.8	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Пельмени из говядины и свинины	150	415.4	20.1	18	46.1
Помидор (томат)	75	14.9	0.5	0.2	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Льняное масло	34	305.3	0	33.9	0
Итого	699	1155.3	48.5	78.6	64.7
Итого за день	944	1692.8	86.9	115.9	76.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 30.04.2014 21:30

Где вода? вы ничего не пили???

Эльмира 01.05.2014 14:29

ее надо указывать? спасибо), учту.

Ната 01.05.2014 14:45

Эльмира, разве вы не просматриваете свою диаграмму полезных витамин и минералов? разве вы не видите , что у вас "вода" всего на 30% ? разве вы не обращаете внимание на "зелёные" и другого цвета полоски в диаграмме? Обратите внимание на них, полноценное питание организма это- зелёные полоски С улыбкой